心際效應

可預見的未來（應該已經是現在進行式了！）：

氣候劇烈變化：不論是不斷突破的高溫、暴雨、暴風，還是溫差劇烈的天氣變化⋯⋯

疫病叢生：流行性感冒的不斷變異、各類病毒的傳染流行⋯⋯

局勢動盪：民粹的興起、貿易壁壘、科技發展引發的道德爭議、世代觀念的衝突⋯⋯

雖然如此，正如英國大文豪狄更斯（Charles Dickens）以法國大革命為時代背景寫的世界名著小說《雙城記》（A Tale of Two Cities）的開場：

這是最好的時代，也是最壞的時代！

這是智慧的時代，也是愚蠢的時代！

這是信仰的時代，也是懷疑的時代！

這是光明的季節，也是黑暗的季節！

這是充滿希望的春天，也是充滿絕望的冬天！

我們的未來擁有一切，我們的未來也一無所有！

我們正走向天堂，我們也正走向地獄！

我們可以借這樣的「境」，來「驗」自己的心！驗什麼？

我，「看」到什麼？「想」到什麼？引發的「情緒」是什麼？這個想的背後「假設」是什麼？別人又看到什麼？想到什麼？那樣想的背後假設又是什麼？引發的情緒又是什麼？

我的「想」、「情緒」，又對身體產生什麼影響？

我跟自然的關係是什麼？

我跟家庭親人、社會、國家的關係是什麼？

我跟自己的關係又是什麼？

藉著自己眼中呈現的「狀況」，也就是「境」（同樣事件，每個人看到的都不同），不斷地探問自己、「覺察」自己，也努力互相溝通、實行調整，或許，就能慢慢走出一條路來！

人體鍛鍊基礎班第十梯假日班、第一梯平日班招生：回到身體，重新學習如何使用身體，讓身心恢復原本的自由

經過這幾年的鍛鍊，越來越覺得「自我覺察」非常重要，也是一切行為、動作、姿態的基本，為什麼？因為我們所有的動作背後都有脈絡，也就是有當時形成這樣動作方式的背景（人事時地物心理），但那時知道還有另一種可能的動作方式嗎？應該不曉得，於是身體就這樣記住了，形成自己的「慣性」行為、動作及姿態！這樣的慣性有好有不好：好的是我們可以將心思、資源放在別處；不好的是只有一種模式！而只有一種模式也回過頭來限縮了其他部分，比方：觀念、思考、感受、情緒⋯⋯因為身心是互相影響的，長久下來，身體也累積了隱藏性傷害！怎麼辦？得回到身體，覺察自己，才能發現自己的慣性進而調整。那為什麼不直接告訴我怎麼做就好，這樣比較快，而且不用自己花腦筋還要觀察很累耶！因為外在的調整可能暫時有效，但不會造成根本的改變，只有從自己內心覺察到而自發的調整，才有根本改變的可能，而且在覺察、調整的過程中，還會有很多發現，對自己也會越來越了解！

假日班：預定於3月8日（週日）開課，時間：每週日上午10時至12時，上課日期預定如下：

3月：08、15、22日；

4月：12、19、26日。

詳情：http://rockfly168.pixnet.net/blog/post/358410746

平日班：預定於3月5日（週四）開課，時間：每週四下午2至4時，上課日期預定如下：

3月：05、12、19日；

4月：09、16、23日。

詳情：http://rockfly168.pixnet.net/blog/post/358754342

歡迎一起來探索身心的奧秘！

歡迎企業機關團體、親朋好友一起包班，只要4人成行，時間、地點可彈性配合！

學員心得（一）：

我練瑜珈及禪坐多年，但即使在我自認很放鬆的狀態下，還是常被瑜珈老師提醒要放鬆身體，所以我想我應該還不是懂得如何把身體真正放鬆；在FB上看到老師的課程提到重新學習如何使用身體，我很受吸引，就報名來參加上課！

這是我第一次上課，期間又因故缺課一堂，即使老師課後都會幫我們鉅細靡遺的節錄上課內容及重點，實際上在操作應用上我還不是很熟悉清楚；但即便這樣，我發現回家只要按著老師上課所教導的去做練習，就算一知半解也沒有所有動作都完整的做，還是會很明顯的感受到身體的變化；我之前練習放鬆身體，心都要忙著關注想要放鬆的每個部位，稍一不注意本來被放鬆的部位不自覺又緊繃起來，學了啟動前額葉皮質發送想法後，我發現在靜坐前的放鬆身體很快就得到深度的放鬆，這在之前常需要靜坐三十分鐘後才做得到；平常有意識時我也會用這方法提點自己，漸漸的感受能在日常間持續鬆開身體，讓身體沒負擔而心也能保持平靜的狀態；另外，只要時間允許，我會在晚上做滾球、甩手及伸展，我本來有長年的嚴重失眠困擾，我很驚訝的發現我才開始做幾天，而滾球動作也沒做得很完整，失眠的狀況就有明顯的改善，更訝異的是我現在居然可以一覺到天亮持續一星期了，這對我而言，除了有難以言喻地驚喜外，也印證老師上課不厭其煩的叮嚀我們「持續的練習一定會有成效的！」

很感謝老師佛心的讓我們可以跟著新班補課或複習！我不過練習老師所指導的一小部分，就有明顯的收穫，而在老師系統裏，還有很多身心探索的對話、身體不當使用的慣性破除與新習慣的建立……。我相信只要願意花時間跟著老師學習，就能進一步更清楚身心的互動關係，進而啟動自己的身體健康密碼，過著有健康品質的生活！