【人體鍛鍊教練 / 身心靈探索者】知識篇：漢唐經方學堂：中醫基礎班第五堂問答之一：運動可以「行陽」的意義、好汗跟壞汗如何區分 @ 心際效應

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先講結論：人活著一定要運動，身體越用會越好用，身體越不用就會越難用。重點是要做運動，不要做勞動！而且運動一定要循序漸進！

由於對運動與人體之間的關係非常有興趣，之前得知有些中醫派別認為不宜大汗及激烈運動，並有「大汗亡陽」的說法。但西方研究則認為適當、正確的運動（重量訓練、有氧訓練）可以強壯身體、預防疾病，並且對於很多疾病都有幫助恢復的作用，但研究的個體是以西方人為主，東方人是否也是如此？因此在九月十五日上漢唐經方學堂中醫基礎班時，便提出下列問題：

運動可以行陽，是所有的運動都可以嗎？像西方的重量訓練、有氧訓練也可以行陽嗎？還是只有某些人適合？或者只要散步就可以行陽？

又有人說「大汗亡陽」，意思是大汗淋漓會流失陽嗎？還是亡陽之後會大汗？

好汗跟壞汗又要如何分辨？

我將老師的回答整理如下：

運動或勞動，要用運動的當下去衡量

重點不要放在運動項目上面，不要管內容是什麼，重點是不管什麼項目的運動、做多久，做完之後你會覺得精神好、體力好、整個人生機盎然，就是好運動。如果做完之後很累、想睡覺、有痠痛的感覺，那就叫勞動，很累、想睡覺、有痠痛，代表身上的津液用完了、濁陰變多了。所以如果你今天慢跑一個小時，覺得精神好、體力好，這對你來講叫運動；如果你連續加班三天，之後跑二十分鐘覺得全身痠痛，這時對你來講就叫勞動。所以不要用運動項目、時間長短來衡量，要用你運動的當下去衡量。

行陽就是循環變好

什麼叫「行陽」？簡單講就是「循環」，運動時心臟是不是跳動加速？心臟力量是不是也會增加？所以血熱就從上焦進到下焦，全身上下的冷水就會大量汽化，推動循環的力量也就會增大。「行陽」是什麼？就是你的心火可以下降，接著全身上下的氣血大量快速的運行，這就叫「行陽」。「行陽」可以怎樣？可以把濁陰帶走，比如從流汗、大小便離開。

「大汗亡陽」的意思

「大汗亡陽」是指什麼？要從陰陽的概念來講，先理解什麼叫「大汗」？真正在講《傷寒論》時，「大汗」是專有名詞，不是你覺得是大汗就是大汗，在《傷寒論》的世界裡，「大」是極端的形容詞，當然你說「大汗」字面上是不是流了很多很多的汗。這裡指的「大汗」就是該流的（濁陰、病汗）、不該流的（應該留的水、津液），通通都流出去。流「大汗」會怎樣？不該流的是身上的陰流失，身上的陰如果流失，陽就跑掉了。寫「大汗亡陽」一定是身上極度沒有津液的時候又流大汗，講到這個「亡」就很誇張了，「大汗亡陽」幾乎是在講人在最後一步的時候，人在極度虛弱的時候，不可以做一些逼迫他流汗的事情，舉例：一個人已經很瘦弱又沒有胃口，然後他感冒，你把他包得緊緊的熱敷，丟他去三溫暖，逼著他流很多汗，可是他流汗不是靠運動，心臟跳得快增加體內熱，是靠外面的熱，這時汗從哪裡來？是從血液裡面來的，身上（三焦）的水跟津液都沒有的時候，再讓他流汗，汗就從血液裡的水來，流到血液裡面沒有水時，就只有很燙的血，這叫「大汗亡陽」。

你說「大汗淋漓流失陽」，流失陽好像失去什麼很寶貴的東西，簡單講用「流失」好像是有形體的東西，實際上「陽」是沒有形體的。應該說你流了大汗過後會喪失陽，簡單講，如果你運動過度，平常都沒有運動，最多就是從家裡跑到樓下的垃圾車，結果跑去報名台北馬拉松，厲害的兩三個小時就跑完了，結果你跑了八個小時，中間是不是一直流汗，該吃東西的時候又沒有吃，因為你還在跑，身上是不是有大量的濁陰，流了很多汗，這樣跑完之後，你會不會餓？這時候你就不會餓了，身上的陽已經沒有了，因為功能已經沒有了、餓過頭了，不會餓就代表你的陽已經喪失了，如果還會餓，代表功能還在，脾胃功能還是夠的。

現在的人有些奇怪的觀念，好像學中醫就不鼓勵運動，流很多汗會怎麼樣，不是，是你流不該流的汗，什麼叫「不該流的汗」？你平常只能跑步一分鐘，卻突然連續跑八個小時，是不是當然會流一大堆不該流的汗。

