心際效應

上週的「修金丹志脱塵緣（30）：經筋•筋與膜（7）：易筋經的觀點（4）：揉法：20250511」

說明「揉法」的三個原則：

1.揉有節候。

上週的「修金丹志脱塵緣（29）：經筋•筋與膜（6）：易筋經的觀點（3）：內壯論：20250504」

總結：這篇很像是指導打坐的原則，只是是用仰躺，且用手掌放在胸腹之間幫助守中：收斂六根、六識，專心於一處，也就是「制心一處，無事不辦」：從用揉法進入守中開始，在守中時要專心一意，且持續不斷地維持，氣才能充實、力才能周密！與一般佛法從性入手很不一樣！

上週的「修金丹志脱塵緣（28）：經筋•筋與膜（5）：易筋經的觀點（2）：膜論：20250427」

總結：這篇先認識身體的組成，再藉由陰陽，說明煉筋、煉膜及煉氣的重要及程序。氣是走在經絡裡，先煉筋讓氣充滿經脈，再繼續煉，讓氣滿至絡脈，才能膜起而張而騰起，這樣筋跟膜才能齊堅固矣！

上週的「修金丹志脱塵緣（27）：經筋•筋與膜（4）：易筋經的觀點（1）：20250420」

探索《增演易筋洗髓內功圖說》「翻譯易筋經原文」的「總論」：

這篇從一開始就把練《易筋洗髓經》的目標與目的清楚地標示出來：修成正果的基礎。

上週的「修金丹志脱塵緣（26）：經筋•筋與膜（3）：武術的觀點（2）：20250413」

整理八卦拳何靜寒老師在影片中談到筋的觀點，每次看何老師的影片，都希望何老師以後能整理出書，呈現傳統武術經由實際鍛鍊所體會的成果，相信一定可以給西方莫大的啟示與幫助！

上週的「修金丹志脱塵緣（25）：經筋•筋與膜（2）：武術的觀點（1）：20250406」

以「淺談筋骨皮」、「身體基本的筋（勁）路系統」、「何靜寒老師的大筋體系（網友整理）」三篇文章，說明八卦拳何靜寒老師對筋、經筋的看法及體會。

接下來，繼續整理何老師對筋的說明影片：

上週的「修金丹志脱塵緣（24）：經筋•筋與膜（1）：中醫的觀點：20250330」

提到以中醫的觀點來看經筋、筋與膜，以及經筋與經脈的關係。

接下來，來看武術對筋及經筋的觀點。由於我個人大多閱讀及觀看八卦拳何靜寒老師的文章及影片，所以就以他的公開資料為本，其他老師一定也有對筋及經筋的看法及體會，可能跟何老師的看法不同。

說明：圖片中的「足厥陽肝經」、「手厥陽心包經」、「足少陽腎經」，應為「足厥陰肝經」、「手厥陰心包經」、「足少陰腎經」。

上週的「修金丹志脱塵緣（23）：練《易筋經》為什麼可以讓身心健康：認識經筋及經脈：20250323」

上上週的「修金丹志脱塵緣（22）：當「關節暖身操、十二式易筋經」遇上PNF（本體感覺神經肌肉誘發術）：20250309」

我將關節暖身操、十二式易筋經與PNF的原理兩相對照，發現竟如此相似，而「PNF 其實原本是復健治療中的一項重要技術，從1940年代開始發展，最早應用在幫助多發性硬化症和小兒麻痺等症狀嚴重的患者，希望能讓本來不太能動的肌肉關節恢復正常的活動範圍，因此善用PNF的牽拉/伸展（Stretching）技巧能增加柔軟度。」無怪乎關節操及十二式易筋經能藉由此一方面讓肢體鬆下來，促成十二經脈的氣血運行，另一方面則「可以增進動作學習、動作速度、增進肌力、穩定性、協調性與控制力，增加關節活動度、放鬆肌肉、減輕疼痛等等。」

