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提到：

以上即是郭正道老師的導言：「提升自我調理身體的能力」，在這篇文章中，郭老師說明氣對人體的重要，以及氣的通道：經絡，而練功有成的人會具有自我調理身體的能力，不練功的人，肯定什麼都沒有。

 

以下這篇是郭正道老師的練功原則與心法二十則（1）：每天起床後三件大事：喝三百CC的溫開水、排便、照鏡子

 

我常提醒一起練功的好朋友們：「最好，每天一早起來要做三件事：喝水、排便和照鏡子。」

一早起來未盥洗前先慢慢的喝三百CC的溫開水，剛開始也可以從二百CC慢慢增加，這是將體内雜質沖掉的作用。睡了一個晚上，體内總會積存一些毒素，藉由適量喝水將體内的殘存毒素清除，全身會像經過一番洗滌，自然神清氣爽。

其次是排便，有進有出才是正常狀態。如果只進不出，譬如，常常便秘，恐怕就要多加注意自己的狀況。同時，也要從生活習慣、飲食習慣改進，少熬夜、少吃煎、炸的食物，多吃一些蔬果。如果排便帶有血塊，更要提高警覺，可能大陽出了問題，這些都是自我檢查的一部分。從排便的舒適程度，可以檢視自己的身心狀態。

為什麼要每天照鏡子？這也是對自己身體的自我檢查。中醫不也有望診嗎？高明的中醫師只要瞧一瞧你的臉部和氣色，馬上就可看出你的五臟六腑那裡出了問題。眼珠帶黃，肝可能有狀況；鼻子冒汗，顯示心肺功能不足；嘴唇灰白，腸胃很可能有問題。

總之，臉色總會絲毫不差的反應出個人的身心狀態。看一看鏡中的你，喜上眉梢，紅光滿面，肯定身心狀況不差；愁眉苦臉，笑不出來，那表示身心已經拉起警報了。

每天從鏡子裡看到的你，是你從以前到現在自我修練的成果。如果不善加珍攝，鏡子裡呈現的那個你，就會是你自我殘害的具體鐵證。

不信連續熬夜兩三天，再看看隔天早上起來時，必定是雙眼失神暗淡、無精打采的模樣。所以，照鏡子是提醒自己注意健康，進而激起練功興趣的方法之一。

當你開始下決心，勤快的練功之後，生活就會逐漸回歸正常，作息不再日夜顛倒，鏡子裡的那個你，也會開始有變化，膚色慢慢紅潤，雙眼也越來越明亮，久而久之，你的臉部彷佛罩上一層粉粉的紅光。

 

以上即是郭正道老師的練功原則與心法二十則（1）：每天起床後三件大事：喝三百CC的溫開水、排便、照鏡子，在這篇文章中，郭老師說明為什麼每天起床後要喝水、排便及照鏡子的原因。

 

圖片取自《八段錦與淨坐》

 

郭正道老師講解及示範影片

 

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1.郭正道：八段錦與淨坐（1）：動以養身，靜以養心的健康長壽妙法：20260302

2.郭正道：八段錦與淨坐（2）：有志練功者一條正確的捷徑：20260310

3.郭正道：八段錦與淨坐（3）：提升自我調理身體的能力：20260317

 

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