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目前分類：邁向健壯之路 (51)

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這這這⋯⋯就是傳説中的九陽神～

不不不！是九九～神功嗎？

 

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邁向健壯之路 循環訓練 熊爬負重 土耳其起身

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20180516晚團體肌力及體能訓練進行循環訓練

伸展及動態暖身後開始

 

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邁向健壯之路 循環訓練 架式壺鈴 嬰兒爬拖壺鈴 推雪橇 伏地挺身 盪壺鈴 騎風車

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20180502晚團體肌力及體能訓練進行循環訓練

動態暖身後開始

 

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邁向健壯之路 循環訓練 戰繩 划船 pushup 跳箱 frontsquat

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20180418晚團體肌力及體能訓練進行循環訓練

動態暖身後開始

 

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邁向健壯之路 循環訓練 壺鈴 TRX

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20180328晚團體肌力及體能訓練進行循環訓練

動態暖身後開始

 

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邁向健壯之路 循環訓練 甩繩 推車 壺鈴swing 划船 心率

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20180314晚團體肌力及體能訓練進行循環訓練

伸展及動態暖身後開始

 

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邁向健壯之路 循環訓練 前蹲舉 波比跳 肌肉

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20180207晚團體肌力及體能訓練進行循環訓練

動態暖身後開始

 

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邁向健壯之路 循環訓練 仰臥起坐 風車 划船機

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20180124晚團體肌力及體能訓練進行循環訓練

動態暖身及小循環後開始

 

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邁向健壯之路 循環訓練 Reebok CrossFit Nano 8

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20180110晚團體肌力及體能訓練進行循環訓練

動態暖身及繩梯訓練後開始

 

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邁向健壯之路 循環訓練 風車 戰繩 繩梯

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2018年的第一天

感謝教練假期還幫我們訓練

讓我們有好的開始！

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邁向健壯之路 1對1訓練

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20171227團體肌力及體能訓練進行循環訓練

 

動態暖身及繩梯訓練後開始

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邁向健壯之路 循環訓練 繩梯 划船機

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今日20171213團體肌力及體能訓練進行循環訓練

 

滾筒筋膜按摩及動態伸展熱身後開始進行

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邁向健壯之路 循環訓練 能量訓練 引體向上

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今日20171206肌力及體能訓練進行最大肌力測試

結果如下：自己體重約60 公斤

 

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邁向健壯之路 最大肌力 深蹲 臥推

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今晚20171129團體肌力及體能訓練進行循環訓練

滾筒按摩、講解及動態暖身後開始

 

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邁向健壯之路 循環訓練 農夫走路 屁股

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今日20171115團體肌力與體能訓練進行能量訓練

 

滾筒筋膜按摩及動態暖身後開始

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邁向健壯之路 能量訓練

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21071106的1對1訓練做能量訓練

運用以下五種「傢私」進行動作

共做四回

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邁向健壯之路 能量訓練 心率

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今日20171025團體肌力及體能訓練進行肌耐力訓練

滾筒按摩及動態伸展後開始進行

 

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邁向健壯之路 肌耐力訓練 背蹲舉 臥推

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今日21071018團體肌力及體能訓練進行肌耐力循環訓練

滾筒按摩及動態伸展暖身後開始進行

 

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邁向健壯之路 肌耐力循環訓練 肌力及體能訓練

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你看看～你看看～

上週五晚上的跑步課錄影

左足明顯外八

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邁向健壯之路 一對一訓練 矯正

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教練真是神通廣大

竟然向孫悟空借來「如意金箍棒」讓我們訓練

「如意金箍棒」重一萬三千五百斤

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邁向健壯之路 如意金箍棒 彈力棍

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