10月在上經驗解剖學時，忽然收到一封e-mail，是來自「台北市教師研習中心」的邀請函，希望我能為老師們上身心鍛鍊的課！
哇！當然好啊！可是～該不會是詐騙吧？！我實在是名不見經傳耶！於是回覆e-mail問明找我的原因及老師們的需求。
原來：台北市教師研習中心之前請過一位校長教老師太極導引，老師們都覺得不錯，後來校長的時間無法配合，承辦人便上網搜尋，結果就看到我開的「人體鍛鍊基礎班」，覺得裡面描述的「覺察」、「好好的愛自己」很適合目前老師們的需求，於是就邀請我去教課。
原來如此！不過原本是兩次的課程，因為要繼續上經驗解剖學，所以11/23的課就請同樣上過台灣身心教育學會的課，以及是費登奎斯老師的學姐去上，結果反應很好呢！
今天換我啦！萬能的天神！請賜予我神奇的力量！希望來上課的老師們都能經由課程放鬆身體、安頓身心！這一次的主題是：身心覺察、呼吸、身心律動、按摩及基礎功法。
早上6:40出發，然後從亞東醫院站搭捷運到劍潭捷運站，一上捷運，要拿手機時，突然發現：哇！手機沒帶啊！怎麼辦？就接受啊！沒手機沒啥關係，只是就不能照相紀錄或發訊息了！7:40坐上紅5公車，8:10就到陽明山教師研習中心啦！
老師們陸續到來，我也跟她們閒話家常、八卦聊天一番。
9:00準時開始，進行「自我覺察」：先靜心一下，再請大家畫自己，用什麼方式畫都可以，再在上面標示覺得不舒服、不喜歡、疼痛、確認病變的部位；也標示覺得不錯的、舒服的、喜歡的部位。
然後躺下來，從腳到頭一層一層的掃描自己，看看哪些部位是清楚的、哪些部位不清楚。再分別緩緩地、輕輕地動腳、頭、手、胸腔、骨盆，把各部位連結起來！再回過頭看自己畫的，有沒有任何變化。建議老師們一週或一月畫一次自己，連續幾個月後，就能看到自己的「軌跡」！
接著進行呼吸：先知道自己的呼吸模式，再試試有沒有其他可能！然後再繼續「丹田呼吸」！
接著是「發現心臟、打開心房」：兩人一組，藉由對方的手，讓心臟的輪廓、空間顯露出來，並感覺心臟的「動」。不然它日夜為我們工作，卻很少受到注意，只有痛給你看，才會得到關注！中醫認為心為君主之官、心主神明、心藏神，心是非常重要的！而人的手具有不可思議的療癒力量，人智學認為人的四肢充滿靈性，而手更是特殊，會做出合掌祈禱等的動作，祈禱在做啥？就是在跟靈界溝通啊！
眼看時間已超出計畫，先把第三段搬到第二段！顱骨縫按摩、胸鎖乳突肌、肩胛舌骨肌按摩、甩手、甩腳、站樁、靜坐。
哇咧！已經11:35了！「身心律動」是不可能進行了！但是一定要跟大家分享我自己認為最好的鬆身、放筋的方法：身體彩繪！遍佈全身的各層筋膜間會產生fuzz，當你用蠕動、螺旋的方式，慵懶緩慢的動身體時，就能將fuzz轉成潤滑液，這樣筋膜間便能流暢滑動！所以早上起床要先賴一下床，在床上身體彩繪一下，晚上靜坐後，躺在床上也身體彩繪一下，這樣不只保持筋膜的流動，也可以活化藏在其中的間質幹細胞呢！
哇～時間到了啊！
大家對「發現心臟、打開心房」、按摩、身心彩繪很有感呢！希望之後能獲得大家回家之後的身心反應回饋啊！
沒帶相機，只好用我帶去現場的頭骨做代表啦！收到團體照，再補上！希望明年繼續來跟老師們分享，現在當老師實在不容易啊！
上述的身心技法，多數源自「台灣身心教育學會」的課程，學會開的課很值得上喔，是了解、探索自己的重要途徑！
https://www.facebook.com/臺灣身心教育學會-Somatic-Education-Society-of-Taiwan-332815375069
我的第九梯人體鍛鍊基礎班持續招生中喔！詳情請進入網頁：
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