心際效應

今日（6/29）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第三十四堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

老師先請A師兄帶大家行拳，結束後A師兄問有關掤的問題，老師請他打左掤及右掤，然後問大家看到什麼？

今日（6/22）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第三十三堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

我問：斜單鞭之後肘底看捶，我自己做，感覺要把重心移到後腳去不太容易、不太順？

今日（6/15）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第三十二堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

我問：左掤：起勢之後轉到右邊，移重心到右腳，要先呈七三再繼續把重心完全移到右腳，再肩胯合收左腳盪出去，還是不用刻意呈七三，直接把重心完全移到右腳？

今日（6/8）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第三十一堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

課程一開始，老師請師姊帶領大家行拳，結束後，針對幾位師兄姊的狀況及提出的問題進行調整：

轉身擺蓮：退步跨虎後，左腳在前，右腳在後，右手合左手，用兩腳前腳掌向右轉圈到後面，再把左腳盪到右腳前面，用左腳跟、右前腳掌再轉回來。

今日（6/1）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第三十堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

課程一開始，老師請師兄帶領大家行拳，結束後說明大家的狀況：

1.普遍動盪不分、開合不分、虛實不分。

下午帶完煅煉班，先站左腳金雞獨立樁41分鐘，站完本來就要走了，突然想到好久沒有錄影太極拳了，於是來打一趟吧！

王世溫老師的太極拳進階班教到「如封似閉」，ㄣ～稍有進步，還是有很多需要調整的，沒關係，一步一步來。

今日（5/25）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十九堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

今日稍遲到，抵達時老師已經在教八段錦第四式：「五勞七傷往後瞧」，上次老師有說明收下顎及轉頭的功能：讓腦脊髓液的循環更順暢，充分供應腦及脊髓營養及排除代謝廢物。這原本是老師提出的創新推測假說，結果師兄真的搜尋到國外知名期刊nature有學者研究點頭、轉頭對腦脊髓液動力學的影響，剛好印證老師的假設呢！簡單說一下：顱頸交界處的枕下肌群藉由肌硬膜橋與脊髓硬腦膜連接，在頭部旋轉過程中，枕下肌群可以透過肌硬膜橋牽引頸部硬膜套，然後頭部運動可以像肌肉泵一樣工作，根據硬膜囊的變形驅動腦脊髓液，這樣腦脊髓液的循環就會變好了。老師正在修訂八段錦的新版，希望這些證明都可寫入書中，並以圖說明，讓大家以現代醫學的角度認識傳統功法的珍貴！

傳統功法能流傳下來，一定有其道理，只是很少有人以現代的科學、醫學方法去設計實驗驗證，師兄搜尋到的論文，正好可以證明。如果要以經絡的狀況來驗證功法的功效，或許可以跟郭育誠醫師合作，他的「脈診儀」由王唯工教授發明，經由郭醫師30幾年的實際臨床驗證，儼然成為以科學整合當代中西醫學，融合古籍經典與現代科技的典範，易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳或形意拳、八卦拳，或許可以經由實驗設計，在練之前、之後分別測量身體的經脈狀況，以了解每一招式對身體的影響。好，列入研究錦囊裡。

今日（5/18）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十八堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

老師要我帶大家行拳，打了一會兒，老師說我打太慢了，然後繼續看大家行拳，再過一會兒，說：好，就到這裡，再下去可能要打到下課了。

老師語重心長的告訴我們大家普遍的狀況：一是對整個套路的招式不熟，二是式跟式的連接轉換沒有做好。式跟式的連接轉換就像《十三勢行功心解》裡的：「往復須有折疊，進退須有轉換」，每一式之間不是斷掉的，而是有折疊轉換。

今日（5/11）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十七堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

一早稍遲到，老師正在教孫思邈養生六字訣：肺：發「呬」音。

雙手在前稍環抱平舉，沈肩墜肘，以胸轉到背後膏肓穴，雙手大拇指比「讚」向前推出時，由肺發出「呬」，濁氣由肺經雲門、中府至大拇指出。

今日（5/4）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十六堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

問：預備式時左腳往左跨一步，移重心後，是不是用雙腳內旋開髖，把身體轉左及右腳扣回？

老師要我做一遍，邊做老師邊講重點，然後示範並講解：先移重心至右腳，「一節一節鬆沉至腳底」，從腳底開髖身體自然右轉，左腳跟跟著抬起外轉，胯合收左腿，尾閭將左腿盪出去，左腳放定後，移重心至左腿，「一節一節鬆沉至腳底」，再由雙腳內旋回扣右腳、身體轉正，最後移中軸至兩腿中間，此時髖是開的，直接接起勢。

今日（4/27）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十五堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

老師先請師兄帶大家行一趟拳。我發覺自己行拳時比較沉得住氣，慢慢打，盡量把每一式的細節都做到，然後等氣到哪裡才動到哪裡。目前的重點在鬆、蹍步及定式時要站好步法及形合氣開：

1.有時打著打著就忘記鬆，需要不斷提醒自己肌肉鬆掉，用筋及骨以形導氣；

今日（4/20）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十四堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

