心際效應

李清澤博士（紐約布路克林大學行為科學系主任）

修練氣功的目的在養正氣、去邪氣、致中和（陰陽相濟），以達健身、去病，甚而易筋、洗髓之功效，但是練氣會產生反效果、會走火入魔？

初明（港台知名的氣功老師，初明是他的筆名）

靜坐練功的入門，是靜、鬆、守及調息，顯然是一套整體的東西，也就是說要全身、全神集中來作這件事，因此坐前、坐時的環境和身體情形都要準備好，也就是要遵守些「注意事項」。以環境來講，需要在一個溫度適中、空氣流通的地方，最好不要人工調節的冷暖氣，所坐的地面宜清潔，有適當的硬度，最好是榻榻米式的席墊，週圍不宜太擁擠，因有人進入「氣功態」後，會左右轉動或傾斜。初學時的坐墊應在五公分左右厚度，以配合盤膝所需的空間，坐的方向宜向東或向西，避開地球南北極的強磁場。此外要注意靜坐時不宜過飢或過飽，也就是說不宜在吃飯前後的三十分至一小時內，以免血的整體循環受血在胃局部循環的影響。靜坐前可先上廁所以避靜坐立刻再解便。因靜坐後膀胱所儲水份所存之氣對身體有益，宜儘量保存。衣服以寬鬆為主，手錶、眼鏡、項鍊、耳環等有金屬物者應取下，以免影響靜坐時所形成磁場之電磁性。

初學兩星期內，夫妻請勿同房，以免影響精力的集中，女性在經期內可照常靜坐無慮，但懷孕後不宜。

在意念方面要選擇心平氣和的心情，因為大怒、大喜的時候，氣會呈現升降的異常與自己吐納的氣脈相衝突。其次要意念集中於丹田，念頭不集中，身邊日常的事及心中牽掛的人都一樣樣的轉成雜念，在靜坐時來攀想，不但擾亂了氣的運行，更還易使精神疲乏，對氣功失去信心。

初明（港台知名的氣功老師，初明是他的筆名）

在本欄談「坐」，已經寫了好幾期了，我也應國際醫學科學研究基金會之邀，指導了十一期的「靜坐班」，到底「坐」的目的是什麼呢？簡單的說，就是「養氣」。那麼，「氣」又是什麼呢？這個字幾乎每個人天天都提到它，因為每天的天氣好不好、屋裡的空氣夠不夠、某個人的脾氣大、某個人的氣質好⋯⋯都是人每天掛在嘴上的詞句。而實際上，每人初出娘胎，第一口就吸進了氣，直到死，中間不能一分鐘缺少氣；死亡，就是斷了氣。此外，不論汽車或是飛機，必需靠輪胎裡的氣才能起跑或起飛。人們居住著的高樓大廈，事實上是靠「氣」支撐著，目前拆卸大樓最簡捷的方法，就是抽去其中的空氣，大樓立刻倒塌，因之這個「氣」雖然是看不見、摸不著，卻主宰著我們的生命。再進一步講，中醫認為，人為七氣所成，分別是胚胎成形前得自父母的精氣、成形後自身組合的元氣、出生前來自母體的血氣、出生後得自於米穀的營氣，乃至於形成免疫系統的衛氣，每日吸入的空氣，又綜合了飲食中的營氣及吸入的空氣會合成的宗氣，養成了我們身上調理機體生理功能的正氣。

初明（港台知名的氣功老師，初明是他的筆名）

「靜坐」是練氣的一種，因此靜坐時呼吸的配合就非常重要了。

初明（港台知名的氣功老師，初明是他的筆名）

靜功的研習是先從坐正開始，坐位的方向各門派不一，但通常是面朝西或東，以順應地球南北兩極所造的磁場；手腳的位置，也因不同的派別或自己的功力而異，從散盤到單盤、雙盤。原則上，仍然依循著電磁的原理，例如帶陽性的左腿接觸帶陰性的大地，帶陰性的右腿則交叉在帶陽性的左腿上，再上爲帶陽性的左手與帶陰性的右手交疊，以拇指相接；舌尖抵上顎後，身體坐直就等於接通了帶陽性的上空，形成了一根陰陽交疊而成的天線。

