太極拳探微（31）：十字手（1）：20240525－心際效應

太極拳探微（31）：十字手（1）：20240525

今日（5/25）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十九堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

今日稍遲到，抵達時老師已經在教八段錦第四式：「五勞七傷往後瞧」，上次老師有說明收下顎及轉頭的功能：讓腦脊髓液的循環更順暢，充分供應腦及脊髓營養及排除代謝廢物。這原本是老師提出的創新推測假說，結果師兄真的搜尋到國外知名期刊nature有學者研究點頭、轉頭對腦脊髓液動力學的影響，剛好印證老師的假設呢！簡單說一下：顱頸交界處的枕下肌群藉由肌硬膜橋與脊髓硬腦膜連接，在頭部旋轉過程中，枕下肌群可以透過肌硬膜橋牽引頸部硬膜套，然後頭部運動可以像肌肉泵一樣工作，根據硬膜囊的變形驅動腦脊髓液，這樣腦脊髓液的循環就會變好了。老師正在修訂八段錦的新版，希望這些證明都可寫入書中，並以圖說明，讓大家以現代醫學的角度認識傳統功法的珍貴！

傳統功法能流傳下來，一定有其道理，只是很少有人以現代的科學、醫學方法去設計實驗驗證，師兄搜尋到的論文，正好可以證明。如果要以經絡的狀況來驗證功法的功效，或許可以跟郭育誠醫師合作，他的「脈診儀」由王唯工教授發明，經由郭醫師30幾年的實際臨床驗證，儼然成為以科學整合當代中西醫學，融合古籍經典與現代科技的典範，易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳或形意拳、八卦拳，或許可以經由實驗設計，在練之前、之後分別測量身體的經脈狀況，以了解每一招式對身體的影響。好，列入研究錦囊裡。

師兄問足弓含一顆蛋要如何做才是正確的？

老師馬上跟師兄搭手驗證：是腳趾抓地，還是腳趾自然舒張，才能足弓含一顆蛋，把對方的勁引入地下，然後反作用力上來推向對方，之後老師再跟大家一一搭手試驗，腳趾自然舒張才會有功效。

十字手：

如封似閉之後，用雙手掌推向前使背向後靠，此時重心已移至後（右）腳。雙腳纏絲，三盤氣圈由胯圈、腰圈到肩圈，右手由肩髎穴轉到後，勁也由前轉到後變肘勁。

注意點：

1.雙手掌推向前是要使背往後靠，對手是在後面，不是在前面，所以不是要整個身體往前推。

2.纏絲由腳轉上來時，腰胯不能動，一動勁就斷、就上不去。

我做時常常腰胯會左右動，往後轉時又會朝後移動，所以勁就上不到手，也就產生不了功效。師兄幫我把兩胯固定，勁就比較轉得上去。另外就是往後靠時，上背會往後突出，也會用到腰力，背往後突出要收回來保持中定，或者保持中定的向後靠，這樣勁要轉上去時也才能轉得上去。

我纏絲做得不好，煩勞幾位師兄姐指出需調整處，才慢慢調整。自己做實在有自己的慣性及侷限，雖說太極拳強調自我覺知，但慣性太強都以為自己沒有動腰胯，還是需要看鏡子或者旁人確認，才知道其實還是有動腰胯。難怪身心學的亞歷山大技巧，其創始人要在自己前面、旁邊都放鏡子，才能仔細觀察自己的動作到底哪裡出現問題。

這裡還有一個狀況是得克服自己的心魔：怕做錯、怕被人指正、怕問問題，這大概是華人傳統教育體制的影響，真的要學功夫，實在就是在修行，得看見及面對自己的一切。

老師的心量很大，他認為大家研究操作太極拳，都各自看到太極拳的某些面向，所以有時也不是誰對誰錯。太極拳的內涵實在廣大精深，得要不斷地探索、不斷地看到自己的盲點，才能不斷地進步。跟修行很像，不斷地往內探索、挖掘，然後不斷地以境驗心，內外兼顧，才能不斷進步，了解自己。

3.手臂是由腳轉上來的勁帶動轉到後面形成的肘勁，不是手自己轉，手自己轉沒有那麼大的效用。而且由腳轉上來後，手是在三焦經的肩髎穴轉的，所以肩髎穴沒有轉開，也沒辦法轉成肘勁。