【人體鍛鍊教練 / 身心靈探索者】知識篇：漢唐經方學堂：中醫基礎概念（1）：人體的組成、循環通道、運行規律 @ 心際效應

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一開始先介紹「人體的組成」，我們要先有共通的語言，有了共通的語言，再按照教科書《針灸大成》的內容，從經絡和特定的內臟、消化系統，帶大家看一下人體運行的規律、人體如果生病會有什麼結果產生、我們要怎樣正常的使用身體、沒有正常使用會有什麼狀況，都會一一介紹。當然也會介紹如果身體有了狀況，該怎麼用各種外治手法處理。

◎人體的組成：

首先先從「人體的組成」開始，先介紹名詞：陰跟陽。什麼叫「陰」？什麼叫「陽」？我們用很簡單的概念去看：

一.陰：看得到、摸得到的東西：從表到裡分別為：皮膚、肌肉、腑、臟、骨，越往右邊，距離體表最深，骨頭是距離體表最深位置，中醫喜歡用「表、裡」來講，表裡是相對的概念：如果講表裡，一個是表層的意思，一個是距離比較遠的意思；另外凡是講表裡，代表這兩個會相互溝通。明白這個道理，後面講人體運行規律，會講「五行」，再跟大家介紹表裡。

　（1）什麼叫做「腑」：定義：瀉而不藏：讓東西經過而不會堆積，從口腔、食道、胃、膽、小腸、大腸、膀胱，這些是食物或水會經過，但不會停在裡面，如果停在消化系統，那就出問題了。舉例來講：如果身上的水都留在膀胱，不能出去，那就無法小便，問題就大了；同樣道理，食物如果停在大腸裡面不能出來，是不是很糟糕！所以整個消化系統，就叫瀉而不藏，東西可以經過，但不可以停留在裡面！

　（2）什麼叫做「臟」：剛好相反，定義：藏而不瀉：內臟裡面會有什麼東西？會有該收納的血、津液、精、水。身體有津液，臟腑功能正常就會製造成精，精又可以儲存在內臟裡（精的製造請見：有關腎的摘錄）。內臟有肝、心、脾、肺、腎。

　（3）奇恆之府（腑）：除了上述看得到的東西：皮膚、肌肉、腑、臟、骨、血、津液、精、水，還有一個看得到的叫「奇恆之府（腑）」：用現代語言來講跟消化系統有高度重疊，但不完全是。奇恆之府是腦、髓、骨、膽、女子胞（子宮、卵巢）。腑是瀉而不藏，但奇恆之府不大一樣，它也會收納東西，收納的是精氣，且沒有濁物通過，都是乾淨的東西在裡面，跟臟有點像，又跟腑有點像，但又不完全一樣。

上述都是看得到的，叫做「陰」。但人體除了看得到的東西之外，還有看不見的東西叫「陽」。

二.陽：看不見，但依舊存在：最簡單像「氣」看不見依舊存在，拿一面鏡子放在鼻孔前面，是不是可以看到白色的霧氣；身體產生的力量、速度、精神表現、體力、功能也都看不見。要怎麼看到一個人身上有力量或沒力量？用眼睛看不到，但給他一個橘子用手去捏爆就看得到了，所以力量看不到，但依舊存在。

從上面的定義就可以很輕易發現，人體的組成有陰跟陽，那活人跟死人最大的差距就是什麼？死人只有陰沒有陽，活人有陰有陽。

三.陰與陽的關係：陰跟陽會有固定的比例，陰陽消長實際上就決定我們身體健康與否。陰跟陽最好的狀態是維持一個固定比例叫「陰平陽密」：該有的陰都有，也有足夠的陽，陰很足夠，陽就可以收納在身體裡面。身體有陰跟陽，陽一定是在陰的裡面，這個如何理解？力氣一定來自身體裡面，不是來自身體外面，所以陽當然是在陰裡面，被陰所包覆，而且陽一定是在陰的最裡面。如果陰該有的都有，陽就會乖乖地待在最裡面，陰少了一分，比如去參加馬拉松比賽，平常也沒運動，是不是會流很多汗，消耗很多津液跟營養，也就是陰，實際上陽也會跟著消失一些。一天馬拉松跑完之後，隔天就起不了身，因為四肢沉重、手腳沒有力量、精神疲倦、整天都想睡覺，代表陽減少了。所以陰越少，陽就跟著越少，不僅如此，陰少到某個程度時，陽就會整個往外走，不會待在陰裡面！所以陰消耗越多，陽就越不穩固；陰如果該有的都有，陽就可以完整的待在身體最深層的地方。只要陽都能在陰裡面，而且陰是足量的，人就可以維持正常的功能！所以最好的狀態叫「陰平陽密」。

