【人體鍛鍊教練 / 身心靈探索者】課程篇：第九梯人體鍛鍊基礎班第三堂課：20200202－心際效應

接下來的四堂課，除了原來的「自我覺察」及「重新學習使用身體」兩項較靜態的課程外，基礎功法的部份將開始上丹道炁功基礎功法，以及一般武術的基本動作，讓大家可以藉炁功養生，鬆開身體關節，體會如何讓身體整體一起動作。

◎ 回到身體－覺察－呼吸－韻律－鬆－我 ◎

參閱：

回到身體　

覺察

呼吸

韻律　

鬆　

我　

歡迎一起來探索身心的奧秘！

歡迎企業機關團體、親朋好友一起包班，只要4人成行，時間、地點可彈性配合！

學員心得（一）：

我練瑜珈及禪坐多年，但即使在我自認很放鬆的狀態下，還是常被瑜珈老師提醒要放鬆身體，所以我想我應該還不是懂得如何把身體真正放鬆；在FB上看到老師的課程提到重新學習如何使用身體，我很受吸引，就報名來參加上課！

這是我第一次上課，期間又因故缺課一堂，即使老師課後都會幫我們鉅細靡遺的節錄上課內容及重點，實際上在操作應用上我還不是很熟悉清楚；但即便這樣，我發現回家只要按著老師上課所教導的去做練習，就算一知半解也沒有所有動作都完整的做，還是會很明顯的感受到身體的變化；我之前練習放鬆身體，心都要忙著關注想要放鬆的每個部位，稍一不注意本來被放鬆的部位不自覺又緊繃起來，學了啟動前額葉皮質發送想法後，我發現在靜坐前的放鬆身體很快就得到深度的放鬆，這在之前常需要靜坐三十分鐘後才做得到；平常有意識時我也會用這方法提點自己，漸漸的感受能在日常間持續鬆開身體，讓身體沒負擔而心也能保持平靜的狀態；另外，只要時間允許，我會在晚上做滾球、甩手及伸展，我本來有長年的嚴重失眠困擾，我很驚訝的發現我才開始做幾天，而滾球動作也沒做得很完整，失眠的狀況就有明顯的改善，更訝異的是我現在居然可以一覺到天亮持續一星期了，這對我而言，除了有難以言喻地驚喜外，也印證老師上課不厭其煩的叮嚀我們「持續的練習一定會有成效的！」

很感謝老師佛心的讓我們可以跟著新班補課或複習！我不過練習老師所指導的一小部分，就有明顯的收穫，而在老師系統裏，還有很多身心探索的對話、身體不當使用的慣性破除與新習慣的建立……。我相信只要願意花時間跟著老師學習，就能進一步更清楚身心的互動關係，進而啟動自己的身體健康密碼，過著有健康品質的生活！

第十梯人體鍛鍊基礎班預定3/8（週日）開始，日期是：

3月：08、15、22日；

4月：12、19、26日。