心際效應

在準備「身心律動」的試教課時， 一直回想起大學時參與屏風表演班高雄分團的訓練，當時李國修老師出了一個題目：雨傘，然後我們要把「它」表演出來。哇咧～雨傘，雨傘是幹嘛的？遮太陽、避雨、擋風；還可以拿來當拐杖、打人、表演滾碟子；雨傘傘面可以很多色；有伸縮的，也有一支直直的；反過來可以裝水；可以多支連起來當阻隔、顏色鮮豔的可以當警示、或許可以當降落傘⋯⋯當時絞盡腦汁：雨傘可以幹嘛？背後的意義是什麼？怎麼組合各種雨傘？⋯⋯一直到表演前一天，還不知道要怎麼組合起來！但一到表演時間，不知怎麼地，我拿起大家的雨傘，就一路給它呈現出來了！這一段演出經調整後，後來也編在「港都又落雨」的舞台劇中！

現在早上的打坐，總是會冒出「身心律動」的點子，像要不要有主題：一生、（我的）一天、白天、夜晚、大自然、森林、河流、城市、工作、身體各部之舞、體液之舞、嬰兒發展之舞⋯⋯引導語：想像你是一個胚胎，四肢慢慢長出芽向外探索，長到一個長度就分節，然後前面繼續向外探索⋯⋯或者：你剛剛出生，ㄟ～怎麼有可以移動的幾支不知什麼東西的，還連到身體啊，這是啥？⋯⋯

呵呵，還沒定案啊⋯⋯

跟大家工作是一件很奇妙的事，現場的氛圍、狀態，有時會出現靈光乍現、接通訊息的狀況，你也不知道這些話、動作怎麼會突然冒出來，在說、做那個當下就感覺很奇妙⋯⋯總之，盡量準備，然後現場該忘的就要忘掉，讓一切自然發生！

邀請大家一起來玩、探索自己的身心！

「身心律動」試教：

12/5週四下午2-4時尚有少許名額喔！地點在南京東路四段，捷運小巨蛋站5號出口，出站後一直走至接近光復北路附近的教室。

如果大家平日其他時間或週六、日比較可以，也請留言或私訊煜隆，我來借場地讓大家體驗！公司團體試教體驗也請私訊煜隆喔！（課程試教免費，場地費由參與的人平均分攤！）

「身心律動」簡介：

「身心律動」是台灣身心教育學會劉美珠、林大豐教授所創始、倡導的「身心康適」裡的一環（另兩環是「流動伸展」與「流動核心」），主要是訓練心肺循環，但又與一般的心肺訓練有很大的不同！

一般的心肺訓練都是針對心肺本身進行機械性的重複動作，像跑步、騎單車、有氧運動。身心康適則認為人的身體是流動的，至少有氣的流動、體液的流動及情緒的流動。當身體的各種流動能無障礙地順暢運行，自然能維持良好機能而健康健全！

「身心律動」則是藉由音樂及口語引導，必要時再加上指導員的示範，讓全身自然本能地舞動起來，使氣、體液、情緒自由流動！其實細胞的氣體交換都發生在末端的微血管，心臟實際上是遍佈全身，全身的血管都是心臟的延伸呢！所以我們不能只是訓練心臟的力量，而是讓全身的血管都富有彈性，當全身的血管都健全，心臟本身的負荷自然減少，循環代謝也就變好了！

這樣的身體流動過程，不止逐漸讓血管恢復彈性、循環暢通，情緒更是得以宣發，而自己更會驚訝地發現身體的各種可能呢！

把平常的思考控制暫歇放下，讓身體裡的流動帶著你自由舞動！

每個人心中都有一個張大眼睛、好奇活潑的小孩喔！

歡迎大家一起來！