人體鍛鍊基礎班第五梯招生簡章：回到身體，重新學習如何使用身體－心際效應

經過這幾年的鍛鍊，越來越覺得「自我覺察」非常重要，也是一切動作、姿態的基本，為什麼？因為我們所有的動作背後都有脈絡，也就是有當時形成這樣動作方式的背景（人事時地物心理）因素，但那時知道還有另一種可能的動作展現嗎？應該不曉得，於是身體就這樣記住了，形成自己的「慣性」動作及姿態！怎麼辦？得回到身體，覺察自己，才能發現自己的慣性進而調整。那為什麼不直接告訴我怎麼做就好，這樣比較快，而且不用自己花腦筋還要觀察很累耶！因為外在的調整可能暫時有效，但不會造成根本的改變，只有從自己內心覺察到而自發的調整，才有根本改變的可能，而且在覺察、調整的過程中，還會有很多發現，對自己也會越來越了解！

第五梯人體鍛鍊基礎班預定於4月14日（週日）開課，時間同樣是每週日上午10時至11時30分，共六堂課9小時，費用是3600元。上課日期預定如下：避開連續假期

4月：14、21、28

5月：05、12、19

地點：捷運龍山寺站3號出口附近健身教室

滿4人開班，最多8人。將在滿4人報名後通知匯款。如在4月11日（週四）24:00前仍未滿4人，將延期舉行，會各別通知已報名學員。

本班保留報名錄取與否的權利。

我自己在進行鍛鍊時，感覺西方的訓練多是直來直往，屬較機械的方式，且偏向身體的骨骼肌肉系統（近來再加上筋膜系統）；而東方的鍛鍊則是圓運動（內家拳，包含有形與無形），注重筋的鍛鍊，且肢體（外）與臟腑（內）互相連動，同時也注重「心」及「氣」的修練。這源自於東西方對宇宙、人體的不同觀點，各有好處，如果能取其優點、互相搭配，再加上從中醫的觀點調養臟腑、作息及修養，應該是由外而內、由內而外、由有形至無形、由無形至有形，比較完整的鍛鍊了！另一方面，也發現鍛鍊到一定階段時，舊有的勞損、潛傷、情緒、慣性，也會一一再現，所以……

基礎班的目標是讓大家把原本外放的心，返回自己的身體，慢慢、仔細地觀察、融入身體，所以動作以輕柔緩慢為主，因為只有慢，才能覺察身體舊有的慣性，放掉不必要的緊縮，進而探索「動作」的各種可能，恢復身體原始的平衡及流暢，打開腦與心對自我的限制。另外，到了一定年紀，身體多少都有勞損、舊傷、情緒潛藏，需要慢慢化解，以免成為未來的負擔。這些都需要我們回頭重新與身體連結、與自己好好相處、好好呵護、疼愛身體！

基礎班的具體課程內容是：躺坐站走的自我覺察（從動作中回到身體、觀察身體，恢復身體原始的平衡及流暢，進而體會到有一個「我」！）、滾球筋膜按摩、伸展鬆柔、肌筋膜動作與運動、站樁靜坐、探索呼吸、核心建立、基礎深蹲。課程內容蘊含六個主題：回到身體、覺察、呼吸、韻律、鬆、我。

上課以實做為主，每一梯基礎班會建立line群組，補充各類資料及提醒，課程結束後再加入「人體鍛鍊基礎班同學會」大群組，持續接收「健康的身體、健全的心理、覺醒的靈性」資訊！

學員心得：

謝謝煜隆不斷的提醒，真的很溫馨。我嘗試每天站樁，敲膽經，滾球...。

兩星期前有一天發燒，腹腔不舒服，斷斷續續一直到昨天依然有狀況。在這當中我突然警覺到約兩年前的腹痛，「救護車來送我去醫院」的痛回來了。我覺得是一種排毒，把之前隱藏的沒有解決的又引出來了。在這幾堂課中讓我學到不少覺察身體的方式，雖然不舒服，但慢慢調整自己的步調，也了解身體在告訴我什麼。的確，要慢慢動，去感覺身體，然後專注呼吸在不舒服或困惑的地方。

身體告訴我要調整飲食，多喝水，該休息就要放下。

我今天覺得自己渡過一項危機，是正視它，感覺它，然後很實際的應對與解決。我很清楚自己身體發生了什麼事，也了解它想帶給我什麼訊息。

謝謝煜隆，身體要快樂就要鍛鍊，這是幾堂課的心得分享，謝謝你。

歡迎大家一起來探索身體！

也歡迎企業團體包班，針對需求量身訂做鍛鍊內容！

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