◎循環的通道：「循環通道」顧名思義就是把好的東西帶到全身，把不好的東西帶離身體。有了循環通道，人才能夠保持正常的狀態。循環的通道有哪些？

一.血脈：用西醫的概念來講最簡單，就是全身上下的血管，裡面有血及水。

二.經絡：是我們看不到但還是存在的東西，也是我們後面上課的重點。什麼叫經絡？是循環的通道，什麼樣的通道呢？它很特殊，慢慢來講：

　（1）什麼叫做「經」：如果是直行的，直接走的，就叫做「經」。什麼叫「直行」？比如從手到身體，或從腳到身體，或順序相反，這都叫做直行，橫的也是經，只要是直直一條的，可以溝通的都叫做經。

　（2）什麼叫做「絡」：就是溝通經與經之間。想像一下台北市很多條捷運，兩條不同線，在同一站交會，就叫做絡。所以絡是一個點？可以這麼想，它可以是一個點，後面在講到穴道時，它其實就是穴道。

　（3）經絡裡面有什麼？最主要的是「氣」！經絡是身體循環的通道，可是不見得看得到，但是它依舊存在，氣跟津液都在經絡裡面。氣的循環好的話經絡就會暢通，如果氣不足，或氣的推動的力量來源不夠的時候，循環也會變差。經絡跟血脈其實有很密切的關係，有什麼關係？氣走六吋，血乃至，換句話說我們身上的氣會先走，血會跟在它的後面。我們身上的血脈、循環通道遍布的位置很多很多，當身體的力量稍微弱一點時，尤其心臟力量稍微弱一點時，血液循環力量減少，就會大量地依賴氣的引導，氣到的地方血就會往那個地方走。所以如果身體某一處的經絡很不暢通時，那個區塊能夠得到的血量都是很少、不足的，怎麼理解？就想：年輕時身體是柔軟有彈性的，年紀大時就很容易腰痠背痛，柔軟度也會大幅下降，如果是氣很暢通的人，一定全身都很柔軟。

三.三焦：是很特殊的存在，西醫還沒有這種認知。三焦其實就是全身上下水分循環的通道。三焦裡面有大量的水，有什麼水？兩種水：氣態水（熱水）跟液態水（冷水）。倪海廈老師就直接講：水就是冷水跟熱水，他喜歡把難的東西講得很簡單，大家都能夠理解。除了水，三焦裡面還會有營養：我們攝取食物後，經過消化吸收，身體可以受用的東西叫「津液」，三焦通道除了輸送水，還會輸送津液。另外還有一個很特殊的東西叫「黃油」，三焦通道裡面有一點點的油，水的流動就會很快速。那很多人就問：怎麼會有油呢？油是怎麼一回事？有的人流汗之後衣服會黃黃的，年輕人身體很熱，很喜歡沖冷水、穿濕的衣服，這一類人流汗就會黃黃的，腋下黃黃的、背後黃黃的，就是三焦裡面的黃油跟著汗一起流出來。所以三焦裡面有水、津液、黃油，有油，水的循環速度才會快起來。

上面三種就是人體裡面的循環通道，循環通道可以把好的東西帶給身體，把不好的東西帶離開。那好的東西跟不好的東西有個名詞（同學打斷老師提問啦……）

※津液：食物吃到胃裡消化，消化完的東西才會進到小腸，沒有消化以前它一定留在胃裡面。在胃裡消化完之後進到小腸，小腸就會吸收，吸收進到身體的東西叫「白津」，白津如果沒進到身體，就是拉肚子拉掉的內容物。白津會儲存到膀胱裡叫「津液」，如果膀胱有足夠的溫度（來自小腸跟腎臟），膀胱上面的開口就會打開，津液就會往上走，進到三焦通道裡，再送到全身，脾臟會去指揮依序送到四肢頭面、腑、臟、心、經絡，這個應該是很常識很直覺的，經過消化吸收得來的東西會送到全身，那優先供應一定是先到四肢頭面，比如說你餓到有氣無力、不能動彈，吃了東西是不是有力氣可以走動、可以想事情，所以得到津液是不是優先供應到四肢頭面，還有進到消化系統、內臟，還有多的會進到心臟，變成造血的源頭。進到內臟有多的可以製造「精（最精純的營養）」，可以讓你繁衍後代。（參考：有關脾的摘錄一、二；有關膀胱的摘錄）還有多的會儲藏起來在經絡裡，所以為什麼生病可以在經絡下針可以治病？因為下在經絡上可以導引氣血，還可以調動身體儲藏的津液來用。接下來就經絡做更進一步的介紹。

