針對中老年人的肌肉逐漸流失，我們最常接收到的是以下的資訊：
每天存肌肉，90歲也能如常外出不疲累！鎌田實懶人肌肉鍛鍊操：在公園抱樹也能強化上半身
https://www.fiftyplus.com.tw/articles/32470
以上是西方的思維：缺什麼就補什麼、鍛鍊什麼！
但我們很少看到這樣的東方思維：人是整體的，外面的症狀是裡面的五臟六腑失衡所造成，所以如果肌肉流失，要注意的是：
1.脾主肌，要檢查脾胃狀況是否有問題，而脾胃有問題，可能不只是脾胃自己的問題，五臟六腑可能處於不平衡的狀態，也就是五臟六腑是互相影響的。（中醫認為：肝主筋、心主血脈、脾主肌、肺主皮毛、腎主骨。）
2.要檢查身體的結構是否正常，是否有沾黏，如果結構不正常、有沾黏，肌肉一定無法正常生長。
如果五臟六腑正常、身體結構正常、無沾黏，就算是散步，也是可以長肌肉的！
我在「內壯（000）：初識「內壯」：20221002」這篇文章中，有引述《知己》這本書的第一篇：〈身體〉，文中就詳細說明了「身」與「體」的不同，以及現代「健體傷身」之弊！再重複摘錄：
「其實，身和體是兩件事。身指身軀、軀幹，體指肢體、分支。身是主幹，體是附著於主幹的外延的分支。身是本，體是末。搞清楚身和體的含義不同意義是很大，往大了說事關生死。
動作皆衰就是體衰，健康的人能「春秋皆度百歲而動作不衰」，奧祕在於身強導致了體健。所以「強身健體」一詞的順序很重要，先有強健的身軀，才會有強健的肢體。
「身」和「體」是兩碼子事。現代人卻總做著捨本逐末的事情，為了健體不惜傷身。貪圖四肢肌肉的發達，不惜淘空已經羸弱的身軀。
健體相對容易，因為四肢肌肉受意識控制；健身則不一般，因為內臟不受意識支配⋯⋯中國幾千年來傳承的中醫的氣功靜坐、樁，中國武術內家拳、氣功和印度瑜伽的修煉方法，其實解決的就是健身問題，當然也涵蓋健體和更高級的修心的問題。
健身很難，要求的條件很多。首先要調整呼吸，節奏頻率深淺⋯⋯⋯
其次要調心，放棄後天強迫意識，回歸自然本能狀態，讓自心做主，元神出現，恢復代償和自癒功能。再次要四肢不動，或者做特定姿態姿勢，柔和緩慢地運動，以符合或誘發內心的活動。如果沒有調息調心的配合，健身很容易就變成健體，打太極拳變成了太極操，自發本能的動功變成了表演的表面功夫，練拳不成的多，練出一身病的也不少。」
以下資訊是東方關於肌少症、運動的思維：
經方中醫的日常保健：人的退化、各年齡層的運動建議：20220610
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