說明：圖片中的「足厥陽肝經」、「手厥陽心包經」、「足少陽腎經」，應為「足厥陰肝經」、「手厥陰心包經」、「足少陰腎經」。
上週的「修金丹志脱塵緣（23）：練《易筋經》為什麼可以讓身心健康：認識經筋及經脈：20250323」
提到經脈與經筋都屬於經絡，經脈有兩個功能：
1.連結系統：負責連接臟腑與四肢軀幹。
2.通路系統：協助臟腑運送維持生命的重要物質到全身。
經筋：經筋系統與人體的筋肉有關，沒錯！經筋包覆在人體外面的筋骨關節上，就宛如電線外層的絕緣體，以保護重要的經脈系統。
那到底經筋、筋·膜是什麼？經筋與經脈的不同及關係又是什麼？接下來將以幾篇文章，分別從中醫、武術、易筋經的觀點，探索經筋、筋與膜。
為什麼要以上述三個領域來探索？
多年前參與西方的肌力與體能訓練時，是以肌肉為主，後來得知「筋膜」的發現與訓練（西方的課程發展真的是一門專門的商業模式），也曾經上過專門訓練筋膜的操作課，但總覺得搔不到癢處，相較早年接觸操練的「太極導引」，運用螺旋的方式運轉全身筋膜，個人還比較有感。
後來到「漢唐經方學堂」學習中醫，上「基礎班」《針灸大成》時，老師就講經脈，並沒有特別提及「經筋」。後來看到林兩傳醫師的文章，也因身體痠痛去給其他師傅做推拿調理，才知在結構治療、推拿調理界比較有在講「筋」。
再到後來學習武術、重練太極導引、看何靜寒老師關於筋的說明影片及文章、練太極拳、易筋經，才算是比較實際的練筋。
所以，就以中醫、武術、易筋經這三個領域來探索經筋、筋·膜。
首先，來看中醫的觀點：
一.什麼叫做「筋」？
《說文解字·卷四·筋部》：「筋：肉之力也。從肉從力從竹。竹，物之多筋者。凡筋之屬皆從筋。」
https://www.shuowen.org/view/2729?bushou=%25E7%25AD%258B
竹者節也，說明為筋之物可以有竹節樣的外形變化；從力，指出了隨著筋出現竹節樣外形變化的同時，可以產生力量；從月旁者，因為月字在中醫中代表肉字，則更明確了筋是肉性組織。正所謂「筋者，肉之力也」。
https://www.paikang.com.cn/Bicom/637.html
學者宋育仁在《部首箋正》中講：「筋以束骨，故人力在筋。然不得離肉言之，故從肉。筋者，人身之物，取於竹者，所謂：遠取諸物。」
https://www.360doc.cn/article/9510811_1103517564.html
所以，筋是肉之力，而且筋以束骨，人力在筋，但也離不開肉。這跟內家拳的看法應該是一致的，只是內家拳更進一步，可以放鬆肉而用筋。
二.什麼叫做「膜」？
《說文解字·卷四·肉部》：「肉閒胲膜也。從肉莫聲。」
https://ctext.org/dictionary.pl?if=gb&char=%E8%86%9C
一般指：動物體內似肉非肉的薄層狀保護組織，或肉裡分隔兩部分組織的薄膜。
所以筋與膜是不同的兩種組織。在《增演易筋洗髓內功圖說》〈膜論〉裡有說明膜與筋的不同：「般刺密諦曰：此篇言易筋以煉膜為先，煉膜以煉氣為主。然此膜人多不識，不可為脂膜之膜，乃筋膜之膜也。脂膜，腔中物也。筋膜，骨外物也。筋則聯絡肢骸，膜則包貼骸骨。筋與膜較，膜軟於筋；肉與膜較，膜勁於肉。膜居肉之內，骨之外，包骨襯肉之物也。其狀若此，行此功者，必使氣串於膜間，護其骨，壯其筋，合為一體，乃曰全功。」
可見在《易筋經》時，就已經知道體內筋、膜、肉的不同了，西方一直要到近幾年才發現筋膜啊！
三.從哪時開始講「筋」？
《易經》〈繫辭〉：「筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。」
把筋歸為「五體」之一，為構成人身形體的重要組成部分。
看起來，最初理解的「筋」是指廣泛分布於身體各部分的經絡及筋、膜。
四.《黃帝內經》中，有幾處提到筋或經筋，擇其要者：
1.〈靈樞第十‧經脈〉：「人始生，先成精，精成而腦髓生，骨為幹，脈為營，筋為剛，肉為牆，皮膚堅而毛髮長，穀入于胃，脈道以通，血氣乃行。」
https://acupun.site/huangdineijing/lingshu10.html