◎經絡：

經絡有「十二正經」跟「奇經八脈」，什麼叫做「十二正經」呢？

一.十二正經：就是經絡會跟特定的臟或特定的腑相通，會溝通特定的臟跟特定的腑。十二正經可以區分成陽經跟陰經，又依照部位的不同，區分成手跟腳，所以整個下來，陽經有六條、陰經有六條，共十二條，又可以分成四塊：手上面陽經有三條、陰經有三條；腳上面陽經有三條、陰經有三條，每一條經絡會溝通特定的臟或消化系統，所以我們就說內臟跟消化系統跟經絡有直接的相通，所以經絡對我們身體的影響是非常非常大，要理解我們生理運行就是從經絡去出發，認識我們的內臟跟消化系統。

　手：手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經；

　手：手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經；

　足：足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經；

　足：足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。

二.奇經八脈：就沒有溝通特定的臟或特定的消化系統了。奇經八脈因為沒有跟特定的內臟跟消化系統直接相通，所以叫奇經八脈，包括：督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈。

我們後面上課的內容，就會圍繞著經絡！理解了我們身體有看得到的東西，也有看不到的東西，然後有循環的通道，認識了之後我們就要講人體運行的規律。

◎人體運行的規律：人一定有所謂的規律，沒有發現不代表它不存在，第一個要認識的規律一樣從陰陽來講：

一.白天為陽，夜晚為陰：

　（1）白天（陽）：人在白天時，身上的氣血跟津液會大量地分布在以下的區域：會往頭面、四肢跟消化系統（腑）走。所以白天的時候，一個正常人應該要有什麼樣的表現？氣血、津液進到頭面，精神應該要很好，如果白天起床了，一直到出門之前都還是精神萎靡，還是一直想要躺在床上，到了公司或學校，一直打瞌睡或滑手機，那很顯然就是有問題，什麼問題？你的陰不夠，而且不能夠上到頭面；你身上的氣血津液如果不能到達四肢，四肢就沒有力量了；如果氣血津液白天不能夠進到消化系統，就會該吃東西的時候吃不下、沒胃口，該上廁所的時候就上不出來了。所以白天的時候，氣血津液會從身體的裡面往外走，進到頭面、四肢跟消化系統。

　（2）夜晚（陰）：相反的，到了晚上的時候，你的氣血津液應該要進到哪裡？要回到身體最深層的位置：內臟跟骨頭裡面。講一個大家都知道的東西，小孩子出生之後是不是要睡很久很久的時間，一天常常睡十八、十九、二十個小時，睡眠充足才會長大，大家一定都有聽過，小孩如果睡眠沒有充足是長不大的，為什麼？因為要長骨頭一定要氣血津液進到人體最深層、要進到骨頭才會長啊，睡覺的時候才會生長，所以晚上的時候氣血津液是不是就從頭面、四肢、消化系統，進到內臟跟骨頭。光是從這個觀點，就可以解釋很多生理現象，舉例來講，到了晚上正常的人是不是會有睡意，晚上十點之後你會想睡，為什麼你會想睡？氣血津液如果離開你的頭面，眼睛是不是就看不到了、耳朵是不是聽不到了，頭腦是不是昏昏沉沉不能思考，所以你就會想睡覺。所以我們說晚上的時候氣血津液回到內臟、骨頭，頭面、四肢、消化系統沒有足夠的血，人才能夠好好的睡覺。從這個觀點看，請問我們吃東西應該要白天吃多一點，還是晚上吃多一點？當然是白天！可是有沒有發現現代人的生活似乎不大一樣，都是早餐不吃，吃早午餐，兩餐合成一餐，而且份量都很少。然後你再看看外面的餐廳，一定是哪一餐內容最多、賣最高？晚餐！光是這個型態，在座各位如果有念中醫系或學士後中醫系，就知道這是一個大勢，什麼大勢？外面的人都這樣過生活，所以以後一定要想辦法看什麼？肝膽腸胃！未來人都會有這樣的問題啊，每一個都會有，所以只要朝這個方向去努力，患者就看不完了，我們從氣血津液的分布，就可以知道很多事！晚上氣血津液回到內臟人就會睡著，所以晚上會失眠很顯然就是氣血津液回不到內臟裡面，這是最簡單的部分。

