今日（4/27）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第二十五堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：
老師先請師兄帶大家行一趟拳。我發覺自己行拳時比較沉得住氣，慢慢打，盡量把每一式的細節都做到，然後等氣到哪裡才動到哪裡。目前的重點在鬆、蹍步及定式時要站好步法及形合氣開：
1.有時打著打著就忘記鬆，需要不斷提醒自己肌肉鬆掉，用筋及骨以形導氣；
2.蹍步是讓氣從腳底到腿到腰到手，每一步都不要急，都要盡量做到完整；
3.定式時無論是馬步、弓箭步、提手樁⋯⋯無論什麼步法，都要做到肩胯合、落胯，也就是形合氣開。
目前對陰陽轉換只有粗淺的了解，身體尚未有深刻的體會，列入下一階段的注意事項。
我問：左右掤最後的腰盪出去，應該不是腰自己轉，而是髖開，氣從腳底上來盪出去的吧？
老師馬上做示範：左右掤移好之後，開髖，氣上到髖後，再上到腰，轉、盪出。然後我跟老師搭手做一遍，讓老師看看做得對不對，還好有做對！
掤的學問很大，有分陰陽勁，老師的《太極拳解析》第73頁有說明：「掤勁是太極拳最基本勁法，手上必需有陰陽二勁，陽勁為抵禦，陰勁為吸勁化勁。手之外側為陽面，為柔勁，為化敵之勁；手之內側為陰面，為剛勁，為抗敵之勁。掤勁須有此陰陽二勁。太極拳之化勁，主要乃將敵勁散至腳底或背部，鬆散通空為化勁之主要原則。」所以陽勁出、陰勁收。以經絡氣的走向來看：氣由心包經勞宮穴出，再從三焦經收，收到哪？收到背後大椎，再沿督脈往下轉膀胱經走到腳底湧泉入地。老師一一跟大家搭手試驗掤的陰陽勁。我自己掤時，陽勁抗住比較容易做，肘與肋合，肋漲抗住即可，但怎麼收ㄌㄟ？剛開始不知怎麼做，做幾次後，才比較體會到要領：把對方的來勁「引」到背後去，沿著背下到腳底，跟老師搭手驗證一下，ㄟˊ～做對了！
接下來老師教進步搬攔捶的搬：
摟膝拗步之後，往後坐（右腳），左腳外開，肩胯合，兩手合對方，氣由後走督脈盪起來，把對方引進左側落空，如果對方反抗，就趁對方之勢搬他。
然後兩手纏絲，重心移到左腳，右手尺骨轉動沾黏連隨採對方手腕，左手順勢抵上對方手肘，右腳上一步，重心移到右腳，用身體折腰的方式把對方往右搬，如同過肩摔一樣，不是用手摔，而是用身體折腰摔對方。搬與形意拳的熊形很類似。
兩腳重心不斷轉移、陰陽轉換；兩手也是不斷纏絲、陰陽轉換。
折腰，是用腰的力量，不是用胸提，也不是用手拉，腰的力量是從腳上來的，而且胯不動，是腰動！右胯是支點，支點動了，就會變成拉。
實在不簡單，老師說這式設計的很巧妙，先合對方氣盪起來引進落空，對方反抗，或者對方已被拔根，馬上趁勢搬對方，搬之後，或者搬不動，馬上攔出、捶！
《太極拳解析》第104、105頁：心法：
1.進步搬攔捶之步法為本式重點：先後坐，當重心移至後腳時，轉動胯根，內氣盪起，抽至前腳尖，坐實後腳。此時不是提前腳向右前邁出，右腳是由腰帶動盪起向右前送出，其中細微差別，宜慎辨之。連進兩步，均須由雙腳纏絲至尾閭，由尾閭旋轉腰胯，開胯後三盤氣起至胸，腳到身到手到。
2.搬法：搬在整個腰身，不在臂腕，由腳帶右肋骨下，再帶動左臂搬，由上往下搬，有如柔道之過肩摔。右手可變為採勁，腰臂連運，化中有打。有拳面向下之「俯腕搬」，有拳面向上之「仰腕搬」，「搬」之作用，是以吾之腕臂順勢搬動引化對方進攻之來拳。「搬」時，不可只動手不動腰，「搬」動作過程必須完整，正確搬動之高度應與肩同高。
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