所以古時雖然沒有解剖學，但知道有精、腦髓、骨、脈、筋、肉、皮膚、胃、血氣。其中骨為幹、脈為營，筋為剛，肉為牆，所以筋與肉的功能是不同的！
2.〈靈樞第十三•經筋〉中說明每條經筋的循行、發病、病證特點、病名和治療原則，以「手太陰肺經經筋」為例：
https://acupun.site/huangdineijing/lingshu13.html
「手太陰之筋，起於大指之上，循指上行，結於魚後，行寸口外側，上循臂，結肘中，上臑內廉，入腋下，出缺盆，結肩前髃，上結缺盆，下結胸裏，散貫賁，合賁下抵季脅。其病當所過者，支轉筋，痛甚成息賁，脅急吐血。治在燔鍼劫刺，以知為數，以痛為輸。名曰仲冬痺也。」
「結」都是在關節附近，就像竹子一節一結一樣。關節處是一個隙縫，就像房子的角落、隙縫，特別容易堆積灰塵、髒物一樣，濕、寒⋯⋯也會堆在關節，所以廖俊裕老師帶領的「線上易筋經」中的暖筋：關節操非常重要，可以把關節裡的髒物清除！
3.〈素問補注釋文卷之九•六節藏象論篇〉：「肝者，罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血氣，其味酸，其色蒼，此為陽中之少陽，通於春氣。夫人之運動者，皆筋力之所為也，肝主筋，其神魂，故日肝者罷極之本，魂之居也。爪者筋之餘，筋者肝之養，故華在爪，充在筋也。束方為發生之始，故以生血氣也。」
https://ctext.org/wiki.pl?if=gb&chapter=643066
肝主筋，所以治筋要從肝著手。爪者筋之餘，指甲有問題，代表肝有問題了。像我二姐去看中醫時，中醫師看她的指甲呈現往上翹、表面不光滑潤澤、也白白的沒啥血色，就說她的肝血是不足的。另外，經方中醫的老師也曾經說過：指甲下方沒啥月牙，代表臟裡都沒陰了。
五.其他：明•張介賓（明末醫學大家）提出：「十二經脈之外而復有經筋者，何也？蓋經脈營行表裡，故出入臟腑，以次相傳；經筋聯綴百骸，故維絡周身，各有定位。雖經筋所盛之處，則唯四肢溪谷之間為最，以筋會於節也。筋屬木，其華在爪，故十二經筋皆起於四肢指爪之間，而後盛於輔骨，結於肘腕，繫於關節，聯於肌肉，上於頸項，終於頭面，此人身經筋之大略也。」
http://cht.a-hospital.com/w/经筋
六.那經筋與經脈的關係及不同是什麼？
1.維基百科：經筋與經脈的不同：經筋主維絡，司運動；經脈主氣血，充臟腑
（1）主體結構不同
經筋的結構有別於經脈，呈「中無有孔」形態，是經脈之氣「結聚散落」在骨骼關節和肌肉組織的體系。
經脈包括十二經脈與奇經八脈，呈「中空有隙」形態，是輸送氣血、溝通內外、傳導信息的通道結構。
（2）循環方向不同
經筋與經脈循行位置大抵一致，但在手足上反向。
（3）循環過程不同
十二經筋循行過程具有「結、聚、交、合」的特性，多結聚在腕、肘、肩、膝、膕、踝、踵等關節部位。
十二經脈的循行分為內外兩部分：外行循於頭面、四肢及軀幹，路線上有腧穴分布；內行則入胸腹腔內，路線上無腧穴分布。
（4）分布形態不同
經筋以條、片、面狀分布周身，在人體呈現淺、中、深的立體形態結構。
經脈以線狀形態為主，沿人體體表規律循行。
（5）所屬病症不同
經筋病以疼痛和功能障礙為主，多為筋肉、關節、筋膜等循行所過之處的病證或損傷。
經脈病以十二經脈和奇經八脈疾病為主，主要表現為循經分布和局部分布上的穴位異常。
https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/%E7%B6%93%E7%AD%8B
2. 沈邑穎醫師《經絡解密（卷一）：開啟人體經絡奧秘的第一道金鑰：經絡啟航+肺經》
《內經》：「經脈者，所以行血氣而榮陰陽，濡筋骨，利關節者也。」
因此十二經筋是由十二經脈之氣所濡養筋肉骨節的體系，可視為十二經脈的外周連屬部分。
經筋顧名思義就是以「筋」為主的結構，主要是指身體上面的肌肉與肌腱等軟組織，可以約束骨骼，屈伸關節，維持人體正常的運動功能。更重要的是，經筋包覆在經脈的外層，宛如電線絕緣體般的保護經脈這條銅線，還可跟經脈互相傳遞訊息，也保護所屬的臟腑、重要組織，以及容易受傷的部位，如四肢。