我們跳過來再回頭講人體運行規律一定有個東西去主管，主管人體運行規律的叫心臟！心臟主管我們的生理時鐘，所以一個人說我已經失眠三、五年了，晚上睡不著，就是心臟有問題嘛！是不是從心臟去下手治療，把心臟治好，自然而然就能夠睡。又比如說女生的經期有問題，正常的經期是不是二十八天來一次，有人是四十天來一次、有人十五天來一次、有人一下子十五天一下子四十天，只要規律不正常，請問是誰的問題？心臟！再舉例：很多人現在都會坐飛機移動，飛到較遠的地方難免就有時差的問題，有的人時差一下子就調整回來了，有的人時差拖了很久才調的回來，那請問這兩種人是差在哪？心臟嘛！心臟越弱的人時差就要調越久了！所以人體運行規律、生理時鐘是由心臟去掌握！

二.子午流注：

我們剛講白天跟晚上，接下來把一天之中再區分，切成十二個時間，接下來要講子午流注。古代人在讀很多東西，都會用天干跟地支去表示，以後我們在理解的時候，也會講到這些東西，所以各位有課本的可以翻一下，有所謂天干歌跟地支歌（十二經納天干歌：甲膽乙肝丙小腸‧丁心戊胃己脾鄉‧庚屬大腸辛屬肺‧壬屬膀胱癸屬腎‧三焦亦向壬中寄‧包絡同歸入癸方；十二經納地支歌：肺寅大卯胃辰宮‧脾巳心午小未中‧申膀酉腎心包戌‧亥焦子膽丑肝通）。子午流注講的就是一天之中氣血的分布，氣血流注總是有一個起點，起點是從肺開始：

　（1）肺：肺開寅時（AM：03:00-05:00）：三點到五點的時候，氣血會集中在跟肺相通的經絡裡，後面會講手太陰肺經。氣血三點到五點時會大量的在（肺）循環的通道，跟它相通的內臟，就可以把所經過之處，所有的髒東西（濁陰）帶走，濁陰就是身體的東西但不能夠受用、應該要離開身體的東西，要用廢物、髒東西去形容它都可以，身體可以受用的就叫做陰。這個時候講可以受用的陰跟不能受用的濁陰，就不要去聯想晚上，也跟前面在講陰陽時該有的東西，範圍是不大一樣的。中醫裡面在講名詞時，要先搞清楚它討論的範圍在哪裡，比方剛剛講白天跟晚上，一天之中的時間，講陰就是晚上，講陽就是白天；那如果講身體的氣血津液，吃的東西消化吸收，在講這個東西時，陰就是津液跟血，濁陰就是身體不能夠受用的髒東西。所以要弄清楚範圍，每一次講的指涉對象都不大一樣。

