【人體鍛鍊教練 / 身心靈探索者】人體鍛鍊基礎班第一堂：回到身體－心際效應

「回到身體」意味著把「注意力」從外界的人事物，以及腦中的想東想西，拉回到「身體」！

為什麼要回到身體？因為我們跟身體已經失聯很久了！雖然每天都在使用它，卻好像陌生人一樣，只有生病了、老了、身體開始僵硬了、不聽使喚了……才突然警覺到身體的存在！這時，對它既陌生又熟悉：熟悉的是天天都在使用它啊！陌生的是不曉得身體產生的狀況，到底是怎麼回事？到底要告訴自己什麼？很奇怪！天天在使用，但不知道「身體」發生了什麼事！這時最直接的反應是：那就看醫生嘛！經過治療之後，身體可能恢復了、可能只能與狀況共處了、可能更嚴重了、可能……

但……我更了解我的身體了嗎？或者，我知道身體要跟我說什麼了嗎？

如果～

平常就能跟身體好好地對話……

平常就知道好好地使用身體……

這樣～

會不會比較好一點？！

而「注意力」意味著要用「意志力」把感官集中在某個目標或對象！但如果太過「用力」，好處是可以集中焦點，但可能造成不由自主地緊張，且無暇顧及其他；如果太過「鬆散」，好處是每個地方都可以感受到一點，但可能又不夠深入！

身體是一個整體，外會影響內，內也會影響外，所以需要觀外，也需要觀內；需要微觀，也需要宏觀！

◎ 回到身體－覺察－呼吸－韻律－鬆－我 ◎

參閱：

覺察

呼吸