上次的「修金丹志脱塵緣（21）：揉腹、拍八虛：20250223」簡介廖俊裕老師、再說明廖老師的易筋經以及步驟中的暖筋：關節操的作用，最後分享揉腹、拍八虛的功法。

我一直對關節暖身操及易筋經十二式的拮抗運動為何能產生效果感興趣，照說都是用力，為何能讓關節鬆開及經筋暢通？內家拳比方太極拳都說要放鬆，才能讓經脈暢通，這不就不同？有一天突然想到以前在瘋西方健身運動時上過的「PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation本體感覺神經肌肉誘發術）」，操作的方法跟關節操及易筋經十二式的拮抗運動很像耶，這次就來探索一下！

上週的「修金丹志脱塵緣（20）：拮抗運動：20250216」在fb上的按讚及分享數實在出乎意料之外，之前的練功分享都望塵莫及啊！這次就再補充一下《易筋經》好了！

先來看看南華大學生死學系副教授廖俊裕老師的簡介：

目前每天練功的內容包含動功與靜功：

動功：抱炁灌頂、八段錦、鄭子太極拳、站樁、易筋經。

靜功：丹道炁功。

這一週以來，練「敲丹田」、「閉氣數火球」、「任督運轉」、「溫養」、「胎息」五功法，有幾個發現：

1.2/2晚上做胎息時，身體會自己繞圈轉。這個自轉很難模仿，我自己轉過，不太一樣。

2.這週每次的胎息練習，前半段靜靜的坐著，只有撐拔頭蓋骨繼續出現，不知經過多久，雙手會在身體心輪、海底輪前輪流震顫。

過年期間整理書櫃，赫然發現過去到現在搜集了一堆有關「氣」的書籍，如圖片，當然大部分都已經忘記有沒有讀過了。臺灣早期跟中國大陸一樣，流行過一陣子的氣功，那時書市也順勢出版不少對岸的研究，由於自己對練氣有興趣，所以也就蒐購了一些。

那「氣」到底是什麼？

這一週以來，練「敲丹田」、「閉氣數火球」、「任督運轉」、「溫養」、「胎息」五功法，有幾個發現：

1.自1/19週日開始的從左腹股溝到左腰外側，條片狀的痠，至1/21週二晚漸漸消失，尿液濃黃的有些咖啡色也恢復正常。一直想小便的感覺到週三也恢復正常。

這一週以來，練「敲丹田」、「閉氣數火球」、「任督運轉」、「溫養」、「胎息」五功法，有幾個發現：

1.日常生活中，一樣也會自動撐拔頸部及頭蓋骨，接著頭顱、頸椎、胸椎、骨盆左右震盪搖晃，重複幾次後才停下。這讓我想到「駭客任務」裡的尼歐，他能在虛擬世界裡飛天遁地、用手擋住子彈，後來發現也能在實體世界用手使烏賊失靈落地，但一用就暈倒，可見能量消耗太大。所以只要心在某個狀態，意識沒有指揮身體去做動作，氣自然會去做它要做的事。

這一週以來，練「敲丹田」、「閉氣數火球」、「任督運轉」、「溫養」、「胎息」五功法，有幾個發現：

1.除了撐拔兩眼兩邊，也從下巴開始往兩旁撐拔，似乎整個頭都在撐拔，不知為什麼？

這一週以來，練「敲丹田」、「閉氣數火球」、「任督運轉」、「溫養」、「胎息」五功法，有幾個發現：

1.20241229傍晚做胎息一段時間，眼睛開始流淚，檢視內心狀態無波動，應該是在調理眼睛吧？！

這一週以來，練「敲丹田」、「閉氣數火球」、「任督運轉」、「溫養」、「胎息」五功法，有幾個發現：

1.20241225傍晚在教室做胎息，依照上週六師姐說的兩手握著夜明珠，在能量金字塔裡面安定地坐55分鐘，夜明珠有發熱，但沒有像師姐那樣熱，盧老師說師姐應該是火型人。我握著的夜明珠就在丹田斜下方，久了丹田有很難形容的感覺，剛開始是溫熱，沒有夜明珠也會溫熱，但之後就開始不同，但不知如何形容。蕭老師在我做基本功時進來打氣兩次，非常感謝！

這一週以來，練「敲丹田」、「閉氣數火球」、「任督運轉」、「溫養」、「胎息」五功法，有幾個發現：

1.這兩週做「溫養」時，不時會嗝氣出來，可能是在調理腸胃，我的腸胃不太好。