你，在呼吸嗎？
呼吸，是這麼地自然，以至於我們都感覺不到它的存在及重要性，直到呼吸困難、喘不過氣、憋氣彆不了了……才突然發覺，ㄟ～沒有呼吸竟然這麼難過！
那人為什麼要呼吸？就生理學來看，簡單講：食物經消化吸收後，需要與氧作用才能釋放出能量，我們就利用這些能量來活動、做事，作用產生的二氧化碳則需要排出體外，所以就需要呼吸。
既然呼吸是人一生下來就會的，那還需要訓練嗎？是的，需要！因為從小到大的生活習慣、壓力……已經讓我們的呼吸越來越短淺，也越來越不正確！就西方體能訓練的角度來講，如何正確的呼吸？那就要找專業教練或物理治療師，下面的參考文章可先閱讀！但呼吸不是只有一種喔！如何恢復自然、舒服、不費力的呼吸，則可參考各類身心技法，比如：費登奎斯方法、亞歷山大技法、Body-Mind Centering……
東方則發展出很多不同的呼吸法，如：腹式呼吸、逆呼吸……練氣功者甚至有內呼吸法，練到真息、胎息、小周天、大周天……我自己曾經跟一位老師練丹道炁功，當我們在練功時，老師會知道我們的狀況然後指示要怎麼調整（這時我們的身體不動，只有體內的炁在動），所以我認為應該是真有其事！老師認為「炁」遍滿虛空，取之不盡、用之不竭，端看會不會運用。「炁」到底是什麼？他認為有可能是「暗物質」與「暗能量」！
再回過頭來看「呼吸」，日常生活中我們可試著觀察自己：當心情平和時，呼吸呈現什麼樣的狀態？心跳加速、緊張時，呼吸變得怎樣？覺得不好意思時，呼吸又是如何？難過時，呼吸又會怎樣變化？……這時，如果刻意調整呼吸，又會產生什麼結果？！
※最近讀到林兩傳醫師的文章：關於瑜伽、幾點關於昨天瑜伽文的補充，裡面提到呼吸與筋膜的連動，非常值得一讀！
※內觀則認為：呼吸是意識跟潛意識之間的橋樑，透過呼吸，我們能夠透過有意識的途徑去往潛意識探索，這就是觀息法的意義。
圖取自：
影片取自網路
參考：
《神奇的自然呼吸》
◎ 回到身體－覺察－呼吸－韻律－鬆－我 ◎
參閱：
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