心際效應

這篇是煜隆昨天收到的心得，她參加我的人體鍛鍊基礎班，還有週四下午的「身心律動」試教：誕生。這篇是「身體彩繪」的心得，「誕生」的心得她說用寫的比較麻煩，有空再口頭分享：

身體彩繪讓我有觸動心靈的體驗，身心獲益良多。

當隨著老師口述的引領──想像地板上有滿滿自己最喜歡的顏色，用緩慢的蠕動方式，將全身沾染。剛開始，因不熟悉比較放不開動作，但很快即融入情況，滿地是我喜愛的顏色，從喜歡、開心到從容自在的帶著一點渴求似地要將全身置於其中，連細微處也不漏掉；就在這個時候，覺得心裡湧現莫大的滿足感。事後剖析自己，我覺得就十二因緣來說，應該是「愛、取、有」這部分得到了滿足與安撫。

這樣的體會或許跟每個人的個性有關。我是屬於把自己擺第二位、不貪求、樂於奉獻（犧牲）、儉以克己、謙讓、認份…的類型；我從來也沒覺得自己缺少過（其實也沒有特別想要得到什麼），但可能沒有察覺到自己內心深處不自知的空洞。而從身體彩繪的動作中，滿地顏料為我所「有」，我盡興地去「取」（沾染），完全的為自己，對「愛自己」有更深刻的感受，真的，連腳趾縫、後耳根，更別說是前胸後背和四肢，都照顧到、都得到了，好滿足；並因深切的滿足而感動！這與以往總是以語言表述「我很滿足」是不一樣的感覺。

身體彩繪時的蠕動也很好玩，平常是不可能這麼「怪異」地扭動身體，有趣之外，彷彿是另類的對身體的探索。

煜隆的回應：人要「回頭」，往自己內心看，是很不容易的，佛法講「反聞聞自性」、「以境驗心」，妳真是「以動驗心」啊！很不容易！實在很不容易啊！

試教幾次之後，深深感覺「身心流動」的威力，如果只把「身心律動」當作心肺訓練，就真的太小看它了！

昨晚睡前打坐，突然冒出「身心律動」下週試教的新主題：班傑明的奇幻旅程──倒帶一生！這是一部電影，描述班傑明出生時八十歲，最後作為嬰兒死去的故事。

「人智學」認為人過世之後會回顧一生，而且是用倒帶的方式，從現在一直回溯至嬰兒。最特別的是，倒帶的過程中，你會感受到每個事件所面對對象（人、動物）的全部心理情緒反應！好比打一隻蚊子，蚊子被打瞬間的所有情緒；或者對象生氣了，他生氣裡面的所有情緒……想想看，為什麼要用倒帶的方式？為什麼要讓自己體驗到對方的心理情緒反應？這樣的安排是要讓自己體會什麼？其實「人智學」平常就有一個小練習：睡前倒溯回顧當天一天所有的狀況！

這有點難度，怎麼導引、安排……如果冒不出來，就換主題唄！

「身心律動」公開試教班：每週探索的主題會變更：課程試教免費，場地費由參與的人平均分攤！

12/19（週四）下午2-4時，南京東路四段，捷運小巨蛋站5號出口，出站後一直走至接近光復北路附近的教室。

12/22（週日）下午3-5時。重慶南路一段，捷運台北車站Z8出口，出站後走到重慶南路一段左轉，過漢口街一段旁的瑜伽教室。

都尚有名額，歡迎一起來探索！

欲參加者，請留言或私訊煜隆，告知參加日期，煜隆將於前一天個別通知詳細地址及交通！

如果您想要其他平日或週六、日下午、晚上體驗，也請留言或私訊煜隆，告知方便時間，我來借場地讓大家身心律動！公司團體試教體驗也請私訊煜隆喔！

「身心律動」簡介：

「身心律動」是台灣身心教育學會劉美珠、林大豐教授所創始、倡導的「身心康適」裡的一環（另兩環是「流動伸展」與「流動核心」），主要是訓練心肺循環，但又與一般的心肺訓練有很大的不同！

「身心康適」認為人的身心是流動的，主要著重在體內三種流動的感知、開啟與維持：氣的流動、體液的流動及幸福與快樂（情緒）的流動。當各種流動能無障礙地順暢運行，身心自然能維持良好機能而健康健全！而「流動」的定義是：一種不斷繼續的狀態，在活動中完全的專注，一種愉快享受的經驗！

一般的心肺訓練都是針對心肺本身進行機械性的重複動作，像跑步、騎單車、有氧運動。「身心律動」則是藉由音樂及口語引導，必要時再加上指導員的示範，讓全身自然本能地舞動起來，使氣、體液、情緒自由流動！其實細胞的氣體交換都發生在末端的微血管，所以心臟實際上是遍佈全身，全身的血管都是心臟的延伸呢！因此我們不能只是訓練心臟的力量，而是讓全身的血管都富有彈性，當全身的血管都健全，心臟本身的負荷自然減少，循環代謝也就變好了！

這樣的身體流動過程，不止逐漸讓血管恢復彈性、循環暢通，情緒更是得以宣發，而自己更會驚訝地發現身心的各種可能呢！

把平常的思考控制暫歇放下，讓身體裡的流動帶著你自由舞動！

每個人心中都有一個張大眼睛、好奇活潑的小孩喔！

歡迎大家一起來！