幾天前站樁，心中突然冒出了「內壯」，於是開始了比較仔細的探索！
如果沒記錯的話，第一次看到有關「內壯」的概念，是在中國大陸著名中醫家徐文兵先生所著的《知己》裡的第一篇：〈身體〉，茲摘錄書裡的幾段話：
其實，身和體是兩件事。身指身軀、軀幹，體指肢體、分支。身是主幹，體是附著於主幹的外延的分支。身是本，體是末。搞清楚身和體的含義不同意義是很大，往大了說事關生死。
動作皆衰就是體衰，健康的人能「春秋皆度百歲而動作不衰」，奧祕在於身強導致了體健。所以「強身健體」一詞的順序很重要，先有強健的身軀，才會有強健的肢體。
「身」和「體」是兩碼子事。現代人卻總做著捨本逐末的事情，為了健體不惜傷身。貪圖四肢肌肉的發達，不惜淘空已經羸弱的身軀。
健體相對容易，因為四肢肌肉受意識控制；健身則不一般，因為內臟不受意識支配⋯⋯中國幾千年來傳承的中醫的氣功靜坐、樁，中國武術內家拳、氣功和印度瑜伽的修煉方法，其實解決的就是健身問題，當然也涵蓋健體和更高級的修心的問題。
健身很難，要求的條件很多。首先要調整呼吸，節奏頻率深淺⋯⋯⋯
其次要調心，放棄後天強迫意識，回歸自然本能狀態，讓自心做主，元神出現，恢復代償和自癒功能。再次要四肢不動，或者做特定姿態姿勢，柔和緩慢地運動，以符合或誘發內心的活動。如果沒有調息調心的配合，健身很容易就變成健體，打太極拳變成了太極操，自發本能的動功變成了表演的表面功夫，練拳不成的多，練出一身病的也不少。
這篇〈身體〉非常值得一再細細閱讀 ，我把文章拍照於後，請大家參考。
後來，在不知道哪本書正式看到「內壯」，也得知《易筋經》有一篇〈內壯論〉，再加上上「漢唐經方學堂」的中醫課，這才得知原來東方的煅煉系統與西方截然不同：東方是由內而外，把臟腑及循環通道煉好，外在也就會好，也就是內部是根，外部是枝葉，根好，枝葉就會好；根爛了，枝葉也跟著爛掉，也就是撐不起原本健美的外形，就倒了！
由於前幾天突然冒出「內壯」，於是便上網搜尋是否有專談內壯的書籍或文章，結果前面只出現中國大陸一位中醫博士的著作：《彭鑫談內壯健康法》及相關文章。但之後細細思考，《黃帝內經》不就是在談如何內壯，而且是食衣住行育樂、煅煉各方面都談，很多書像內家拳、氣功、丹功、道家修煉⋯⋯的書，雖然沒有內壯之名，但其實都在行內壯之實啊！
所以，就來跟大家逐篇分享、介紹「內壯」囉！
參考：
內壯和外壯的區別
https://www.facebook.com/398254180524422/posts/1245122715837560/
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