上週的「修金丹志脱塵緣（39）：人體真的有自癒力：練功後的身體轉變紀錄&找教室：20250713」
提到：
我練功後的身體轉變，同時提問：
到目前為止，我看不到跑步、騎腳踏車、練肌力重訓的人由白髮變黑髮，我看到的都是黑髮變白髮、髮量越來越少。他們的氣色是乾淨，但不潤澤，沒有生氣。練重訓、有氧訓練的人都在show馬拉松成績、騎車英姿、肌肉線條，不知道他們的消化代謝狀況如何？早上起床會不會想大便、大小便是正常的嗎？大便是成形的嗎？每天早上起床前都有陽反應嗎？也就是男的要晨勃、女的要雙乳敏感。另外，可以一覺到天亮嗎？雙手前四指的指甲都有月牙嗎？
接下來，要來探討「站樁」！
以前不管是學太極導引、武術或丹道炁功，老師都很強調站樁這門基礎功，所以我站樁已經好幾年了，已經可以站雙腳樁超過一小時。二年前跟王世溫老師學八段錦、太極拳時，也特別請教如何站樁，他也教了他認為CP值較高的「提手樁」及「金雞獨立樁」，回家後從3分鐘開始，每天增加1分鐘站「金雞獨立樁」，慢慢增加到50分鐘，站到時間到時感覺是可以繼續站下去的。後來發覺，跟別人搭手時，可以感覺到對方腳下是否有功夫，從腳的哪裡開始有。目前認為站樁就像站著的打坐，至少有三種功效：
1.讓身心都鬆下來。
2.促進氣機流動。
3.促進氣聚丹田。
這三項都會讓身心越來越健康！
我認為如果沒有老實好好練站樁這樣的基本功，再好的技巧、再有氣感都是空中樓閣，高手一搭手就知道腳下有沒有，就像我一搭手就知道跟王老師好幾年的師兄姐到底有沒有實在的真功夫一樣！而唯有好好練基本功，身心才會持續產生質變，不然只會好到一個層次就再也無法深入病灶，因為練不進去！我也覺得老師如果不強調、不調整學生基本功的架構，學生也沒有這方面的自覺，那功力就都會在老師身上，不僅學生無法青出於藍，更無法徹底改善身心！
站樁，被視為傳統武術及功法的基本功，為何站樁是基本功？到底站樁有何功效？先來看文始仙宗丹道炁功王德槐老師的觀點，摘錄整理自《中國仙道之究竟第四集（天仙心傳）》：
一.
我教學生練功，一開始就教他（她）們練站樁，站不了幾分鐘，就露出一副愁眉苦臉的樣子，第二天就有很多人宣告缺席，他們還不曾領會到站樁的好處，就因耐不住苦勞而放棄學習，這是何等可惜。其實站樁這一門功夫，昔賢曾譽之為：「離死入生之道。」功法簡單，出功容易，長功甚速，而又無不良副作用，故有「練三年太極拳，不及四個月站樁功」之說，練後不但身體強健，疾病盡去，如每日練習一小時以上，渾身贅肉盡去，胖子練了可以減肥，瘦子練了可以增重，除了初練時較為辛苦外，真是有百利而無一害的好功法。無奈有些人欠缺毅力，初學乍練就告放棄，真是可惜。
二.
問：聽說你的入門功夫中，有「站樁」這麼一門功夫，請問實際情形如何？
答：我確實在推廣「站樁」功，自從一九九一年我在財政部創辦氣功社，開始教授氣功時期，我就推出「站樁」這一門功夫，以後在台灣電視公司、經濟部、工業局、中國農民銀行、經建會等機關團體教功時，「站樁」功都是主要內容之一。我重視這門功法的理由有四點：
1.效果宏大，尤其對心臟病、腸胃病、肝病都有不錯的治療效果，甚至不必吃藥就可收減肥瘦身之效。
2.出功及長功都很快，如一次站逾十五分鐘，半數以上煉者可當場出功，每日練習如超過一小時，一月屆滿，部分煉者可打通任督兩脈，甚至還有能通八脈者。
3.安全性高，如循序漸進，幾無任何不良副作用。
4.不佔場地，任何地方只要能避風雨日曬，都可練習。
三.
