心際效應

今日（10/26）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第五十堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

課程開始，老師問大家有沒有問題，紀錄記得的：

師兄問：單鞭下勢的「拉腰轉尾閭」要怎麼做？

這週三的弟子班，我真的拿人體骨骼模型問老師怎麼做「拉腰轉尾閭」，目前的理解：

「拉腰轉尾閭」造成的效果與「提手上勢」相同，都是要造成溜尾閭，骨盆轉到更靠近大腿骨，不同的是「提手上勢」是直接轉骨盆，「拉腰轉尾閭」可能是姿勢的關係，是用拉腰然後轉尾閭的方式轉骨盆，所以都是讓骨盆卡進大腿骨。這樣就好像坐在板凳上，就可以吃力了。

師：與八段錦第五式「搖頭擺尾去心火」的拉腰轉尾閭相同。拉腰是拉腰椎，轉尾閭則是因為拉腰而能轉尾閭，尾閭一轉就帶著骨盆轉，所以胯根不能動，尾閭轉是3D螺旋往斜上轉，骨盆也是，這就是溜尾閭，讓髖臼更靠股骨頭，這樣骨頭接骨頭，才能吃力。

講到脊椎，老師提到嬰兒囪門是開的，接天之氣沿中脈（脊椎）到尾椎，能量就藏在捲曲的尾椎裡，密宗、瑜伽練功，把尾椎舒展開，能量就可以釋放出來，沿著脊椎到泥丸宮（松果體），就能開發我們的潛能。老師的書：《太極拳解析》的封面就有：尾閭舒展上天梯！

我們藉著拉腰，把脊椎拉開，尾椎也可以舒展開來。太極拳每式都會動到尾閭，同樣都在通中脈，讓能量流動。

師姐：「溜尾閭就好像用尾閭做「鏟」的動作，好比跳大腿舞時，腿的上提不是腿自己上提，是因為尾閭把大腿鏟上去的。」

「拉腰轉尾閭」真的不太容易體會及做到，我做「提手上勢」時，左邊骨盆可以很順利地溜尾閭，但奇怪「單鞭下勢」要右邊骨盆溜尾閭就做不到位，可能是因為右髖之前因重訓受過傷，筋膜糾結，靈活度就不如左髖了。

大家一一在老師的修正下練習，真的很不容易，但做到時又會覺得很簡單，只是要每次都做到更不容易，因為我們的習慣會把我們帶回去舊動作，需要持續練習到神經產生連結，才能每次都能重複做到。

上步七星：

1.七星：頭、肩、肘、手、胯、膝、腳，都可以用來攻擊。

2.單鞭下勢最後，重心移至前腳（左腳），先合胯後，把後腳（右腳）抽回往前跨一小步為虛腳，隨時準備攻擊。雙腳纏絲氣上，左右兩手隨胸轉纏絲上起，兩手握空拳兩腕相交於胸前，合氣入胸，拳心向外前下方，左手在內，右手在外為攻擊手，形合氣開。

3.依與對方距離出手或腳：

（1）手：遠，出拳或刺出；中，頂心肘：八極拳的招式，從太極拳衍生而來；近，靠。

老師以頂心肘為例，一一與大家搭手練習，要雙腳纏絲氣上胸，才能出肘勁，所以肘勁不是用背後出力，如同八段錦第二式的「平肘合氣」一般，且要配合右虛腳上步或滑步，一舉頂向對方心窩。

（2）腳：遠，踢出；中，膝頂出；近，胯。

上步七星的以往影片整理：

1.玉女穿梭之後，又再接掤捋擠按單鞭，掤捋擠按是太極拳很重要的功夫，所以一直重複。單鞭完了之後接單鞭下勢，下勢尾閭轉，上來的時候，上步七星。

上步七星的功夫，下勢上來的時候，兩手轉進去，然後再開，掤勁開，它是這樣轉上去、開。所以單鞭下勢拉起來、下去，上來合（兩手轉進來），就像做穿，穿進去氣穿上去、開出來，肋骨開，合、開。所以氣合進去，開是肋骨開。

2.單鞭下勢，轉開、下去，轉尾閭上來，氣合上來、吐出去，這就是上步七星。再一次：單鞭下勢，重心往前，後面打開，前腳拉，尾閭轉，下，在這裡肘把氣合進來，往上開出去。

你們看，上步七星上去的時候，氣合進來，在這裡有個胸轉開氣，胸轉把氣轉出來、開出來。

再一次：單鞭下勢往後拉時拉到右腳，繼續往下往上時，把氣拉上來，氣合進來，上步，轉開，吐出去。

搭手：對方推我時，上步、胸轉、推出去。

3.單鞭下勢：後腳打開，前腳內扣，扣腳的時候把尾閭拉起來，右邊往上提，提到腳拉起來，下去，要合腳的時候，氣拉到後腳的腳尖，上步七星，走的是衝脈，肋骨氣上轉出去，也就是合，氣合進來，衝脈上，轉出去。再一次：單鞭下勢之後，撈起來，吐出來。

4.單鞭下勢：往後拉開，轉過來，接上步七星，手穿上來，胸轉帶手出去，右腳是虛腳，空的。上步七星打的是手、肘、肩、踝、膝、胯，再加上頭。上步七星最常的運用是八極拳的頂心肘，是上步七星的變式，轉上來，頂心肘，身體鑽進去，肘轉出來。

上步七星做頂心肘有幾個要點：

（1）要轉上去的時候，手是穿上來，右腳進去，然後頂心肘要頂進去時，身體進去，手不動。所以不光是肘打，一定要講身法，身體鑽進去才有威力。

（2）身法：身體鑽進去，胸轉帶肘進去。可以帶滑步，把身體滑進去，肘再出去，身進很重要。

退步跨虎（1）：

右腳向後退時，右手採：

1.如同「倒攆猴」的退，同時抽右手右腳。

2.右腳退時，右手採，採不是手用力，不是屁股往下坐，不是身體往後退，是尾閭氣下的採。

3.氣下與八段錦第一式「兩手托天理三焦」的氣下相同：三盤氣下：收縮身體腹面的深前線筋膜，肩胯合、肘膝合、手足合，使氣由上而下：由肩上的肩井穴、肋骨、橫膈膜、尾閭，一節一節地往下至腳底湧泉穴。

4.所以是邊退邊氣下地「採」。

老師一一與大家搭手練習，好多師姐師兄都可以做到，搞了半天我還是做不到位，奇怪，同樣氣下的「千金墜」可以做得到，怎麼邊退邊採就做不好？而且還都是用手、用身體退採，身體的慣性實在太可怕，回家要好好想想練習！

王世溫老師的太極拳專書，請上蝦皮購買：

《太極拳解析》

《太極拳勁氣解析》

「太極拳探微」系列文章