初明（港台知名的氣功老師，初明是他的筆名）

「氣功」二字目前很流行。談氣功者眾多，想學氣功的人亦不少，但「氣功」到底是什麼？學氣功有什麼好處？練氣功的目的又是什麼？⋯⋯問題一般人都不大明白。以往很多人想入深山訪師、求道，學得一身好本領，再下山做高人一等的異人；有的根本只想求道能成仙成佛。總之，求道者有，學成的亦有，但少之又少；至於成仙成佛的，那就只聽傳說而未見事實了。目前的工業社會，因科學發達、商業蓬勃，大多的人每天都是既忙錄又緊張，日積月累，身體的虧累漸深，精神的耗損尤鉅，五十出頭就有未老先衰之態。為了避免病痛、增進健康，於是日日求醫、天天訪藥，但也不過頭痛醫頭、腳痛看脚式的，徒然在枝節上費力花錢罷了。另外，一部份人想從根本處著手，於是勤加鍛鍊身體，因此有人進入了氣功的園地。而早年練氣功以求成仙成佛、以求修道修身的，到今天卻進入另一境界，常是為健康而練氣功、為療病而入道場，修道場所無形中變成了療養場所。縱然風氣如此，一般人也漸漸習以為常，可是「氣功」到底是什麼？至今依舊「像霧又像花」，對大多數人而言，「氣功」一詞，說是謎不是謎，說不是謎對它又很難下一個完美的定義。也許最好的解答，還是以科學的方法來證明氣的存在、氣的功能、氣對人體的益處，才能真正掌握了打開這個謎的鑰匙。

初明（港台知名的氣功老師，初明是他的筆名）

上期已談過「靜」「鬆」「守」，為什麼這期再談「靜」「鬆」「守」？因為氣功流派約有數百種，不論功法各異，但各門各派多是有「靜」「鬆」「守」的共同特點，這也是練氣功者最先決的精神條件。

初明（港台知名的氣功老師，初明是他的筆名）

「氣功」本來是很古老的名詞，最近卻漸漸又開始流行起來。 

初明（港台知名的氣功老師，初明是他的筆名）

做人要開心！千百年來，畫裡的壽星一定是笑眯眯的對著你。從畫像裡也學到，我們要開開心的過日子，這對生命是有益的。

談「打坐」（01）：談「坐」

談「打坐」（02）：為什麼要打坐？

談「打坐」（03）：做人要開心

初明（港台知名的氣功老師，初明是他的筆名）

為什麼要打坐？中醫的理論很明確，指出人體健康繫於「氣」 和「血」的調和、平衡。循著 「氣脈」和「血脈」，「氣」與 「血」運行人體，彼此相輔相成。 所謂「血為氣母」，「氣為血帥」，「氣能行血」⋯⋯ 有關血的運行，這些的論調，一般人都知道。人體有血，血能流動，乃形成循環系統。但少有人知「氣脈」，唯練內功者對氣脈在人體內之運行，以及運行之途徑，卻一目了然。然而，在什麼條件下氣才走得通順呢？這條件就是「靜」。 因為，在動作時，人體血脈會走得快，走得愈快，氣脈就走得愈慢。激烈運動時，會增加心臟負擔，使其跳動加快，人便上氣不接下氣，有呼吸急促的現象，這正表現了「氣脈」的阻塞。氣脈一阻塞，人會感到「乏力」，而劇烈運動後，人會感到沒有力氣。因為，有「氣」才有「力」。一般人求「動」，凡劇烈運動皆屬 「體能的運動」，而非練力的 「體力運動」。所以，欲氣脈運行暢通，必須在靜的境界中，始能獲得。

「靜」的方法很多，睡眠、靜坐、休息、練內功⋯⋯其主要目的是要心靜下來，然後使肌肉鬆懈。鬆懈可使氣脈運行順暢，並可加強運行速度，以便恢復身體機能的疲勞。在「動」及「緊張」環境中，人容易疲勞，也容易累，體能的損耗頗大，唯有在靜的境界，於睡眠、休息、靜坐、練功中予以補償。現代醫學研究中提到，人睡眠時，大腦皮層活動減到最低度，身上自律神經、自衛免疫系統等才會發生最高的修理補價作用，這也是氣脈存在的明證。