今天提早一點到，就先行拳一下，打到提手上勢時，突然聽到：「揪斗！揪斗！」原來是甘台師兄，他看到我單鞭轉提手上勢時，兩手會放下再上提，這樣容易被壓制，兩手合應該維持在膻中至肚臍的高度，也就是氣沒有下沉。哇！感謝甘台師兄，不然原本都是先讓氣下沉後，再擠上去，分兩段進行。

老師要我們先行一趟拳，他先去上廁所，於是我們就打一趟鄭子太極拳。打完後，師姐說早上老師有提醒她左掤定式時，右手是按要肩合，這時老師剛好回來，我們就做一次給老師看，怎樣才是正確的肩合。肩合是用雲門、中府裡面的筋內轉，不是外面的裹肩，也不是兩肩向內擠，從外面其實看不太出來。還好我有做對，老師請其他師兄姐觸摸我的右邊雲門、中府，還好大家有感覺到。

今日（4/13）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十三堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

老師先問大家有沒有問題，大家面面相覷。

今日（4/6）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十二堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

課程一開始，老師介紹由美國回來的師兄姐，並請師姐示範他們在美國所教授的易筋經。師姐一式一式的示範每經的招式，老師則以太極拳的心法為其中幾式「點睛」。比方：膽經、肝經，氣由外側環跳穴下，再由腳大拇趾內側上。太極拳是以形導氣的功夫，傳統功法如易筋經、五禽戲、八段錦，也是藉由以形導氣來疏通經絡，讓氣血暢通，這樣就能使身體健康呢！

今日（3/30）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十一堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

老師上完八段錦，他的新書《太極拳解析》今日已到，大家人手一本，排隊請老師簽名！

之後老師大概介紹這本書：第一、二部分分別是「總論」及「太極拳拳理剖析」，第三部分則是「三十七式拳架及勁法解析」，這章好像寫論文一樣，每一式從文獻回顧式的「各家精要」，蒐集古往今來各家對該式的精闢解說；再到「動作要點」，輔以圖片說明每式的動作流程；最後則是「心法」，是老師對該式的勁氣二法及對敵的心得。這本書是非常難得的太極拳專書，哪裡買？請上蝦皮購買：https://shp.ee/qs5pmdq

今日（3/23）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

老師先複習無極樁：兩腳平行步，髖開，肩胯合，頭往上頂，肋骨往下撐，兩手微彎撐著，有點往下按，氣合進去合於丹田。

今日（3/16）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第十九堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

今天是新一期八段錦、鄭子太極拳推廣班的開始，報名參與的人數越來越多呢！希望大家都能持續練習，對身體一定能產生效用的！

老師教完八段錦後，要我帶大家打一趟太極拳，打完後老師說：「煜隆進步很多。」哇！真是太好了！真是很不容易呢！天天練還是能累積一些成果的，當然還是有很多需要改進的，繼續加油！

由於太極拳是骨架子拳，那如果我們上課時能有骨骼模型對照，不曉得是否可以比較容易理解？

骨骼模型雖然可以呈現人體硬組織的架構，但無法呈現軟組織諸如：肌肉、筋膜、韌帶、皮膚，甚至神經、血管、淋巴管、間質組織的狀況！目前我知道的實體模型，如要有骨骼的清晰呈現，大概只會在骨骼上標示肌肉的起止點，最多做到關節韌帶的呈現。

所以要有配套：如果要知道哪條肌肉、韌帶牽動哪根骨頭，可能要用解剖app看比較清楚。這方面我是使用Atlas2021版，趁打折時買的。記得多年前在上肌力及體能訓練時，教練也有介紹一款app，說明什麼動作使用哪些肌肉時，會有個小小人出來把肌肉黏在骨骼的起止點上，非常生動有趣，但已經忘記是哪個app了。

每個人的身體狀態是由日常生活習慣、情緒、感受、想法累積而成，這裡的「身體狀態」指的是：健康狀況、姿勢、動作，簡單說就是自己如何使用、保養身體。

每個人的身體狀態不同，呈現出來的外在就不同，所以在做動作時就無法要求都做到同樣的呈現。而這樣的不同非常難改變，因為已經刻畫在腦中變成一種反射動作，所以在林兩傳醫師所著的《身體的立體結構網絡》〈身體的使用〉中提到：「我們的每個動作、對肌肉的使用，都已在大腦裡形成了條件反射；沒有人在旁邊指點，我們是無法透過反省，看清楚這不同的身體内在運作的。」

就我所接觸的方法中，我認為「身心學」或許是可以讓自己覺察到慣性動作的方法，尤其是費登奎斯方法：在帶領人的口語指引中，以輕柔緩慢細微的動作，讓自己覺察動作的各種可能，鬆解原來的慣性，建立新的神經連結，從而使自己的心開啟另一扇窗！過程中沒有對錯，只有有機式的學習，就像嬰兒學走路一般，不斷地嘗試。後來的神經科學家發現我們的腦神經具有神經可塑性，並非一成不變，就可說明費登奎斯方法有效的原因，不過我覺得應該還有其他層面的因素，據說費登奎斯博士也曾經研究過東方的經絡，他本人也擅長柔道，就不曉得是否研究過內家拳了。

今日（3/2）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第十八堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

課程開始，我先提出問題：