今晚(2016年12/27)進行FMS(Functional Movement Screen)運動功能評估,了解目前的身體運動功能。
項目有:
深蹲
跨欄
弓箭步
肩活動度
腿後柔軟度
伏地挺身
轉體穩定度
FMS是一種將運動模式做分級的系統,可以很容易地找出身體功能上的限制和不對稱的現象。這些限制和不對稱,會在生活上、運動中造成身體力量的代償,逐漸累積受傷的風險。藉由FMS的分級可以鎖定問題,並針對問題規劃最有效的矯正訓練,讓身體恢復正確的運動機制,降低受傷的風險。
FMS由美國物理治療協會的骨科專科醫生Gray Cook以及他的研究團隊,根據可靠的科學、多年的創新和研究所開發。
Gray Cook是美國國家力量與體能協會認證的力量與體能訓練師,也是美國舉重聯盟的第一級教練。
(以上說明取自《你運動對了嗎?》)
深蹲
跨欄
弓箭步
肩活動度
腿後柔軟度
伏地挺身
轉體穩定度
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