初明（港台知名的氣功老師，初明是他的筆名）

「坐」每個人都會，只要臀部有了依靠就是「坐」，大家都明白什麼叫「坐」，而且每個人都會「坐」，似乎是非常簡單。但是談到坐的姿勢可複雜多了，有正著做、歪著坐、彎腰駝背的坐、抬頭挺胸的坐⋯⋯大概可分為隨隨便便的及規規矩矩的坐。有些人為了修身養性或閉目養神而行靜坐，出家人施行盤坐；有些練內外功的人一方面盤坐，一方面運氣。這姿勢一般人謂之「打坐」。談起「打坐」從字意上看似有矛盾之處，坐是一種靜的動作，打是動的動作，為打架、打人、打拳⋯⋯既然打又如何坐？坐又如何能打？動與靜的動作，又如何協調配合？從字面上來看，實難令人了解。

早晚進行「摩腹」約一、二週後，發現站樁時手不再移向上腹顫動了，身體整體自然顫動的情況也減少。雖然無法確定這兩項顫動的減少是單純因為摩腹的關係，但至少是相關的！

我自己操做及在煅煉班分享的「摩腹」，是整合兩種稍有差異的「仙人揉腹法（又名：延年九轉法、卻病延年法）」版本，以及《易筋經》的揉腹法。在《彭鑫談內壯健康法》中提到：

《易筋經》分為兩種：當前社會上流傳的少林易筋經十二式屬偏於外壯的功夫，直接鍛煉「筋」，然而「筋」與「膜」相連，所謂「是故煉筋，必須煉膜，煉膜必須煉氣。然而煉筋易而煉膜難，煉膜難而煉氣更難也。」

「內壯」（002）至（005）探索人類身心靈的內涵後，接下來我們繼續探索「氣」與「炁」 ！

早年練氣功時，看到的書籍資料都是寫「氣」，後來才看到「炁」，本來以為「炁」是「氣」的古字，兩個是一樣的，直到閱讀王德槐老師的《中國仙道之究竟（內金丹法）》，才知道原來「氣」跟「炁」是不同的！那到底「氣」是什麼？「炁」又是什麼？「氣」跟「炁」的關係又是什麼？以下是我的探索與整理：

上一篇談到「內壯」修煉的對象：「性」與「命」的內涵（3）：人智學觀點的「心」，讓我們複習一下：（註0） 

「身body」包含：物質體、乙太體（生命體）、星芒體。

「心soul」包含：感覺心、理知心、意識心。

上一篇談到「內壯」修煉的對象：「性」與「命」的內涵（2）：人智學的「自我」與佛法的「自性」，讓我們複習一下：（註0）

「身」包含：物質體、乙太體（生命體）、星芒體。

「心」包含：感覺心、理知心、意識心。

上一篇談到「內壯」修煉的對象：「性」與「命」的內涵（1）：人智學觀點的「身」，讓我們複習一下：（註0）

「身」包含：物質體、乙太體（生命體）、星芒體。

「心」包含：感覺心、理知心、意識心。

上一篇談到我認為的「內壯」修煉架構，從修煉的對象、層次、目的，到步驟原則、來源，都一一簡單條列，接下來就要做比較詳細的探索，讓我們從修煉的「對象」：「性」與「命」開始。為什麼要從「對象」開始？如果我們能知道自己到底在修什麼、煉什麼，應該會比較清楚明白一些，就比較不會陷入盲修瞎煉的狀況。

就我有限的探索經驗，目前會認為人智學創始人史代納所體會、整理的人的身心靈架構，是比較完整詳細的。但他也提到人的組成很複雜，他所說的身心靈各層次組成，是現階段可以用語言讓人理解，其他無法用語言表達，或者實在無法讓人體會的部分就先不談，就好像太陽光，人的肉眼只看得到白光，而白光穿過三稜鏡之後可以讓我們看到紅橙黃綠藍靛紫，但其實紅及紫之外還有紅外線、紫外線等其他光一樣。我們修煉，就是以自己為修煉對象，讓自己逐漸煉成三稜鏡，再進一步煉成可以看到紅外線、紫外線⋯⋯的狀態，就可以對自己越來越清楚明白！

上一篇說的是我自己剛開始看到「內壯」的概念及初始了解，這篇則來談談我自己認為的「內壯」修煉架構。由於自己目前在煉的是道家功法，之前在基金會修的則是以密宗老紅教心法為根源的佛法，所以架構也是以這兩者為基礎。

一.修煉的對象：「性」與「命」