經筋都是從四肢走向軀幹，這跟人體向中性的施力有關，也頗像遠古時代，逃生躲避的形態類似。因為四肢是最常用的部位，也是強而有力的部位，可以保護身體，也可以抵禦外敵侵擾，所以需要加強保護。
經筋基本上不入體腔，唯一例外是脾經經筋。
經筋所包覆的範圍，因為任務不同，有時範圍比經脈小，有時範圍比經脈大。例如大腸經經過胸腹部，但經筋只從手臂到面部，未到胸腹部，卻增加背部膏肓部位以保護肺臟。
另外，因為經脈循行路線頗長，有些經脈的位置很接近，經筋重疊包覆會浪費資源。所以經筋只包覆對於本條經脈重要的部位，其餘部分交由其他經筋全責處理，例如胃經經筋全然包覆腹部，位於腹部的小腸及大腸都在保護範圍之內，這兩條經筋就專心去包覆頭面。
身體一些重要部位也會有多條經筋重疊保護，例如胸部內有心與肺，多條經筋都參與保護行列，再如膽經經筋，向前與胃經重疊，向後與膀胱經重疊，加強保護人體的軀幹。
有些經筋所包覆的部位超過經脈，可以想成是電線壓條，幫助經筋可更安全穩固的黏貼在身體上，以確實發揮保護之職。
經筋與經脈的氣血相通，所以兩者的訊息可以互通，生理上互相協調，病理上相互影響。外在經筋受傷，便會影響內臟功能活動，內臟病變也會反應到經筋之上。
由於經筋包覆在身體外層，我們可以從經筋去了解經脈及內在臟腑的狀況，這就是中醫「有諸內必形諸外」，可以「由外知內」，也可以經由經筋去治療內在的經脈臟腑疾病，這正是中醫說的「由外治內」的重要結構。
從以上就可看出經筋與經脈之間非比尋常的關係了！
3.也有不同的看法：經筋系統是人體中一個獨立的系統，不應視為經絡的連屬部分：經筋是有賴於人體經氣及氣血的濡養和滋潤，與經絡系統有著密切的關係，但這種關係就像人體其它系統都有賴於經絡系統一樣，其它系統均未成為經絡系統的連屬部分，故經筋系統也不應是經絡系統的連屬部分。
參考：
（1）《中醫現代化探索》連載．經筋的特點以及經筋與經脈的差別
以上就是目前所搜集的：中醫對經筋、筋．膜，經筋與經脈關係的觀點。
參考：
2.十二經筋高清圖
關於《易筋經》及「氣」的探索：
1.修金丹志脱塵緣（23）：練《易筋經》為什麼可以讓身心健康：認識經筋及經脈：20250323
2.修金丹志脱塵緣（22）：當「關節暖身操、十二式易筋經」遇上PNF（本體感覺神經肌肉誘發術）：20250309
3.修金丹志脱塵緣（21）：揉腹功、拍八虛：20250223
5.修金丹志脱塵緣（19）：練功，需要一步一步紮實的練：20250208
6.原來練易筋洗髓經不只讓人身心健康、健全，還能幫助人修行成道呢&佛法的自性：20231008（20231010修訂，增加密宗的三層身心觀）
7.修金丹志脱塵緣（18）：氣，究竟是什麼：20250202
關於氣功，目前我推薦由南華大學生死學系副教授廖俊裕老師帶領的「線上《易筋經》」，最近一期由3/22開始，可以中途加入！廖老師帶的《易筋經》有幾個特色：
1.有完整的暖筋、練筋、養筋及潤筋四個步驟，一般只有練筋，其他步驟不完整。完整的步驟才有易筋及洗髓的效果。
2.暖筋的關節操及易筋經十二式，都是藉由拮抗動作，讓筋肉鬆開，氣血循環變好，既保護及調理九大關節，又可練肌力、肌耐力及肌張力。
3.靜態易筋經十二式簡單易學，不必刻意「以形導氣」或「以意導氣」，這樣才不會干擾原來十二正經的子午流注十二時辰的氣血運行。
4.廖老師一年365天，天天都在線上帶領，要練功達到養氣血改變體質的效果，就是要天天練才能做成！
以下即是報名簡章：
https://forms.gle/Y13p4RqpNW5ibxWe8
自我的提醒：
《金剛經》：
一切有為法，如夢幻泡影，
如露亦如電，應作如是觀。
一切無為法，如虛亦如空，
如如心不動，萬法在其中。
感恩！
邀請大家一起來打通任督二脈，進入丹道炁功性命雙修的奇妙旅程！
圖片攝自沈邑穎醫師的《經絡解密（卷一）：開啟人體經絡奧秘的第一道金鑰：經絡啟航+肺經》
說明：圖片中的「足厥陽肝經」、「手厥陽心包經」、「足少陽腎經」，應為「足厥陰肝經」、「手厥陰心包經」、「足少陰腎經」。
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