今日（6/15）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第三十二堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：
我問：左掤：起勢之後轉到右邊，移重心到右腳，要先呈七三再繼續把重心完全移到右腳，再肩胯合收左腳盪出去，還是不用刻意呈七三，直接把重心完全移到右腳？
老師：是用蹍步，而不是移重心，移重心容易造成誤解，好像只把上半身往前移，不是，是整個像戰車一樣，履帶輾過去，身體跟腳同時移。到七三後，尾閭收進去，後腳自動會起來，再盪出去，然後一樣蹍步，做左掤。
老師繼續延伸說明：《太極拳經》：「由腳而腿而腰，總須完整一氣。」那怎麼由腳而腿而腰？地氣會自己上來嗎？我們要把地氣吸上來嗎？不是！我們要用尾閭（骶骨、薦椎）下，讓自己的氣像龍捲風往下鑽，從膀胱經下，地氣（反作用氣）也像龍捲風從湧泉腎經捲上來，不然沒辦法從腳到腿到腰。我們內轉大腿骨就是在打通通道，讓地氣順利上來。所以拳經講了後面一步，前面一步沒有講。
我：那這樣不是很容易引起誤解？
老師：你練到了，就看懂了。我之前也有講骶骨下、骶骨下。
其實老師都有講，只不過我們那時可能專注的地方不一樣，比方只注意拳架對不對，就左耳進、右耳出了，直到練了一段時間，感覺哪裡怪怪的，或者怎麼勁氣一直無法使出來，才又心虛地問老師。我覺得進階班要重複參加，因為自己在每梯的狀況都不同，只有重複聽，打開心胸的聽，才能進步及調整、修正。老師如果有新體會，也會在進階班分享。
突然想起來我之前有問過：太極拳都說以腰為軸，這個腰真的就是指腰嗎？
記得老師說：經典都說的很隱諱，我們認為腰應該是指尾閭、骶骨，所以我們在轉時不是用前面的腰胯轉，而是用後面的尾閭轉。
從經絡的角度看也合理，從後面陽經下，前面陰經上才合乎經絡的走向。經典果然很隱諱，練到了才能印證。
老師特別提醒，我們讀太極拳經典時，要練到符合全部的內容，不能只符合其中一兩句，或者執著其中一兩句，這樣容易造成偏差。
我：那有些書寫說從丹田發勁、發氣？
老師：那是外家拳，內家拳是從地的反作用勁氣上來。
老師一一跟大家搭手練習，同學也互相搭手練習怎麼骶骨下、然後從腳到腿到腰到手，真的耶！骶骨下，上來的勁氣就是不同！
抱虎歸山之後，捋、擠、按、斜單鞭。老師特別再講捋：之前講捋是講物理性的捋，屬於勁法，捋時左胯不要動，我們左胯通常都會往後移、往後轉，一動勁就斷，就變成上半身在拉對方，這樣拉也拉不動，就沒辦法化：引進落空。老師一一跟大家搭手練習，體會不動左胯的捋，這樣真的才是化啊，很輕鬆的化，不然老是在比蠻力。
捋還有一種是氣法，以意導氣，用意念導引氣，身體根本沒啥動，對方就被捋。老師跟同學搭手示範，ㄣ～搞不清楚要怎麼做，沒關係，這比較高級，慢慢來。
老師提到陳傳龍大師在FB粉絲專頁有po出他的體會：「雖動身不移，乃見浪濤生。此即動化氣，」老師特別留言：「陳師金句，雖動身不移，乃見浪濤生，此即動化氣，可能指的是氣動，意在氣先，意動後氣則鼓盪生波。」
陳大師留言：「只有尊鴐是我知己。明吾所言。」
老師再留言：「陳師很多體會都是高等功夫。」
所以「意動後氣則鼓盪生波」是高等功夫啊！
老師新體會：捋時不是用右手把對方推向旁邊，不管是用蠻力或腳上來的勁，其實很難推動，除非體型有差，這樣也不符合太極拳以最少的耗費做最大的功。正確的做法是右手放鬆，一鬆對方才不會抗，左肩收，「自己轉」，不是轉對方，把對方帶著跟自己轉，輕鬆化對方：引進落空。這樣才是真正的化，不然一出力，對方聽到，哪會讓你化？課後想想這應該有把對方合起來：我的筋膜與對方的筋膜合成一體，或者我的氣與對方的氣合在一起，其實筋膜與氣應該可以說是同一個東西，因為氣在筋膜裡面走。對方與我一體，我轉，他就跟著轉，會有點莫名其妙。
老師提到走化：走是後退，像倒攆猴，化則是走弧線，前面捋的化就是走弧線。
師兄問白鶴亮翅最後定式的狀況，老師順便再演練一次白鶴亮翅的打架式，曾經有師兄問白鶴亮翅有什麼用：兩手纏絲把對方撐起，對方無法動腳，因為被撐起拔根，我則隨時可以用前虛腳踢出。所以太極拳有腿法，但不會踢到頭去，有踢脛骨的、有踢腳踝的⋯⋯通常重心在後腳，前腳虛，隨時與手配合擊出。我跟老師搭手練習時，左手的纏絲一直做不好，幸賴師姐協助，才勉強做對，汗顏啊！
接下來老師講肘底看捶：進步搬攔捶是活步，肘底看捶也是活步。
斜單鞭之後，骶骨下、轉，雙腳纏絲氣上，前腳（左腳）重心弧形移至右腳，左腳向斜前左方跨一步，重心移至左腳，雙手因移重心變下沈，往橫張開。這裡是如捋般的弧形做「化」。
肩胯合，右腳先抽回，再往前跨步，足尖與左足跟平行，重心移右腳。
兩臂隨尾閭轉，左手向身體後方倒轉一圈，沿中心線螺旋向上，手心朝裡向上托，托對方的下巴。右手同時順轉一圈落左肘下，隨時準備出拳打對方胸。左腳同時提向正前方，虛腳腳跟點地。所以左手上托、右拳擊出、左腳還可踢出。
老師講到《太極拳經》裡說：「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。」肘底看捶有三次重心轉移，皆要輕靈，但也要有根，這⋯⋯實在很難體會，得多加練習。
老師提到早期在陳國昌老師處練拳時，陳老師要他步法紮下去，然後陳老師馬上八卦步到他側面或後面攻擊。步法紮死了就沒辦法即時反應，但又要有根，這這這⋯⋯怎麼做？得好好想一想、練一練。
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