心際效應

體驗過「誕生」的人說：

◎做完之後，我的嘴角是上揚的，會笑耶！跟自己的身體連結是很開心的！

◎「誕生」應該讓老師及家長來親身體驗一次，才不會只有知識的理解，也才知道整個過程是多麼不容易的一件事。

致謝：感謝您來參與煜隆的「身心律動」試教！

從去年12月2日開始的「體會身體是流動的」、到「誕生」、「大自然」、再到本週的「一天（假日篇）」，每一次您的參與、回饋及建議，都成為煜隆不斷修改內容與調整教法的依據，同時也激勵煜隆不斷的成長！謝謝大家不吝提供寶貴的時間、金錢（分攤場地費），讓煜隆能完成這階段的試教！

這兩天（1/4-5）在台東的身心教育學會學習「So-tai技巧」，美珠老師邀請日本的Nana老師一起來授課！

美珠老師一開場就提到：

上完「身心律動：誕生」後，Ｙ先就「身體彩繪」寫出她的心得。上完第八梯人體鍛鍊基礎班最後一天的課程，Ｙ再與我對談上完「誕生」，沉澱之後的整體心得，以下即是對談整理：

「當下」就是為所應為

一年初始，喚醒初心：新的一年，元旦下午，一起來體驗「誕生」的喜悅及無畏！

徵求體驗「誕生」的勇女、勇士們！

剛剛在托嬰中心試教「身心律動：誕生」！

聽到參與的老師提起，才想起哇！在聖誕節做「誕生」耶！她說：真是太有意義了！

這週試教「身心律動」：大自然，可真是令人忽冷忽熱、五味雜陳、七上八下啊！不過好像每週都這樣！

週三早上的不公開班，主要是針對與煜隆一起上經驗解剖學及身心律動的同學。她們已經是第三次上課，這一次，終於有較多動作出現，也玩得蠻開心的。

這篇是煜隆昨天收到的心得，她參加我的人體鍛鍊基礎班，還有週四下午的「身心律動」試教：誕生。這篇是「身體彩繪」的心得，「誕生」的心得她說用寫的比較麻煩，有空再口頭分享：

身體彩繪讓我有觸動心靈的體驗，身心獲益良多。

當隨著老師口述的引領──想像地板上有滿滿自己最喜歡的顏色，用緩慢的蠕動方式，將全身沾染。剛開始，因不熟悉比較放不開動作，但很快即融入情況，滿地是我喜愛的顏色，從喜歡、開心到從容自在的帶著一點渴求似地要將全身置於其中，連細微處也不漏掉；就在這個時候，覺得心裡湧現莫大的滿足感。事後剖析自己，我覺得就十二因緣來說，應該是「愛、取、有」這部分得到了滿足與安撫。

昨日下午的試教「身心律動」：誕生，參與者的感想：

◎感覺reset，我沒有覺得重生，但有重新開機的感覺，也覺得自己比較fresh、開心的、愉悅的，從來不知道受孕、生命的醞釀是那麼神聖、那麼喜悅。以前也讀過，但想像、經歷那個過程才真正體會！

◎我要回應一下喚醒經驗，剛剛手腳伸出去探索，真的像小嬰兒一樣，之後其中有一段很感動，但有點忘記了。

招募：「身心律動」第二週試教！

第一週的試教，實在是出乎意料，原本擔心大家會舞動不起來，果然動作也都不大，但還是有令人欣喜的結果，摘錄幾篇參與者的心得感想：

10月在上經驗解剖學時，忽然收到一封e-mail，是來自「台北市教師研習中心」的邀請函，希望我能為老師們上身心鍛鍊的課！

哇！當然好啊！可是～該不會是詐騙吧？！我實在是名不見經傳耶！於是回覆e-mail問明找我的原因及老師們的需求。

原來：台北市教師研習中心之前請過一位校長教老師太極導引，老師們都覺得不錯，後來校長的時間無法配合，承辦人便上網搜尋，結果就看到我開的「人體鍛鍊基礎班」，覺得裡面描述的「覺察」、「好好的愛自己」很適合目前老師們的需求，於是就邀請我去教課。

