心際效應

目前每天練功的內容包含動功與靜功：

動功：抱炁灌頂、八段錦、鄭子太極拳、站樁、易筋經。

靜功：丹道炁功。

丹道炁功的部分，我先後跟文始仙宗的王德槐老師及仙宗五龍門的蕭老師、盧老師學習。王德槐老師曾經跟五龍門的余雪鴻老師學習過，所以丹功的功法有些類似，但王老師的系統在進入丹功前，會先練氣功，比方：自發動功、站樁、簡易洗髓功⋯⋯這裡的「自發動功」跟一般的不一樣，會「有發有收」，這樣才能安全的練功。

另外，我覺得目前的環境已經跟以前大不相同，不管是食衣住行育樂、空氣、水質、甚至陽光，其實修煉的環境品質已經大不如前，所以或許可以借助現在的科技產品來協助練功，目前正在體驗「高能健康打坐墊」及「迷你能（Mini EQ）」，待有進一步體會再分享。

我也很想學郭廷獻老師的「五禽戲」及何靜寒老師的「八卦導引」，靜待機緣成熟！何老師的《八卦導引》非常值得一讀，下次再說。

上週有介紹南華大學生死學系副教授廖俊裕老師帶領的「易筋經」，有四個步驟：暖筋、練筋、養筋、潤筋。在暖筋中，廖老師是用關節操──拮抗運動及旋轉來做暖身，拮抗運動真的很特別，我自己之前沒有看過、做過，旋轉則有做過，做過之後覺得拮抗運動非常有用，很適合任何運動前的暖身，除了在運動時可以保護全身關節不易受傷外，也可以在日常生活中讓關節不易扭傷、痠痛！日常生活中我們很容易因為姿勢不當或不小心就關節受傷，比方走路不小心腳踝扭傷、拿東西不小心手腕、手肘、肩關節受傷⋯⋯只要每天做全身九大關節的拮抗運動，就可以保護關節！

在廖老師的著作《易筋經與健康生命》一書中有介紹關節操，茲摘錄如下：

1.暖身是帶動關節與周圍筋肉組織運動，適量會有很好的保健作用。

2.拮抗作用又代表著抑制、對抗、恢復的意涵，運用左、右相同、方向相反的施力進行拮抗運動，讓拮抗肌與作用肌能同時平衡。此一運動可增加筋的彈性與韌性，使其放鬆舒緩，並且減少運動傷害的發生。

人體的九大關節是：

身：腰、胸、頸；

手：腕、肘、肩；

足：踝、膝、胯。

拮抗運動把這九大關節都保健了，怎麼做？請看影片廖老師的示範：

https://youtu.be/aio79wnGlno?si=M1w2aR-TuwXynf0i　

另外，也搜尋到廖老師的論文：〈易筋經做為解脫生死修證途徑之可能〉，文中廖老師以「密宗圓滿次第」來說明為什麼易筋經可以做為解脫生死修證的途徑，只有21頁，但內容非常豐富，有人幫忙讀了很多資料而作出整理，真是不錯呢！

再po一次南華大學生死學系副教授廖俊裕老師帶領的線上課：經絡脈輪瑜珈研習100小時：最近一期的招生簡章及報名表單如下，可以中途加入：

https://forms.gle/Pwe4pN73YJX8C1DR6

廖老師的線上易筋經，一年365天，每天不間斷的練功，才是保養身體、安頓身心的王道！

這篇是我之前跟著廖老師練了兩期之後的整理：原來練易筋洗髓經不只讓人身心健康、健全，還能幫助人修行成道呢&佛法的自性：20231008（20231010修訂，增加密宗的三層身心觀）

自我的提醒：

1.《金剛經》：

一切有為法，如夢幻泡影，

如露亦如電，應作如是觀。

一切無為法，如虛亦如空，

如如心不動，萬法在其中。

2.《發菩提心義訣》（10）：華藏上師 講述

「攝心」之教理：是教行者對一切外境及心內一切事，將外境內事打成一片，是為「中境」。觀外境如夢如幻，內事悉皆空寂，空幻一如，不分別、不愛惡、不取捨，自心平等而住，住世同一夢境，出世還歸一如是也。其真義是令行者依此口訣，徹底修行，由第八識（阿賴耶識）清淨，轉成第九識（菴摩羅識，即「清淨無垢」意），此識即為行者之清淨心性。經云：「諸佛清涼月，遊於畢竟空，眾生心水淨，菩提影現中。」繼要安住甚深三摩地，保任此正定，則自性與法界性打成一片，即究竟涅槃矣。

感恩！

邀請大家一起來打通任督二脈，進入丹道炁功性命雙修的奇妙旅程！

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