【人體鍛鍊教練 / 身心靈探索者】課程篇：托嬰中心內訓：身心律動試教（1）：20191204－心際效應

【人體鍛鍊教練 / 身心靈探索者】課程篇：托嬰中心內訓：身心

來為托嬰中心的老師試教「身心律動」！

週一早上的「身心律動」試教體驗課，

結果還不錯！

摘錄幾則參與者的回饋：

可以感覺自己身上體液的隱隱流動，

覺得自己可以很安心、放心地動都沒關係，可以自在地跟自己相處。

當引導到心臟時，感覺自己就是一顆大心臟。

跟一般的心肺訓練、跳舞不同。

活動後，隔天有參與者回饋：

之前因照顧家人而少運動，感覺一直有宿便無法輕鬆完全排乾淨。昨天身體充分各方位的螺旋流動後，如廁順暢完整！

昨天晚上睡的好熟喔！前幾天晚上都有奇怪的夢，昨天倒是一覺到天亮，感謝你喔！

繼續調整精進！

「身心律動」簡介：

「身心律動」是台灣身心教育學會劉美珠、林大豐教授所創始、倡導的「身心康適」裡的一環（另兩環是「流動伸展」與「流動核心」），主要是訓練心肺循環，但又與一般的心肺訓練有很大的不同！

一般的心肺訓練都是針對心肺本身進行機械性的重複動作，像跑步、騎單車、有氧運動。身心康適則認為人的身體是流動的，至少有氣的流動、體液的流動及情緒的流動。當身體的各種流動能無障礙地順暢運行，自然能維持良好機能而健康健全！

「身心律動」則是藉由音樂及口語引導，必要時再加上指導員的示範，讓全身自然本能地舞動起來，使氣、體液、情緒自由流動！其實細胞的氣體交換都發生在末端的微血管，心臟實際上是遍佈全身，全身的血管都是心臟的延伸呢！所以我們不能只是訓練心臟的力量，而是讓全身的血管都富有彈性，當全身的血管都健全，心臟本身的負荷自然減少，循環代謝也就變好了！

這樣的身體流動過程，不止逐漸讓血管恢復彈性、循環暢通，情緒更是得以宣發，而自己更會驚訝地發現身體的各種可能呢！

把平常的思考控制暫歇放下，讓身體裡的流動帶著你自由舞動！

每個人心中都有一個張大眼睛、好奇活潑的小孩喔！

12/5週四下午2-4時的公開班尚有少許名額喔！地點在南京東路四段，捷運小巨蛋站5號出口，出站後一直走至接近光復北路附近的教室。

歡迎報名參加！課程試教免費，場地費由參與的人平均分攤！

歡迎一起來探索身心的奧秘！

歡迎企業機關團體、親朋好友一起包班，只要4人成行，時間、地點可彈性配合！

學員心得（二）：

從開始拿到這顆大橘子般的球後，每日起床就開始“滾球”，痛歸痛，就覺得，痛完還挺舒服的。做了幾天後，突然發覺，從地上起來，動作變得容易了。咦，怎麼這麼厲害？（一喜）

於是，益發堅持天天在地上蠕動翻滾～意外的是，年屆更年期的我，這幾個月的經期竟然都準時報到。（二喜）

除了滾球，甩手操，旋轉操等姿勢也加減做。最明顯感到進步的是，左肩長期的酸痛，花了許多錢去按摩，現在，靠這一顆球，就能為自己緩解。（三喜）

而，昨天上了第七次的課，竟體悟出，（腦袋）不要跟自己對話的“空”。突然，覺得老師說的話很大聲，感官變敏銳。（還發現，有幾句話，上一期老師沒講的，哈哈）原來，“放空”就是這種感覺啊～（四喜）