上一篇「內壯（019）：對治流感疫病，正是中醫的絕活（7）：平時如何保養身心（2）：倪氏經方中醫的「健康的標準」：20250322」
提到倪海廈醫師提出的「中醫判斷健康的十大標準」：從睡眠、胃口、大便、小便、手腳心的溫度、男女性的起床陽反應、指甲的月牙、牙齦、口渴、流汗，來判斷自己的健康狀態，是恢復自己對身心感覺的初步具體實踐。
接下來我們要探索如何維持「陰平陽秘」！
在「內壯（014）：對治流感疫病，正是中醫的絕活（2）：人體的陰陽消長：20250215」中，我們探索了人體的陰陽隨著時間的消長過程，由「陰平陽秘、陰虛、陽虛、陰陽兩虛、陰實、陽不入陰、陰陽決離」，外邪及內因（情志）會加快這個過程，「陰平陽秘」是指健康的人體狀態！複習一下：
一.陰：看得見的：皮肉血腑臟骨。
二.陽：看不見但存在：功能、力量、熱。
人體的陰陽在不同年紀會有不同比例，符合比例+循環暢通，可以說是健康。
三.陰平陽秘：陰不多也不少，陽充足，多且綿密。
1.就《傷寒論》來講，人體的陰陽：
（1）陰：（氣）、津液、肌、血。
（2）陽：心臟跳動產生的血熱、心臟跳動的力量。沒有陽就是死人。
2.氣是推動循環最重要的東西，氣很充足，會佈滿（綿密）體表、體內，在體表的稱為衛氣。
3.陽秘：該有的熱足夠、該有的衛氣很足。熱足夠，循環就好，精神、體力、抵抗力就好。
4.「過度」使用身體，使陰平陽秘的狀態改變。使用身體會耗用陰陽（該有的減少），產生濁陰、虛熱（不該有的增加）。
5.陰由進食+陽補充。
6.陽只會越來越少，只有子時一陽生，子時熟睡才能補陽。（「灸」亦能補陽，但是外來的。我目前認為練炁功應該也能補陽。）
經典中也有講到「陰平陽秘」：
《黃帝內經》〈素問第三·生氣通天論〉：
凡陰陽之要，陽密乃固，兩者不和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂聖度。
故陽強不能密，陰氣乃絕，陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。
https://acupun.site/huangdineijing/suwen03.html
參考：
秘者閉也，藏也，如秘密、神秘、秘而不宣等，都有封閉，不露出來的意思。陽秘的意思，就是陽能秘藏，不顯露，不泄動，不往外散失。正如前面說過，單純的陽是永不止息，流逝不返的能量。其線性的，有去無回的運動方式，成不了生命。要成就生命，必須一種圓形的、循環的運動方式。這種方式，有出有入，有去有回，有升有降，有散有收，才能一個又一個循環地維持下去，所謂可持續發展是也。
如果將入、回、降、收等概念總括為一個「秘」字的話，則其相反的出、去、升、散等，便可用一個「泄」字來代表。秘與泄，是相反的一對。但陽是能量，易動難靜，易放難收，是易泄難秘。陽要循環，才能成就生命，故陽貴乎能秘，不貴乎能泄。陽能秘藏，不妄動，人才能健康。
秘藏在哪？秘藏在陰之中。岐黃第三條說過：陰是陽的載體，陽是陰的驅動力。陽要秘藏，自必秘於陰中。陽主導而陰跟從，既然陽秘而不動，則陰也就平靜了。這是陰平的意義。陰要平，必須陽要秘。陽秘陰中，則陰與陽是結合的，能成為生命。
那「陰平陽秘」的標準是什麼？我想應該就是上週所分享的「中醫判斷健康的十大標準」了！
那該如何維持「陰平陽秘」？
前面提到：
陰：看得見的：皮肉血腑臟骨。
陽：看不見但存在：功能、力量、熱。
那如何維持身體的陰與陽？
一.陰：維持身體運作最基本的應該是「津液」，是食物經過「後天之本」的脾胃消化後而成的液體營養物質，再經由循環送至五臟六腑及身體各部使用，那津液不足的原因是什麼？
漢唐經方學堂：津液不足的原因、如何行陽、補陽、老年人如何養生：20210502
津液不足的原因：
1.來源的功能不夠、
2.存放的空間不夠、
3.固守津液的能力不夠。
我們該如何儲存津液？
1.儲存津液的方法：早睡、吃七分飽、做運動。
2.早睡：儲存臟裡面的津液。
3.吃七分飽：儲存腑的津液。
4.做運動：有氧運動：儲存經絡中的津液；重量訓練：儲存肌肉的津液。
5.能夠儲藏最多津液的空間是臟。
二.陽：食物的消化及津液的循環都要靠陽，但陽只會越來越少，該如何補陽？前面的文章已經有提到，這篇再仔細說明：
1.經方講的「陽」，是指心臟跳動產生的熱進到內臟裡面。
2.如何讓陽進到內臟：（1）晚上十一點前睡覺。
3.六十歲之前，命門火可以幫你撐。
4.如何讓陽進到內臟：（2）艾灸。
（二）漢唐經方學堂：中醫基礎班第三堂課程摘錄：灸的功用、方式及禁忌，掉髮的原因及如何行陽、補陽
