心際效應

活著不是為了過每一天，而是讓每一天真正地活著。

Not live to over every day, but to really be alive every day.

穆罕默德‧阿里 MUHAMMAD ALI

你最大的對手不是其他人。這是人的本性。

"Your biggest opponent isn’t the other guy. It’s human nature."

鮑伯奈特 Bobby Knight（美國籃球教練，執教生涯榮獲三次NCAA總冠軍、一次全美邀請賽冠軍、前無古人的902場大學比賽的勝利，並率隊獲得1984年奧運會男籃金牌。）

我練習得越多，我得到更多幸運。

"The more I practice, the luckier I get."

蓋瑞普萊爾 Gary Player（1960-70年代高爾夫三巨頭之一）

不要讓你不能做的事，妨礙你能做的事。

"Do not let what you cannot do interfere with what you can do."

約翰伍登 John Wooden（為美國籃球員和教練。曾帶領加州大學洛杉磯分校（UCLA）十二年間奪得十屆NCAA（國家大學體育協會）球賽冠軍，被ESPN讚譽為「世紀教練」，且被六度選為「年度國家教練」，伍登也是第一個以球員和教練雙種身份入選籃球名人堂的榮譽人物－摘自博客來網站http://www.books.com.tw/products/0010696542）

如果你努力訓練，你不僅會很辛苦，而且會很難被擊敗。

"If you train hard, you’ll not only be hard, you’ll be hard to beat."

赫歇爾沃克 Herschel Walker（美式足球選手）

"Age is no barrier. It’s a limitation you put on your mind."

『年齡是沒有限制的，是你的心把你自己限制住了。』

─JACKIE JOYNER-KERSEE（退役美國田徑七項全能和跳遠運動員，是克服嚴重氣喘最知名的運動員之一。） 

大家好！ 

不曉得大家有繼續使用滾筒嗎？其實凡事最困難的大概就是持續執行，是對自己意志力的考驗。 

記得上完「滾筒筋膜放鬆」的課後，幾乎每天睡前都會滾一下，尤其是爬山前一晚及回來後，有滾跟沒滾真的有差。但時間一久，免不了有些懈怠，再加上滾同個地方多次後，就都不會有痠痛感，但奇怪有些動作姿勢還是做不到，這時突然發現，如果稍微轉個角度（比方本來滾大腿正面，就向內或向外稍微轉個角度），或者將滾的範圍拉長（比方大腿正面滾到接近膝蓋及髖關節，注意：關節不能滾），又發現有些地方還是有痠痛點。所以如果有某些動作一直做不到位，但滾筒也有持續做，那就要問問教練是否還有其他地方要滾，或者是其他原因造成的。 

承蒙教練不嫌棄

邀請煜隆擔任2016健行笑膝膝（秋季班）的助教之一

能以前期學員的身分