心際效應

這週二的武術課，練完基礎功後，教練繼續教授套路：連步拳！

茲紀錄所記得的：

（1）複習：

　①切掌伸出手，但中軸要維持，不能傾身向前！

　②一步三拳，第二拳要出時，身體沒有變成完全正面，而是躲在第一拳之後，突然竄出！

　③站樁時腳掌慢慢有感覺囉，雖然還是大腿會用力，但小腿慢慢能下沉了！

　④胯伸展：登山式（前大腿平行地面）、伏虎式。

　⑤腿法剛開始練時，踢出之後先停止，不要馬上收回。

（2）原本以為採打出拳時是靠腰胯轉動、後腿向後蹬出帶身體，然後再帶手出拳。結果教練說：「出拳500斤，收拳也是500斤。」

出一拳之後，要另出一拳時，原來的手收拳要同樣有力，帶動中軸轉動，另手出拳才能更有效益，因為兩手是連動的！如果再加上旋腰、胯，那就再增效益。請看影片，最後那拳，我感覺是被震出去的！

（3）發覺自己身體真是不連貫，到處是斷的：兩手、手與腳、手與身體與腳。顧了手就忘了腳，呵呵，沒關係！慢慢把連結練回來！

（4）林兩傳醫師認為人有皮連線、筋連線跟骨連線。人體各部位是相連的，武術即是在練回、恢復這些相連！

（5）出拳有預備動作，比方一般的習慣是先將手往後擺，那對方就知道先躲開了！要做到拳出身隨，也沒有任何預備動作，對方才無法反應！

（6）被抓住一定是先鬆，讓給對方，鬆了空間就出現，亦即你不抵抗，對方無所著力，一方面會不知如何是好，另一方面鬆了就可帶著他走！抵抗是無法帶著、引導對方的！

（7）每一套拳都是一套哲學！書本上可以讀到哲學知識，但拳是把這些哲學實際用在身體，也就是用身體體現某種哲學！比方太極拳為什麼軟趴趴？它是將「筋膜、氣、意」用至身體實際運用的拳，當中蘊含了道家哲學！

（8）連步拳：懷抱太極、上托下按、弓步切掌、回身撥捶、弓步正拳

　①連步拳第四式：回身撥捶：先回頭看是誰抓你的肩，再鬆肩、手擋、重鎚！此時是弓步轉虛步。

　②連步拳第五式：弓步正拳：是拳先身隨，身隨拳向前移動，且是腳跟先著地，再依序腳掌、腳趾著地呈登山式。如果前腳掌先著地就抵住了，沒有繼續前進的空間，即使移動也要重新起腳。

　③套路的每一招每一式都可運用，需要解壓縮，所以最好找不同的拳友互練，練習如何靈活運用，而不是只死死的練招式。

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