在準備「身心律動」的試教課時， 一直回想起大學時參與屏風表演班高雄分團的訓練，當時李國修老師出了一個題目：雨傘，然後我們要把「它」表演出來。哇咧～雨傘，雨傘是幹嘛的？遮太陽、避雨、擋風；還可以拿來當拐杖、打人、表演滾碟子；雨傘傘面可以很多色；有伸縮的，也有一支直直的；反過來可以裝水；可以多支連起來當阻隔、顏色鮮豔的可以當警示、或許可以當降落傘⋯⋯當時絞盡腦汁：雨傘可以幹嘛？背後的意義是什麼？怎麼組合各種雨傘？⋯⋯一直到表演前一天，還不知道要怎麼組合起來！但一到表演時間，不知怎麼地，我拿起大家的雨傘，就一路給它呈現出來了！這一段演出經調整後，後來也編在「港都又落雨」的舞台劇中！

現在早上的打坐，總是會冒出「身心律動」的點子，像要不要有主題：一生、（我的）一天、白天、夜晚、大自然、森林、河流、城市、工作、身體各部之舞、體液之舞、嬰兒發展之舞⋯⋯引導語：想像你是一個胚胎，四肢慢慢長出芽向外探索，長到一個長度就分節，然後前面繼續向外探索⋯⋯或者：你剛剛出生，ㄟ～怎麼有可以移動的幾支不知什麼東西的，還連到身體啊，這是啥？⋯⋯

呵呵，還沒定案啊⋯⋯

下週開始試教「身心律動」啦！

目前12/2週一早上因場地較小無法再加人，12/5週四下午2-4時（時間竟然忘了寫）尚可報名喔！地點在南京東路四段，捷運小巨蛋站5號出口，出站後一直走至接近光復北路附近的教室。

如果大家平日其他時間或週六、日比較可以，也請留言或私訊煜隆，我來借場地讓大家體驗！公司團體試教體驗也請私訊煜隆喔！（課程試教免費，場地費由參與的人平均分攤！）

來為托嬰中心的老師試教「身心律動」！

週一早上的「身心律動」試教體驗課，

這四天的「經驗解剖學」：胚胎組織與空間、內臟器官的支持，真的是驚奇之旅啊！

前面四個單元是講骨骼，算是比較容易接觸到的人體結構，所以在體驗活動經驗自己的骨骼時，也比較容易有體會。但經驗解剖學的觀點，真是打開了視野，因為圖片是平面，即使是3D實體，如果沒有自己實際的「浸泡經驗」或指引，仍然只看得到表面。比如骨骼的螺旋，一般解剖學沒有講啊，骨骼為什麼螺旋？對動作的影響是什麼？也就是應該如何動作？如何使用骨骼才是比較適當的？而骨骼的螺旋對身體其他部分，比如內臟、筋膜的影響又是什麼？

繼續前往台東的身心教育學會，參加明天開始一連四天的經驗解剖學第五、六單元：胚胎組織與空間、內臟器官的支持！

年過半百，回顧以往：從大學時為突破自我而參加劇場訓練、參與屏風表演班高雄分團的創團，畢業後習練太極導引、打坐，再到某佛教基金會任職並修習密宗老紅教的心法，以及研讀認知心理學書籍，之後因久坐身體僵硬而開始爬山、肌力及體能訓練、修煉丹道炁功、學習人智學、接觸中醫，再到最近沈浸於身心學、重新學習太極導引及武術，背後隱隱有一個共同的探索：認識自己！感覺自己就像在拼圖，而且是立體的，從外而內再到外，逐一地探索！

這兩天的身心律動課程，就以著名舞蹈家碧娜．鮑許、身心學老師Bonnie及Emilie的話來代表囉！

舞蹈家 Pina Bausch（碧娜．鮑許）曾說過：

再度坐上普悠瑪列車前往台東，參加身心教育學會主辦的「身心律動教師專業證照訓練課程」第三、四單元，內容為：BMC體液系統分析，以及Moves教材分析，明天開始到週日一共四天課程。趁坐車的時間，就來好好複習第一、二單元囉！

人體的流動有：

What we call ‘weakness’ is often not a lack of structure, but a lack of process. When that process is actualized, we experience strength.

——Bonnie Bainbridge Cohen

我們所認為的「柔弱無力」，有時並不是缺乏肌肉結構，而是缺少了過程。當每個過程都能清楚的實施時，我們就能經驗到那份肯定的「力量」。

假如你對骨骼系統有更清楚的體會，就不需要太多的肌肉來支撐你的結構。

If you have a clear map about the bones, you don’t need too much muscles to hold your structure.