好汗與不好的汗

什麼叫好的汗，什麼叫壞的汗？我們沒有講什麼叫好汗、壞汗，這好像在講好人跟壞人，這讓我想到我兒子最近小學放學跟我講：爸爸，你看那個人在抽菸，他是壞人！小孩子他可能認為抽菸是壞人，可是長大之後不一定會覺得抽菸是壞人，抽菸的人可能常常在做善事。所以要怎麼分好壞？但還是有什麼是好的、什麼是不好的。什麼是好汗？當然不是九條好漢，該排出去的當然就是好的，那什麼東西應該排出去？濁陰，濁陰跟著汗離開，還有什麼？感冒病毒進到身體，外邪進到身體了，隨著汗離開。濁陰也好、外邪也好，能夠離開身體，只能夠從陽面離開。

有沒有講過陽面、陰面？一個人陽經所過就叫陽面，陰面就是陰經所過之處，我們現在才學到奇經八脈，連陰經陽經都算不上，要等到十堂課之後才知道陽面陰面嗎？不用，有更簡單的方式：人站在太陽底下，陽光曬到的就叫陽面，所以手背是陽面，還是手掌是陽面？手背。看下肢，大腿分一半，大腿併攏裡面照不照得到陽光？照不到，所以下肢外面半圈照得到陽光就叫陽面，內側照不到叫陰面。脖子是陽面陰面？陰面；腋下是陽面陰面？陰面；胯下是陽面陰面？陰面；手掌腳掌也是陰面。很多人很容易流汗，陰面流汗都不是好事情，要陽面才是對的。

所以濁陰跟外邪會從什麼地方出去？是從陽面出去，不會從陰面出去。如果是留不住的，是從陰面出去（津液跟水）。濁陰跟外邪是身體不能受用的東西，津液跟水則是身體可以受用的東西。哪一個是香的、哪一個是臭的？濁陰跟外邪是臭的，有人大便是香的嗎？大便一定是臭的，濁陰從身體排出去一定是有味道，所以你流的汗應該是什麼汗？臭的汗才是好的；流了很多汗衣服都濕了，但都沒有味道，那水都流掉了。汗還可以舔一舔，味道如果是怪怪的、有味道，通常是鹹味比較多，那就是濁陰、外邪排出去了；如果是津液跟水嚐起來就沒有味道。所以該流什麼、不該流什麼，從出汗的地方、聞起來、嚐起來很簡單就可以知道。

流汗的程度跟方式有兩種：一種是熱由體內發出，另一種熱由外面來

再談一下流汗的程度跟方式：人為什麼會流汗？過熱就會流汗，因為人的體溫是恆定的，控制體溫靠的是心臟：如果心跳變快，體內的血熱就增加，全身上下血流遍的地方溫度都提高，溫度提高怎麼辦？血熱所到之處冷水大量被汽化，循環更好（行陽），毛孔就打開，熱就跟著水氣離開，大量濁陰也可以跟著排出。這是心臟跳得比較快，自己裡面的血熱有多的產生，就會產生上述的狀況。

還有另外一種是從外界進到人體，天氣很熱，或者熱敷，泡溫泉、三溫暖，是靠皮膚接觸熱到肌肉，表熱增加，三焦體表的水分氣化，毛孔開，排汗只是為了散熱，能夠排出的濁陰僅僅只是在表層一點點，沒有行陽，只有陰的流失。

這兩種流汗方式是有差異的，要流汗排髒東西，去烤箱流的汗跟跑步、運動流的汗就完全不一樣。從流汗的程度或方式來評斷好跟壞，也可以用這種方式去理解：運動流的汗是好的；泡溫泉流的汗是不好的，很多人泡溫泉還會昏倒在裡面，喪失過多的水分。

從上述的說明來看，如果不能正常出汗的人，就是心臟有問題；如果陽面一直都不流汗，那就要小心了，陽面、手背從來都不流汗，永遠都是裡面流汗，陰不斷的喪失，該排出去的濁陰沒有流出去，這時如果天氣很熱就很容易中暑、熱衰竭等等之類的，這通通都是心臟的問題。

人活著一定要運動，身體越用會越好用，身體越不用就會越難用

回到剛剛講的「大汗亡陽」，千萬不用擔心運動會亡陽，你們的程度都還不會到這種，真正會講到亡陽的流大汗，絕大多數是因為誤治，錯誤的治療才讓你亡陽，如果是因為運動流汗，根本不用擔心，因為還可以走、還可以跑。誤治的往往是已經躺在床上很虛弱、等死的人，或是病很嚴重了，吃了不對的藥流大汗，陽沒有就死掉了。如果都還可以用兩隻腳運動，就不用擔心運動會讓你亡陽，最多讓你很累而已。再重申一次：人活著一定要運動，身體越用會越好用，身體越不用就會越難用。所以我們一定是鼓勵運動，只是你要做運動，不要做勞動！

目前已經整理的中醫對五臟六腑的說明，會持續增加及調整：