問：「站樁」是否也有什麼缺點？
答：當然有，初學站樁難免腿酸臂痛，欠缺毅力的人，很快就想放棄，其次「站樁」的性質是「氣功」而非「仙道」，因此即使通了任督乃至八脈，仍然不能採藥結丹。所以煉「站樁」只是作為「仙道」的一種輔助功夫罷了。
四.
問：可否請您說明一下「站樁」的練習方法！
答：「站樁」的方式很多，效果亦不全同。目前坊間流行的方式大約有：
1.自然式「站樁」：此法要領為：兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微屈，息心靜念，全身放鬆。
2.三圓式「站樁」：兩腳分開與肩同寬，兩腳掌平行，頭頸中正，虛領頂勁，身軀與地面自然垂直，小腹微收，臀部下坐，兩膝略屈與腳尖平，雙目平視，似看非看，嘴輕閉，舌尖輕舐上腭，雙手自下慢慢抬起，手心相向如抱球，兩手指尖相對，中間空距約兩拳，高不過乳、低不過臍，全身上下自然放鬆。
3.下按式「站樁」：在前式基礎上，兩手肘自下向上慢慢抬起，掌心向下，十指自然鬆開。指尖向前，抬至約與大臂成直角時止。
以上三種功式，經多年嘗試體會，以第三種下按式較佳。所以最後我是採納了「下按式」。而且不少學人因此打通了任督二脈，甚至有通了八脈的紀錄。
五.
問：先生教動功似以站樁為主，請問原因何在？
答：站樁雖不是靜功，卻也不是動功，可以說是一種不靜不動功。練站樁的好處前面已經說得很多，還有一點我必須特別強調的，乃是心臟病患者不能修煉丹道。但站樁正好對心臟病具有某種程度的治療作用，所以從站樁入手，可以免除這一顧慮。而人老都從腳下開始，老年人常感頭重腳輕，易於跌倒，練站樁可使腿腳有力，下盤穩固，因此少林、武當兩派功夫都從站樁開始。
六.
問：那依您看，練太極拳如何？
答：太極拳當然也是一門極好的功夫，但現在坊間流傳的太極拳，只有太極之形、而少太極之功。所以武術界有練拳不練功，到老一場空之嘆！而且還有人認為「練三年太極拳，抵不上四個月站樁功」。因此前賢有認站樁為「離死入生之道」者。
七.
問：請問何謂「太極之功」？
答：最早的太極拳不但練拳架，也練內功，所以太極拳又稱「內家拳」。聽說太極拳傳至楊露蟬而達登峰造極地步。當時滿清的王公貴族慕名拜於楊氏門下欲傳其術者甚多。楊氏勢不能卻，而心又不甘，乃傳其形而秘其功。所以真正的太極功夫就因此逐漸失傳了。
問：請問在台灣有懂得太極內功的人嗎？
答：據我所知，過去鄭曼青先生曾得過傳授，但鄭子門下則似知者甚少。
問：請問先生知道這門功夫嗎？
答：我在一個機會裡，從大陸習得一門名叫無極功的功法。據說是太極拳的基本功。祇緣我是研究「丹道」的人，對習武興趣不大，平常祇用來當作輔助功法吧了。
以上即是文始仙宗丹道炁功的王德槐老師在《中國仙道之究竟第四集（天仙心傳）》中，對站樁的看法。
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1.有完整的暖筋、練筋、養筋及潤筋四個步驟，一般只有練筋，其他步驟不完整。完整的步驟才有易筋及洗髓的效果。
2.暖筋的關節操及易筋經十二式，都是藉由拮抗動作，讓筋肉鬆開，氣血循環變好，既保護及調理九大關節，又可練肌力、肌耐力及肌張力。
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自我的提醒：
《金剛經》：
一切有為法，如夢幻泡影，
如露亦如電，應作如是觀。
一切無為法，如虛亦如空，
如如心不動，萬法在其中。
感恩！
邀請大家一起來打通任督二脈，進入丹道炁功性命雙修的奇妙旅程！
人智學 (13)