今日（6/29）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第三十四堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：
老師先請A師兄帶大家行拳，結束後A師兄問有關掤的問題，老師請他打左掤及右掤，然後問大家看到什麼？
師姐說了一些，我說：左掤之後沒有合，左右掤的蹍步沒有到位，尾閭沒有收進去。
老師再請B師兄打左掤及右掤，然後請A師兄看有什麼不同？
B師兄的尾閭都有收進去，而且都是尾閭帶著動，老師說B師兄進步很多。
我問：行拳時，尾閭是不是都要保持「收進去」的狀態？
老師要我打左右掤，打完說還差一點。
然後再請師姐打左右掤，也是沒有完全收進去。
老師說我們行拳大部分都有這個問題：不是由尾閭帶動，尾閭也沒有完全收進去！老師接著示範由尾閭帶著動，只要用尾閭帶著動，上半身就不會自己前進！而且尾閭有進去，氣才上得去，所謂：尾閭中正神灌頂！尾閭沒有進去，氣根本就沒上去，也就沒有功效！鄭曼青師爺的〈太極拳體用歌〉裡講：「湧泉無根腰無主，力學垂死終無補。」這裡的「腰」，指的就是「尾閭」。
從尾閭帶動，也符合經脈的走向，也就是從背（陽面）膀胱經下，腹（陰面）腎經上，這樣就能調養相關臟腑。
老師提到最近跟幾個75歲以上的師兄聚餐，他們以前晚上睡覺都要起來夜尿三次以上，現在只剩一次或一覺到天亮。所以只要好好練太極拳，而且要練對，就能得到保健。以我學到的經方中醫來看，腎主二便（大小便），晚上睡覺會起來夜尿，代表命門火不足，怎麼辦？運動讓循環好起來，也就是運動可以幫助行陽，這樣命門火就不需要進到腑去幫忙消化，就不會額外消耗。那要做什麼運動？當然是可以幫助經脈氣血循環的功法：八段錦、太極拳、易筋經、五禽戲！但要做到真的會讓氣血循環變好，而不是外在體操而已。
說到掤，老師再繼續延伸，掤勁怎麼出來？以前左掤是兩腳內旋纏絲開髖左肋漲，右掤是兩腳內旋纏絲開髖肋弓上提，現在繼續深入：尾閭進去，兩腳內旋纏絲開髖，同時尾閭也螺旋向下，好像有三隻腳一起螺旋向下，自然就有反作用的氣勁上來到手掤出。剛開始跟老師搭手練習還抓不太到怎麼做，趁老師跟師兄姐們搭手對練，好好跟其他師兄姐練習，然後再跟老師搭手，總算稍微對了，但還不夠熟練。
老師再次提到太極拳是練「覺知」的拳，也就是在行拳時自己要感覺自己裡面大大小小的狀況，這樣才知道自己有哪裡需要調整。每次行拳時，因為要顧到全部細節實在不太容易，所以可以選擇一個項目觀察，比方這一次就觀察開合，看每一式是否有把開合做好。再比方觀察尾閭有沒有進去，就觀察每一式是否有做到尾閭進去。
老師也提到每一班人數都很多，有問題要提出來問，不然實在無法針對每個人仔細看。
接下來老師講斜飛，先複習倒攆猴，倒攆猴跟白鶴亮翅都有把脊椎一節一節挺起來、氣一節一節上的過程，於是老師先示範白鶴亮翅剛開始合時的胸腰折疊，老師示範完我在旁邊做，老師說你是背折疊，哇咧！仔細自我觀察，還真的是把背彎下去。那怎麼做胸腰折疊？
老師用熊形示範：胸腰折疊，把腰下沈，把腰椎往下拉開，也不是由尾閭拉下，而是由腰椎往下帶尾閭往下，而產生反作用往前的勁。這真是很難，老師一一跟大家搭手練習，有師姐一次就做對耶！我自己感覺還抓不到要領。
老師接著複習倒攆猴，倒攆猴的動作會引導氣走任督二脈，常常做，任督自然暢通。
師兄問：倒攆猴最後是不是也有雙腳纏絲？感覺自己是把另一隻腳主動放到後面，而不是被抽到後面。
老師：倒攆猴最後是肩胯合，肩胯一合，產生把對方抽向自己的勁。老師說明示範完，一一跟大家搭手練習。我常常在手向前後盪時轉腰胯，這樣該上的勁氣就斷了！後來想想，倒攆猴往後抽的勁氣，很像抱虎歸山剛開始時的猴形：移重心、兩腳纏絲、肩胯合、抽！
師兄問：倒攆猴如何對敵？
老師：倒攆猴是「走」，在提尾閭時，鬆散通空，對方就感覺空掉了，無所著力，好像段譽在走「凌波微步」一樣。說明完，老師跟幾位師兄搭手示範提尾閭的空。我上堂課有經驗，真的是突然就空掉，無所著力，如果要借勢靠，老師突然又走，無法靠啊，反而被老師順勢推出，真的是「一舉動，周身俱要輕靈」。老師的《太極拳解析》第131頁，心法（5）也有說明倒攆猴的對敵方法：倒攆猴採取用防守反擊之攻法，如對方用右拳進擊，我以左掌採其腕，坐實左腿，向左轉體，引帶對方。同時用右掌擊其胸部或面部，右腿向內轉動，鎖住對方一腳而向上勾提，使對方移動中心被擊倒。
斜飛：倒攆猴之後，用形意拳的蛇形做雙手纏絲：如對方右手抓或推我胸口，我含胸胸轉雙手纏絲扣住對方右手前臂，再轉對方的手。我被老師轉的感覺是轉到裡面的筋，而且再轉重一點，可能骨頭會被轉斷。如果身體是直的，可能就無法雙手纏絲扣住對方的手，所以含胸創造出空間，胸轉帶雙手纏絲。我感覺不只手像蛇，脊椎像蛇，整個身體都像蛇，因為要在有限的空間再創造出空間，然後骨節打開又有空間出來，才能游刃有餘！
老師提到內家拳把身體的各個骨節都打開，內在的空間就變大，空間一變大，不只可以動到細微之處，筋膜、骨節伸縮、螺旋之間的連動功效就更明顯了，內家拳講骨轉筋擰，要做到很不簡單，一旦做到，就能產生極大的功效！
跟幾位同學練習，很難做啊，不是扣不住對方，就是轉不了對方的手，難了⋯⋯不過，怎麼跟我預習看之前老師的影片都不同啊，沒有這招啊，影片示範的蛇形也跟老師課堂示範的不同，應該是老師新的體會吧？！
王世溫老師的太極拳專書，請上蝦皮購買：
留言列表
人智學 (14)
{{ article.title }}