上一篇「郭正道：八段錦與淨坐（4）：練功原則與心法二十則（1）：每天起床後三件大事：喝三百CC的溫開水、排便、照鏡子：20260324」
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以上即是郭正道老師的練功原則與心法二十則（1）：每天起床後三件大事：喝三百CC的溫開水、排便、照鏡子，在這篇文章中，郭老師說明為什麼每天起床後要喝水、排便及照鏡子的原因。
以下這篇是郭正道老師的練功原則與心法二十則（2）：吃好、睡飽、適度的運動，是健康三要件
每次應邀向一些對於養生練功有興趣的朋友演講時，會中常常有人提問：「如何才能保持健康的身心狀態？」
其實，這個問題很簡單，也很不簡單。答案大家很容易理解，就是：「吃好、睡飽、適度運動。這裡的運動，如果以氣功為主，效果一定更好。」但是，真正能奉行的人，總是相對少數。根據多年來的觀察，只要能聽進去，又能盡量去執行的人，身心狀況都越來越好。
關於飲食，我常說：「生是偶然，死是必然，老是自然，病是或然。」人的一生，日子天天要過，民以食為天。平常的飲食習慣很重要，不要太油膩，不要太甜、不要太鹹，多吃蔬果，適量的蛋白質，不能偏食，也不必刻意挑選食物，保持平衡，這些都是飲食的基本常識。
其次，關於睡眠問題，現代的工商社會，人們的壓力越來越大，很多人無法好好睡覺，有些是環境因素、有些是心理因素，不管怎麼說，失眠是一件令人煩惱又很挫折的事。如果長期無法好好睡覺，健康一定會出問題。因為良好的睡眠是幫你適時的充電。所以，無論如何，一定要睡眠足，才能進一步談精進練功。
第三，適度的運動。活動、活動，要活就要動。但是，從效果來看，我認為最好的運動就是勤練八段錦和淨坐，因為普通的運動，在呼吸吐納方面的功夫，不可能像練八段錦、淨坐這麼深入。
以上即是郭正道老師的練功原則與心法二十則（2）：吃好、睡飽、適度的運動，是健康三要件，在這篇文章中，郭老師說明如何保持健康的身心狀態：吃好、睡飽、適度的運動。
圖片取自《八段錦與淨坐》
「郭正道：八段錦與淨坐」系列文章
1.郭正道：八段錦與淨坐（1）：動以養身，靜以養心的健康長壽妙法：20260302
2.郭正道：八段錦與淨坐（2）：有志練功者一條正確的捷徑：20260310
3.郭正道：八段錦與淨坐（3）：提升自我調理身體的能力：20260317
4.郭正道：八段錦與淨坐（4）：練功原則與心法二十則（1）：每天起床後三件大事：喝三百CC的溫開水、排便、照鏡子：20260324
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