氣血會大量的集中在循環的路徑跟相對應的內臟，就可以把濁陰帶走，還可以修復受損的部位，當然也就可以把陰帶到該進去的位置。

三點到五點其實是人應該要熟睡的時間，我們來講一下睡眠時間：一定要熟睡的時間，等一下再來講好了，先講古人認為應該要睡覺的時間：春天、夏天應該要晚睡，因為氣血都是生發的時間，所以會往外走，要收回來會比較辛苦，春天夏天是生長的季節，所以氣血都會往外，可以比較晚一點睡；秋天、冬天應該要早睡，秋天、冬天是收納的季節，氣血要收回內臟多一點，所以要早一點睡。看到春天夏天晚睡就很高興，但晚睡跟早睡的定義到底是什麼？早睡就是一更的時候應該要去睡，晚睡就是二更的時候要去睡，那什麼是一更，什麼是二更？不知道也沒有關係，一定聽過三更半夜對不對，三更半夜是晚上十一點到凌晨一點，所以早睡是幾點？晚上七點到九點要睡；晚睡是晚上九點到十一點要睡。看到這個大家都啊～做不到啊！只好退而求其次嘛，就是一定要在熟睡的時間內去睡，什麼是一定要熟睡的時間？晚上的十一點到早上的五點是我們人體一定要熟睡的時間，這幾個時間的流注等一下會講。回到前面來看，所以凌晨三點到五點是應該要熟睡的時間，正常人應該是這一段時間都會睡得很熟，那如果三點到五點會自動醒來，請問是什麼有問題了？我們說應該睡的時間血會收到內臟，前面講過了，臟是藏而不瀉，意思就是血如果回到內臟，一定有足夠的空間可以去收納它，有足夠的空間可以收納就沒有問題，如果你會醒過來一定是血要進去內臟，結果沒有通通進去，剩下的就會留在哪裡？剛剛有講過，睡眠的時候血會從頭面四肢消化系統進到內臟，如果血不能夠通通進到內臟，是不是就會留在頭面四肢跟消化系統，血如果留在頭面，要進到內臟進不去，上到頭面是不是就醒過來了，所以三點到五點醒過來就是到內臟一定沒有足夠的空間，為什麼沒有足夠的空間？因為裡面存有不該有的東西！不該有的東西叫什麼？濁陰！三點到五點醒來，內臟裡面一定有濁陰，濁陰佔據了空間，所以血要進到內臟就不能夠通通進去，多的往外走，上到頭面就會醒過來！三點到五點會醒過來代表內臟有濁陰，那這個內臟是什麼？肺！代表肺裡面有濁陰。

接下來要講的是，醒來的時間是固定的，還是不固定的：

固定的時間醒，代表濁陰在固定的位置上，不會移動，什麼東西不會移動？腫瘤不會移動，所以得到肺癌、肺腺癌的，一定會在固定的時間醒過來。舉個例子：如果今天有個乳癌患者，本來可以一覺到天亮，做了化、放療之後，每天固定在三點三十一分醒過來，光是這件事情，我們就知道，癌細胞已經移轉到肺裡面了。原本乳癌是不是在身體的外面，在身體的外面血要回到內臟當然是沒有問題的，做了化、放療之後，居然會在這個時間點醒過來，就代表癌細胞一定是跑到肺裡面了，所以會在固定的時間點醒過來。這個時候西醫會覺得，乳房已經做了化、放療，再做檢查乳房都沒有問題，你已經康復了，然後再過三年，每天在同一個時間醒來、每天都在拉肚子，過了一陣子肺的某個部位開始隱隱作痛，這個時候就來不及了。所以我們看這個東西就可以知道身體哪裡有狀況！

如果說你不是在固定的時間醒，比如說今天在三點零一分醒，明天在四點醒，後天在三點半醒，代表什麼？濁陰是不是固定的？不是！什麼東西會移動啊？痰、水，跟剛剛形成的瘀血！所以如果你睡覺醒來的時間是不固定的，代表內臟裡面的濁陰是會移動的。那請問移動的濁陰好還是不移動的濁陰好？當然是會移動的還好嘛！那有人說其實都不好，應該是沒有濁陰最好！

這個是三點到五點，氣血的分布會在肺臟跟它相對應的循環通道，也就是經絡上面。

　（2）大腸：卯時（AM：05:00-07:00）：接著就是早上五點到七點，應該是人要清醒的時間。這個時間，氣血會大量的從肺跟相對應的經絡，也就是肺經，開始進入到大腸跟大腸經裡面，所以大腸會開始蠕動，人就會有想要上廁所的感覺，所以早上五點到七點清醒是正常的。請各位回想幾十年前，當你們念小學一年級，第一天開學時，前一個晚上睡覺一定很興奮，隔天早上五點自己就醒過來了，而且醒來是怎麼醒的？是突然眼睛張開！回想一下，那時候醒是眼睛突然就張開了！眼睛張開的速度比手腳都還要快一些，現在家人叫你起床時，是不是先伸出手揉眼睛，手是不是得到比較多的血，小學一年級起床時是眼睛突然張開，身體都還沒有動，眼睛張開之後下一個動作是什麼？人從躺著，突然就坐起來！你多久沒有這樣子過了？現在起床是不是先側身，拿一下鬧鐘，還有十分鐘，再睡一下，眼睛就閉上了！家人講來不及了～來不及了～趕快起床！才心不甘情不願，眼睛張開，一手扶著床、一腳彎曲，才把身體扶著坐起來，然後開始揉眼睛，揉完站起來要去廁所，膝蓋還很僵硬，走一走還不小心撞到旁邊的櫃子，進到廁所到鏡子前面，還看不清楚自己長什麼樣子，就代表你老了嘛！年輕的時候眼睛先張開了，早上五點到七點就自動清醒，接下來想上廁所，這才是對的！你已經多久沒有早上五點到七點起床了？已經多久沒有早上五點到七點去蹲馬桶了？代表逝者已矣，來者可追嘛！我們要好好的正確使用身體！好！五點到七點時應該要清醒、應該要有便意才是對的！有了便意要上的出來啊！

