心際效應

這一週以來，練「敲丹田」、「閉氣數火球」、「任督運轉」、「溫養」、「胎息」五功法，有幾個發現：

1.2/2晚上做胎息時，身體會自己繞圈轉。這個自轉很難模仿，我自己轉過，不太一樣。

2.這週每次的胎息練習，前半段靜靜的坐著，只有撐拔頭蓋骨繼續出現，不知經過多久，雙手會在身體心輪、海底輪前輪流震顫。

3.發現左耳的聽力持續有進步！流湯則持續，但由剛開始的常常流且量較大，到後來斷續出現且量減少。

來說說目前對練功的看法：如果想要練丹功，最好還是從基礎的養氣、練氣開始，除非本身就是特異體質，不然循序漸進才能漸入佳境。

目前比較推薦的基礎功是「易筋經」，因為簡單易學，只要「撐筋拔骨」，不需「以形導氣」，也就是不需要刻意的引氣，持之以恆就能慢慢把氣養出來，如果能搭配「站樁」，那就更好了！有了基礎的氣，再練丹功就能事半功倍。

「易筋經」有四個步驟：暖筋、練筋、養筋、潤筋，目前我比較推薦由南華大學生死學系副教授：廖俊裕老師帶領的線上課：經絡脈輪瑜珈研習100小時：最近一期的招生簡章及報名表單如下，可以中途加入：

https://forms.gle/Pwe4pN73YJX8C1DR6

廖老師的線上易筋經，一年365天，每天不間斷的練功，才是保養身體、安頓身心的王道！

這篇是我之前跟著廖老師練了兩期之後的整理：原來練易筋洗髓經不只讓人身心健康、健全，還能幫助人修行成道呢&佛法的自性：20231008（20231010修訂，增加密宗的三層身心觀）

還有一些傳統功法也值得學習，比方五禽戲、八段錦、太極拳，但要遇上好老師很不容易，我定義的好老師是像林兩傳醫師在《身體的立體結構網絡》一書中提到的「士林師父」，以下摘錄自該書74-77頁：

「在士林，每次上課，大家先一起練一次套路，然後師父很有耐心的，為每個人修改動作。師父修改每個人的動作時，修改出來的樣子，都不相同，同一個動作，每個人練習時，彎、仰、旋轉的幅度都不一樣，師父說這是因為每個人身體結構不同，肌肉放鬆的程度不一樣，所以練出來的樣子就不會一樣，因為練功真正在乎的是身體內在的連貫與流動，要使每個地方真正的放鬆，而每個人的狀況不同，肢體會在稍微不同的曲度、旋轉、彎仰下，才有真正的連貫，當然練出來的樣子就不一樣。這也是我後來治療時，體會出「勢」的重要的來源，每個人治療時需要的勢都不同。

練功中，師父不會告訴我什麼動作才是標準的，只是照著套路的外形演練，然後師父會不斷地告訴我在這過程中，哪裡沒有放鬆；在身體逐漸放鬆的過程中，各系統慢慢連貫上，結構也慢慢改變，套路的形式便會逐漸變形，也就與開始練時不一樣，演變出因每個人因內在需要而呈現的樣子。因此跟著師父練功，從來沒有所謂的動作標不標準的問題，而是你自己能看清楚自己身體多少而已。

這種練習，沒有師父在旁邊親自指導身體的動作，告訴你哪裡沒有放鬆、哪裡沒有連貫，看書或看影片是完全不可能理解的。因為我們的每個動作，對於肌肉的使用，都在大腦裡面已經形成了條件反射；沒有人在旁邊指點，逐步的拆解這種條件反射，我們是無法經過反省，看清楚這不同的身體內在運作的。

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生命裡原本沒有的經驗內容，是不可能透過推理而理解的。練功是一種全新使用身體的方法，沒有師父帶領，是無法理解的，即使看懂了祖師、師父所寫的典籍、解說，想要自己練習去掌握，也幾乎是不可能的；即使自以為懂了，也只是原本經驗內容的推演，沒有師父給予新的經驗內容，我們無法知道已經形成的條件反射裡面，有什麼樣的問題，也就是沒有辦法去反思已經變成背景知識的內容。這是士林師父，被我稱為師父的原因。」

最近林兩傳醫師在他的fb上po了一篇文：勇敢面對生命所展現的樣貌

所以無論是教人或學習都是很不簡單的，我覺得即使是氣功、丹功也是如此，我自己自我期許能成為像「士林師父」一樣的「教練」！

但對於林醫師的「這世界還有很多是你連做夢都夢不到的事」的觀點，我有不同的看法：對於生命裡面原本沒有的經驗內容，確實不可能透過推理而理解，那怎麼辦？我們可以參考深度心理學提供的方法：解夢，或者創意的訓練來解決！根據深度心理學，比方榮格心理學的看法，夢會顯現潛意識的提醒或要求（潛意識包含個人潛意識及集體潛意識），由於需要繞過意識的審查，夢境出現的景象無法以意識理解，所以需要解夢，而有些夢或許可以解決面臨的難題，比方悟出苯環化學結構的德國有機化學家凱庫勒，夢到一條蛇咬著自己的尾巴而悟出苯是環狀結構。創意的訓練則是可以讓人連結毫不相干的人事物，而產生突破性的解決方案，比方阿基米德在洗澡時悟出的阿基米德原理。甚至，我們可以發展出如發現「跳耀基因」的遺傳學家麥克林托克的「直觀」能力：麥克林托克，有一種內在的「鏡頭」，在腦海裡勾畫出一片更廣的景象，展示出整個細胞及解剖圖案，進而跨入第四度空間（時間）看見成熟的玉米株在整個發育過程中，各細胞及組織內染色體的變化。（《玉米田裡的先知：異類遺傳學家麥克林托克》十週年版序）這應該與禪定內觀的能力相當！再來，「人智學」的《認識更高層世界的知識》，則提供了：觀象、靈感、直覺的訓練：

【認識更高層世界的知識】之九：20180617

另外，要幫人也是很不簡單的，需要「智慧」，因為人只有遇到痛苦才會下定決心轉化，貿然用特殊的方法幫他把特殊的痛苦移除，自以為在幫人，卻可能讓他少了一次學習的機會，這次沒學到，下次一定會再遇到同樣的課題。

但人通常都「好為人師」，這是我常常自我提醒的，「好為人師」通常都會在不了解或自以為了解對方的生命脈絡下，提出以自己的經驗自認正確、對他好的意見或觀點，但是否真的有用，或者是不是對方需要的，就不一定了。其實任何的「起心動念」對自己都會有影響，佛法講身、口、意三業，不只外面看得到的行為、聽得到的話語，連意、想、念都會形成業的。

自我的提醒：

1.《金剛經》：

一切有為法，如夢幻泡影，

如露亦如電，應作如是觀。

一切無為法，如虛亦如空，

如如心不動，萬法在其中。

2.《發菩提心義訣》（9）：華藏上師 講述

「住心」之教理：是教行者對心內一切事——過去、現在、未來——不分別、不愛惡、不取捨，自心平等而住，於心無事，於事無心是也。其真義是令行者依此口訣，徹底修行，使第七識（末那識）清淨。

感恩！

未來一週每天的功課：

1.敲丹田：每次至少10分鐘。

2.閉氣數火球：每次至少10分鐘。

3.任督運轉：每次至少10分鐘。

4.溫養：每次至少30分鐘。

5.胎息：每天一次，至少80分鐘。

邀請大家一起來打通任督二脈，進入丹道氣功的奇妙旅程！

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