如果你的陽很足，就是循環會很好！陽如果很足的話，濁陰是不是就不會堆積了；陽如果很足，身體的臟腑功能都很好，是不是濁陰都可以從大小便離開，也可以從流汗離開！所以陽如果很足，是不是身上不會有濁陰。相反的，如果陽不足就會怎麼樣？濁陰就會堆積了嘛！濁陰很多種，如果是灸呢，它最適合怎麼樣？最適合去掉某一類型的濁陰，什麼類型的濁陰？叫做「寒」跟「濕」！
我們也常聽說：「藥補不如食補，食補不如氣補」，中醫也認為「氣為血之帥，血為氣之母」，氣行則血行，氣滯則血瘀。所以「氣」是很重要地！但氣卻是人體最先開始退化的：
經方中醫的日常保健：人的退化、各年齡層的運動建議：20220610
人呢，之所以可以站立，喔可以支撐身體的重量，靠的是什麼？講過非常多次了，就是我們會靠身上的「氣」對不對，氣可以把人身上的重量分擔喔，可以撐起大部分的重量。那氣呢，是不是要靠熱（陽）加上身上的水，所以熱很足夠的話，其實就是陽嘛，你身上的陽如果足夠，氣就會很足夠了，陽很足夠，氣就很足夠！年輕的時候，當然是陽很多嘛，那年輕的時候陽很多，那你又有運動，循環就可以動得很好很好，當然就沒有問題。那當你的氣不足的時候，那你身體就會開始怎麼樣？負擔是不是就加重了，當你氣不足，從另外一個角度來講，是不是叫做熱不足，熱不足的話，什麼就變多了？冷水就變多了！冷水變多是不是覺得身體的負擔就比較大了，那這個時候就要靠什麼去支撐？這兩個東西（肌跟骨）去支撐它了，對不對。那這兩個東西有什麼不一樣？肌肉是靠脾胃津液去，去養；骨頭呢，靠的叫做臟的陰（腎陰）。那這兩個東西（脾胃津液跟腎陰），是不是這個（脾胃津液）從食物來的，這個從食物來的，有多的，用完的，就會存到臟裡面，是不是可以進到骨頭。所以人退化的階段呢，是什麼方向？當然是這個方向退化嘛（從氣到肌再到骨）！
另外，
「氣很足，血脈就會循環很好
那再多講一點喔：就是氣足的呢，氣足的人，好處很多，氣如果是足的話啊，你心臟不用用力，你的血脈就會循環的很好了。氣如果很足的話，是不是身上的水就會變成氣，氣是不是自己就會動了，氣走六寸血乃至嘛，所以當你氣動是不是血就跟著走了。相反的，那氣不足的人，你循環要維持正常，你只能靠什麼？一直運動了，對不對。趕快來舉一個例子，你們就記得了：你們的身邊一定有一些人，就是長年都維持運動的習慣，他們都會說一句話：「一天不運動，身體一天就不舒服！」有聽過的請舉手，很多對不對。我問大家喔：當你年紀很輕，比如說你十五歲的時候，你不運動你身體會不會不舒服？不會，為什麼？就是這個（氣足）對不對，就是當你氣不足了，你運動了，哇！結果你循環就變得很好，當你循環變得很好，濁陰沒有堆積，是不是心臟負擔就減輕了，你就會舒服了，所以你運動就覺得：哇～運動完，全身好舒服喔，可是你不運動你就不舒服，代表你氣不足嘛，如果你氣很足，是不是不動循環也是好的，摸摸良心，你十幾歲的時候你運動了嗎？沒有，你都是身體不好了，才幡然醒悟，開始運動起來了對不對。」
（經方中醫認為「氣」是氣態水，熱加液態水才會變成氣態水。）
「那氣呢，是不是要靠熱（陽）加上身上的水，所以熱很足夠的話，其實就是陽嘛，你身上的陽如果足夠，氣就會很足夠了，陽很足夠，氣就很足夠！」
說到底，「陽」還是最重要的，陽足氣才足啊！這也就是我目前一直認為練氣功也可以補陽的原因，不然為什麼練了氣功之後，氣會越來越盛？
關於氣功，目前我推薦由南華大學生死學系副教授廖俊裕老師帶領的「線上《易筋經》」，最近一期由3/22開始，可以中途加入！廖老師帶的《易筋經》有幾個特色：
1.有完整的暖筋、練筋、養筋及潤筋四個步驟，一般只有練筋，其他步驟不完整。完整的步驟才有易筋及洗髓的效果。
2.暖筋的關節操及易筋經十二式，都是藉由拮抗動作，讓筋肉鬆開，氣血循環變好，既保護及調理九大關節，又可練肌力、肌耐力及肌張力。
3.靜態易筋經十二式簡單易學，不必刻意「以形導氣」或「以意導氣」，這樣才不會干擾原來十二正經的子午流注十二時辰的氣血運行。
4.廖老師一年365天，天天都在線上帶領，要練功達到養氣血改變體質的效果，就是要天天練才能做成！
以下即是報名簡章：
https://forms.gle/Y13p4RqpNW5ibxWe8
我也在「修金丹志脱塵緣」系列文章中探討《易筋經》，以下是最近的文章：
修金丹志脱塵緣（23）：練《易筋經》為什麼可以讓身心健康：認識經筋及經脈：20250323
——待續
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