　（3）接下來呢，早上七點到九點（辰時），大量的氣血在胃跟特定的通道，也就是胃經，這個時間點胃的蠕動應該會很好，所以早上七點到九點肚子應該會叫，就會餓，應該要吃得下，而且應該可以吃的很多。但是現代人都是早上起床到廁所看不清楚自己長什麼樣，洗完臉精神稍微好一點，結果泡一杯咖啡喝完就出門，然後就開始工作，沒有吃早餐，那請問這樣胃的狀況是好還是不好？一定是不好的！怎麼會有這麼多的氣血進到胃，結果還吃不下東西？如果是健康的人，早上七點到九點應該消化是很好的，早上食量應該可以很多。如果早上沒有食量，很多人沒有吃早餐，喝一杯咖啡，或根本連咖啡都沒有喝就直接出門了，那白天還要做事情、上課、工作，那請問精神體力從哪裡來？從前一天晚上儲存在內臟的陰而來，是把前一天的陰拿來用。早上不吃東西，還有精神，就是在透支內臟的陰，這是第一點。第二點，當一天之中有大量的氣血進到胃的時間都還吃不下，那中午吃得下跟晚上吃得下都不是因為氣血進到胃，是靠其他的東西在支撐，這個支撐的叫做腎的功能（腎陽），先記就好，我們後面會講得很仔細！早上沒有胃口吃得少，可是晚上食量就很好，代表是透支腎臟的功能來幫助你消化吸收。所以當你有早上沒有胃口吃得少，晚上食量大的時候，你已經在嚴重透支內臟的功能和它儲存的陰了！所以一定要趕快更改生活的型態，還有身體有問題一定要趕快看醫生，或者是好好把我們的課上完，自己解救自己！這是早上七點到九點！

Ｑ：老師你的意思是說，我們只有早上有食慾、食量大是正常的，中午、晚上食量大都不正常？

Ａ：如果早上食量大，中午、晚上也食量大，這當然是正常；如果早上沒有胃口，晚上胃口很好，那就是嚴重的問題了！一定是透支嘛！

Ｑ：那老師你會覺得一天只要早上吃一頓就夠了嗎？

Ａ：這問題要看你做什麼事情，如果你是一個修行念佛的人，就是津液的消耗量很少的時候，可以吃早餐過午不食；可是如果是勞心勞力的人，就不能這樣做。其實簡單就是看身體能夠受用的陰，跟消耗的陰，到底進來的和出去的有沒有一樣，如果進來的少出去的多，是不是身體就會越來越虛弱。所以應該是衡量目前的身體狀況，像有的修行人就是念佛，也沒有很嚴重的精力耗損，他可以這麼做，可是如果是一個上午要上課、下午也要上課、晚上還要看診的人，這樣子很快就上天堂了！所以認識自己是很重要的一件事，現在外面有很多養生知識，或是告訴你應該要怎麼做，實際上應該要先認識自己，然後做最適合的事情，當然是有一個標準在，比如說我們剛剛講，晚上十一點到早上五點一定要熟睡，這是一定要去做的！可是還有很多事情是可以調整，有人說早上一定要喝精力湯，精力湯多好多好……也有人說早上起來喝一杯尿實在是有夠好，你們一定有聽過，我就喝過啊！國中的時候全台灣都在流行尿療法，我媽就逼著我一定要喝啊，那個時候國二準備念國三，有升學壓力要念書嘛，我媽就看報章雜誌寫喝尿很好，就叫我也喝一喝，我就喝了一星期啊，所以我也喝過。有人說喝精力湯很好、喝尿很好、吃什麼好……到底好不好？要先看你自己是什麼狀態，需要什麼東西，適合什麼樣的生活型態，所以先想辦法認識自己，看看自己哪裡有問題，我們該怎樣去正常的使用身體。所以不要人家說這個很好，我們就好好好都試，說起來尿實在是有夠難喝，一輩子都忘不掉！那個尿還要先放到冷凍庫！想知道滋味你們回去喝就是了！

