心際效應

年輕時對武術就有很大的興趣，高中參加國術社，初出社會時練太極導引，那時是懵懵懂懂的練。成為大叔之後對身體日漸重視，雖然參加肌力及體能訓練，並取得ACE體適能私人教練證書，對東方武術仍無法忘懷，於是開始重練太極導引、學習丹道炁功，並且重學武術！

我目前的看法是：東方武術是對人體深入研究後，提出最佳、最適使用人體方式，所謂「最佳」即是在最省力、最有效率且不傷害自身的方式下使用身體完成「活動」！而武術也有其層次，不管是練力、練勁、練氣、練意，或者外練筋骨皮、內練一口氣⋯⋯都有其層層疊進的意義，不只練外，也要練內，甚至也要修煉心性！

上了三堂豆花藥師的「從武術與傷科看身體—站、走、基本功講座」，感覺如果要深入了解，還是要從建立、喚醒自我覺察的能力開始：覺察自己的身體、心理！當膝對準第二腳趾時為何是張力平衡最省力？自己的感覺如何？能夠感受到張力的平衡嗎？力由地起，自己能感覺到力從地沿著腳底、腳踝、小腿、膝、大腿、胯而逐次往上嗎？不簡單，所以要練出來！

豆花藥師的課後講解：

https://www.facebook.com/889230814465532/posts/2358256350896297?sfns=mo

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https://www.facebook.com/889230814465532/posts/2384393898282542?sfns=mo

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前天週五晚練太極導引，教練帶著我們一步一步由滾球、鬆身、伸展，到進行「跌岔升降」，跌岔升降也是分解動作，一個步驟一個步驟慢慢做、清楚地做！ㄟ！我終於坐的下去也起的來了，雖然有一邊還是要用手撐，但有進步啊！真是歡喜！慢慢能體會「旋絞」及鬆的作用，鬆才能旋絞進去，越鬆越轉進去，四肢百骸、九大關節就能通暢舒展、氣血流轉無礙！「用意不用力」與「亞歷山大技巧」實在是異曲同工啊！不過隔天腿痠啊！但跟用力的痠不同，用力的痠是肌肉的痠，太極導引的痠是筋、關節的痠！

跌岔升降示範：

https://youtu.be/m9r1CQLivHc

9月起，將是另一段學習的開始，下定決心到台東跟劉美珠老師學習「身心學」：經驗解剖學、身心律動、流動核心⋯⋯

https://www.facebook.com/332815375069/posts/10157399936670070?sfns=mo

https://www.facebook.com/332815375069/posts/10157397573375070?sfns=mo

增加每週跟教練學習太極導引至三次，進入另一階段的武術學習！

我的第八梯人體鍛鍊基礎班報名人數已超過四人，確定開班，歡迎大家一起來覺察自己、重新學習使用身體！詳情請進入網頁：

https://rockfly168.pixnet.net/blog/post/356091851

也在慢慢建立自己的鍛煉系統，目前的架構是：

鬆：恢復身體原本的架構、覺察、健全心理

鍛鍊：正確地使用身體

鍛煉：煉炁養生

學員心得（二）：

感謝您的指導！

原來長知識和實作的差距如此大，真的很不容易啊！

可能是我一直尋找生命意義多外求學習，卻缺實際操作，光是靜坐的專注力都不夠。學習人智學過程也是一直提醒要鍛鍊意志，情感，思考。這些從來都不是外求得來的，需內化啊！謝謝您的耐心堅持。

第八梯人體鍛鍊基礎班預定於10/06（週日）開始，日期是10月6、20日；11月3、10日；12月1、8日。

課程內容除了更注重身心關係的探索，也以東方的鍛鍊為主，希望能建立身心邁向自由的基礎！主要內容有：回到身體、自我覺察、重新學習使用身體、基礎功法、認識人體（基礎）。

歡迎大家報名！

詳情請見網頁：第八梯人體鍛鍊基礎班招生：回到身體，重新學習如何使用身體，讓身心恢復原本的自由

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【人體鍛鍊教練 / 身心靈探索者】關於我：Coach煜隆

「人體鍛鍊教練 / 身心靈探索者」系列：

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曾 Tseng

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