心際效應

上午上完「漢唐經方學堂」的《傷寒論》第十四堂課，來老地方吃中飯，這次換吃油蔥雞飯。

這次沒有同學問問題，幾條條文背後的生理、病理、藥理之前也都講過，所以老師講了較多的條文。比較特別的是，有幾條條文是以營衛氣的觀點來看症狀。

上完「漢唐經方學堂」的《傷寒論》第十二堂課，來吃中餐，換一家囉！

這次忘記帶可看遠看近的老花眼鏡，上課要看白板、記筆記，還真是有點不方便呢！

上午上完「漢唐經方學堂」的《傷寒論》第十堂課，來吃中飯，恩～醬燒豬肉有點乾硬，下次改點別的！

這次條文上到葛根湯、葛根加半夏湯、葛根黃芩黃連湯。

今天是漢唐經方學堂：中醫進階班：《傷寒論》第九堂課！ 

每週六上午上完「漢唐經方學堂」的《傷寒論》之後，便會來學堂附近巷子裡的館子，吃紅麴燒肉飯，很好吃呢！

打掉重煉丹道炁功進入第63天！果然之前每天煅煉的時間太少，星期假日也自我休息，所以一直反應不大，現在每天至少煉兩小時，就有較明顯的反應了！難怪之前老師說至少每天要煉兩小時啊！

當然也不是每天都有好反應，似乎會依身心的狀況而不同，比方：睡眠（老師強調最好10點前入睡）、心思專注、「精」力⋯⋯

來看看老師書裡的描述：何謂小周天；真通、假通、氣通的狀況，以及老師的煉炁紀要！

週一晚上的太極導引班教練因準備搬家，整理出以前的《太極導引會刊》耶！看到馬上資料蒐集癖發作，立刻購買好好來閱讀一下！希望教練能再找到創刊號及以後各期啊！

這幾週，週一晚上的「太極導引」，滾完球後，主要是鬆下肢，下肢及骨盆應該是我最主要的罩門，十幾年的坐式辦公生涯，也要用十幾年來恢復啊！每次都痠到⋯⋯但ㄟ～漸漸地能一點一點地下蹲了、能一點一點地更彎下了、能一點一點地旋絞了、能一點一點地有意識地鬆了⋯⋯

熊老師的體悟，字字都要好好體會啊！

這週二，陳江山教練已將「連步拳」全部教授完畢！雖然只有三十六招，但每一招都內含很多運用，所以需要「解壓縮」展開，才會知道這招為什麼這樣打？目的是什麼？又要如何運用？就像影片所示！

「連步拳」據說是當年南京中央國術館第一屆畢業生36人，每人一招所編創出來的。每人一招，輸人不輸陣，招招都內含巧妙，就看如何運用！

一路下來，我發覺都沒有硬要跟對方對抗，而是利用身形轉換，己先鬆，對方無施力點，也不知你要如何，突然就中招！難就難在這裡：己先鬆，這與平常的習慣大相徑庭，需要轉換觀念，且身體跟得上才行，因為即使已了解需要鬆，但身體卻還是會不由自主的緊啊、抗啊！

繼續來上漢唐經方學堂：中醫進階班：《傷寒論》第四堂課！

休息了一個月，今天開課啦！

之前在FB上看到這段影片有點心動，週二上武術課後，就問教練要不要買影片中的器材來玩？教練說那是拳擊耶，然後說那個頭戴式回力球我們有，於是就拿來試試，結果就是這德性⋯⋯其實多練幾次就會掌握到訣竅了，難怪教練說：別傻了，不管用的，我們都幹過這蠢事。

現在練完正課，就會開始以各種手法及腿法打沙包，三分鐘一回合，休息三十秒後再繼續，第一次三輪，這週四輪，三分鐘內得不停的打！

2/18週二武術課後的初次對打！

雖然教練說：初次試手章法嚴謹不錯

終於等到上《傷寒論》啦！原本上週六就開課，但跑去台東上「So-Tai日本操体技巧」，所以就從這週開始。還好上課可以錄音，也可以照板書，同學也都會在line群組分享，所以比較跟得上進度，當然，還是現場聽比較有臨場感啦！

上完課，下午再回板橋投票囉！

週二的武術課，練完基礎功後，教練繼續教授套路：連步拳！

紀錄記得的：

（1）馬步：頂頭懸、虛領頂勁、含胸拔背、沈肩墜肘、鬆腰落胯、膝內扣、扎根，力聚丹田。

這週二的武術課，練完基礎功後，教練繼續教授套路：連步拳！

茲紀錄所記得的：

（1）複習：

這週二的武術課，教練開始教授套路：連步拳！

教練提到套路的每一式都是一個壓縮檔，要會解壓縮，才能知道裡面豐富的內容！所以教練除了示範及解說如何打，更不厭其煩的演練每一式如何運用呢！哇～原來每一式都有其用意，也不是就固定姿勢，而是要隨機應變啊！

而套路要練得好，基本功法就要下功夫練好囉！

這週二的武術課，開始練腿法！

唉～果然需要多多練習啊！

坐式工作及生活果然使胯緊縮，

每週二早上，就是來這裡學武術！

高中時參加過國術社，那時就是跟著老師練套路，也不知道為什麼手要這樣擺、腳要那樣踢。

在台大武學，老師會告訴你為什麼這樣做是最省力、有效且符合人體整體結構力學的，然後跟你對練看看是不是如此，讓你自己來體驗！

哇咧～週一晚練太極導引，想說騎Ubike來介壽公園後走到教室練習，練完回去也騎Ubike，竟然⋯竟然⋯沒車啊⋯⋯只有一輛沒氣的車！沒關係！等等看！

現在每週就是：週一晚練太極導引；週二早上練長洪武術、下午再練另一位老師的太極導引；週四晚也是同一位老師的太極導引課。不過這週三下午就要去台東跟劉美珠老師學身心律動啦！週四晚上的太極導引就要請假了！

年輕時對武術就有很大的興趣，高中參加國術社，初出社會時練太極導引，那時是懵懵懂懂的練。成為大叔之後對身體日漸重視，雖然參加肌力及體能訓練，並取得ACE體適能私人教練證書，對東方武術仍無法忘懷，於是開始重練太極導引、學習丹道炁功，並且重學武術！

我目前的看法是：東方武術是對人體深入研究後，提出最佳、最適使用人體方式，所謂「最佳」即是在最省力、最有效率且不傷害自身的方式下使用身體完成「活動」！而武術也有其層次，不管是練力、練勁、練氣、練意，或者外練筋骨皮、內練一口氣⋯⋯都有其層層疊進的意義，不只練外，也要練內，甚至也要修煉心性！

繼續體驗及學習「道家拍」，今天主要拍屁股。

今天是第二次拍屁股，記得上一次拍時，被老師拍的躲來躲去，真是痛啊！這次可就不一樣囉，雖然還是會痛，但～是舒服的痛！ㄣ～老臘肉的屁屁照就不PO啦！來看拍八髎（薦椎）錄影！

繼續體驗及學習「道家拍」，今天主要拍脾經及胃經，請看圖示說明及拍打後照片。

今天從鼠蹊部（八虛之一）開始拍，再依序拍胃經大腿的梁丘穴，以及小腿的足三里及豐隆穴。拍鼠蹊部時還好，但梁丘、足三里及豐隆穴就很痛，拍完之後腫起來，皮繃得緊緊的，所以走路得慢慢走。我的胃腸及脾原本不太好，常拉肚子及大便會黏馬桶，但自從運動及喝太極米漿粥後已經改善很多，現在拍打脾胃，把後天之本──脾胃，再養好一點！