好不是我們偷懶，是因為我們後面都會講到！所以這邊很快地提示就好！

　（4）巳時：九點到十一點呢，脾經運行的時間，這個時間點應該是我們一天之中精神體力最旺盛的時候。以前在念書的時候，早上的十點，第二堂課下課都會做國民健康操，這是很有道理的！一天之中有兩個時間點是非常適合運動，早上九點到十一點是很適合運動的，對古代人來講就是勞動嘛，他們是為了生存，白天當然要活動、勞動，所以白天九點到十一點工作是很適合的！相反的，如果早上九點到十一點精神很差、很想睡覺，就代表哪裡有問題了？脾臟很虛弱了！所以早上上班九點到十一點覺得特別累、特別疲倦、特別想睡，總是要過了中午，跟同事出去外面吃完了午餐、八卦一下、喝一杯手搖飲料，下午精神就來了，這樣我們就可以知道你的脾臟很虛弱！

　（5）午時：十一點到一點是什麼時間？心經運行的時間。之前已經講過了，晚上的時候氣血由頭面四肢、消化系統進到內臟裡面，所以我們可以睡覺。白天血從內臟進到頭面四肢、消化系統，所以白天當然都不應該睡覺，唯一適合小睡一下的時間就是中午：十一點到下午一點，這個時候休息小睡一下可以減少心臟的負擔，所以中午午睡不是一件壞事情，有人說中午午睡就代表身體很虛弱，對啦身體是虛弱沒有錯，就是虛弱才要睡一下嘛！如果很累又不睡，那你身體一定是更虛弱，所以中午十一點到一點，小睡一下是很好的事情！如果身體很好，當然就不需要睡。

　（6）未時：下午一點到三點，小腸經運行的時間。有些人有一個狀況，就是只要吃飽了就想睡，這是小腸經相對虛弱。下午一點到三點想睡，是小腸經可以得到的氣血的量是不足的，所以就像個無底洞，即使一點到三點氣血進去，還是想睡覺。

　（7）申時：下午三點到五點，膀胱經運行的時間。一天之中最適合運動的時間就是下午三點到五點，既然它是跟膀胱相通，跟身體有關的廢物這個時間點會大量的帶離我們身體。所以下午三點到五點大量的運動、出汗、補充水分，是帶走我們身體體表、消化系統濁陰最好的一種方式，所以下午三點到五點非常適合運動、流汗和喝水！講到喝水，人就是這樣子，有進要有出嘛，人隨時隨地都在消耗身上的水分，所以當你消耗的量多，就要趕快補充；消耗的量很少，就少喝一些。如果你的心臟是正常的時候，身上水分消耗多一點，就會口渴，自動去找水喝；如果心臟出了問題，身上就算很需要水，也不會口渴。所以要怎麼檢查身體有沒有問題，就可以用這種標準去看！運動流了滿身汗還是不想喝水，心臟出問題了；運動流汗之後就會想喝水，代表心臟是正常的！

　（8）酉時：傍晚五點到七點，腎經運行的時間。傍晚五點到七點是日夜交接的時間，很多人五、六點下班，回到家馬上躺在沙發上，全身上下能夠動的就是食指，幹嘛？按遙控器！因為四肢都沒有力氣，只能躺在床上，而且吃不下飯，或者是躺在床上就睡著了。有很多人可能是學生或上班族，五點到七點回到家一定要先睡一覺，現在很多年輕人，尤其是年輕的學生，這種情況越來越嚴重了，尤其是那種很願意念書的，不念書在外面活動身體都很好，那種三更半夜一直在熬夜念書的人，五點到七點回到家要先睡一覺，這種當然就是腎臟很虛弱！傍晚腰酸背痛、想睡覺、沒有胃口，都是腎臟很虛弱！

　（9）戌時：晚上七點到九點，心包經運行的時間。這個時間點全身上下的水分會在三焦通道及血管去做交換，所以這個時間點如果你會很想睡，代表身上水分的循環是不利的、是有狀況的！

　（10）亥時：同理，晚上九點到十一點，三焦經運行的時間，水分在心包跟三焦在做交換，所以這個時間點會想睡覺其實是正常的，所以七點到九點可以睡，九點到十一點也可以睡，從這個時候開始，就是可以睡覺的時間。

　（11）子時：晚上十一點到半夜一點，膽經運行的時間。剛剛講過，晚上十一點到隔天早上五點是一定要熟睡的時間，這個時間點會醒來代表什麼？有不該有的濁陰擋在我們身體裡，叫做「實」。

接下來跟大家介紹名詞：什麼叫做「虛」？什麼叫做「實」？什麼叫做「虛」呢？按照我的老師倪海廈老師講的：人體裡面該要有的陰沒有，就叫做「虛」，所以貧血、肌肉萎縮、骨質疏鬆、頭髮長不出來、指甲生長緩慢都叫「虛」，該有的陰沒有，通通都叫做「虛」；那什麼叫做「實」呢？所謂的「實」就是不應該有的濁陰堆積在身體裡，最不能夠累積濁陰的是什麼？就是內臟！回到剛剛講的，晚上十一點到早上五點，如果中間這段時間你會醒過來，就一定代表有「實」：不該有的濁陰累積在身體裡，所以你才會醒過來！晚上要能夠熟睡是一件很重要的事情，也是衡量身體健不健康的一個很重要的指標。

　（12）丑時：半夜一點到三點，肝經運行的時間。

※人體一年的運行規律：

人體運行的規律剛剛已經講過一天，一天分白天晚上，一天之中分成十二個時段，接下來要講一年。我們人會對應大自然，為什麼人是萬物之靈，可以主宰整個世界？人的力氣沒有特定的動物，像獅子、老虎力氣那麼大，也不可能活在水裡面……那為什麼人可以主宰世界？原因就是我們身體的循環規律跟大自然是完全同步的，所以壽命很長、智慧很高、身體的發展是很優秀的。我們來看一下，除了一天之外，一年之中是怎麼搭配的：

春天這個季節，我們的氣血會大量的聚集在肝臟還有膽；

夏天的時候，因為天氣很熱，等於是二十四個小時在熱敷，血液的循環是很輕鬆的，所以對心臟、小腸來講是最輕鬆的時間、最好的季節，所以夏天的時候很容易流汗，髒東西可以跟著汗水離開；夏天的時候東西可以吃很多，小腸吸收會很快速，所以得到很多津液，是一年之中生長最快的季節，所以在夏天時每個月要剪一次頭髮，冬天的時候就兩個月剪一次，如果一年只剪一次．那就是頭髮越來越少了；

秋天的時候，我們的氣血對肺跟大腸是很有利的。

某一個季節對某個特定的內臟跟消化系統很好，我們就說這個季節是這個臟腑的「王時」，王時就是什麼？因為老天的幫助，特定的內臟和消化系統是不應該生病的。回到前面來看，如果夏天的時候胃口很差、吸收很不好，是心臟和小腸有問題，連王時都不能幫助你，那很顯然是先天生下來就有缺陷，功能就有問題，先天心臟跟小腸結構就有一些狀況。又比如說秋天的時候是肺、大腸的王時，得到肺癌、肺腺癌或是大腸癌的患者，不應該死在秋天，那如果秋天死在肺癌和大腸癌的，就代表是死在治療上的，因為這個季節老天會幫他，不會死在這個季節，可是卻死了，就是因為治療造成的。同樣道理，冬天是腎、膀胱的王時，得膀胱癌死在冬天，這個就是醫療造成的。今天看了一個中醫，結果在十二月的時候腎臟癌死掉了，吃了他三個月的藥，這個罪魁禍首就是那個中醫師了！

還有「長夏」，是脾胃的王時，長夏是季節交替的前兩週和後兩週，所以加起來剛好也是一樣。

Ｑ：老師，有人說夏秋之間是長夏？

Ａ：我們這麼教就跟著我們這麼學，我的老師怎麼告訴我的，我就告訴大家。你看這樣湊在一起才有道理啊，一個季節是不是三個月，長夏加起來也要三個月，這樣加起來才會一樣。

我們現在已經看了一年之中和一天之間人體運行的規律，你就可以發現如果身體出了問題，比如說假如肺很糟糕，那每天都有一次機會可以讓你重新做人，一年之中還有一個季節對你很好，所以是不是在特定的時間點跟特定的季節就要加倍去做該做的事情，舉例來講很多人是不是從養生的報章雜誌學習怎麼養肺，像吃水梨、水梨去熬煮，那要選什麼時候吃？當然秋天去吃是最好的。

好這個是人體運行的規律，還要介紹「五行」的觀念！（待續）

以上整理自漢唐經方學堂中醫基礎班第一堂課20180818（未完）。

目前已經整理的中醫對五臟六腑的說明，會持續增加及調整：