今日（10/19）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第四十九堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：
課程開始，老師請師兄介紹日本整合各部會，正在推的PHR（personal health record），他建議老師應蒐集大家練八段錦、太極拳前後的身體變化數據，這樣可以更清楚地呈現練太極拳及八段錦之後的實際效果，不然都是說感覺自己有改善，在科學上比較無法說服人，得把感覺用實際的數據呈現。
老師說他認識的萬芳醫院心臟科醫師也是這樣建議，如果有練之前、之後的數據比較，就能介紹給神經內科的醫師，讓他推薦病患來練。之前有患帕金森氏症、纖維肌痛症、胸悶、脊椎側彎、脂肪肝、中風、腫瘤、甚至不孕⋯⋯的人來練，都獲得很大的改善，只是那時都沒想到要蒐集練習前後的數據，老師指定我跟另一位師姐負責，好好討論怎麼進行，以實際數據、匿名的方式，讓大家知道練王世溫老師的八段錦、太極拳的好處。
課後有資深師兄建議：反過來做，從已經有產生效果的師兄姐蒐集起，看看他（她）們是否有現成的數據，這樣就可以比較快有結果，其他人可以慢慢來。真是好建議耶！拳友、社員裡面有很多能人異士，或許可以先徵詢大家的想法，集思廣益。
老師接著問大家有沒有問題，紀錄記得的：
我問：玉女穿梭在第二、四次時，後腳應該怎麼擺？因為覺得纏絲不好做。
師：在轉的時候，自己把腳扣回來多一點就可以了。
老師說明玉女穿梭的「穿掌」，是要做到把氣上到鎖骨，不是只有肋骨把手上舉。老師讓我們手摸著他的鎖骨，示範手穿掌時，同一邊的鎖骨漲大，轉到另一手擊出時，另一邊的鎖骨也漲大。之後老師一一摸著大家的鎖骨，看是不是有做到氣上到鎖骨。
那怎麼把氣提到鎖骨？老師也示範之：師兄姐一一把手放在老師的兩邊鎖骨，老師上部胸一提，氣就上到鎖骨了。
接下來師兄姐提到自己的症狀，像脊椎側彎、頸椎歪斜⋯⋯老師一一說明：脊椎側彎會造成臟腑的病變，要由脊椎的基地：骨盆：薦椎與骨盆的交接處及兩個髖關節來處理。這裡可用雙腳纏絲來調理，像前陣子老師的弟弟從美國回來，沒走幾步路就下背痠痛的不得了，本來要去推拿，老師勸他說你一百多公斤，誰推得動你，就教他做雙腳纏絲，竟然就好很多了；頸椎由於有很多血管、神經通過，一歪斜就會造成氣血不通，常常會覺得頭暈，要在基地「大椎穴」處理，可用八段錦第二式的改良版來調理，現場有師姐頸椎歪斜，老師馬上指導她做第二式。老師提到八段錦有幾式都可以用來調理，比方有位師兄有很明顯的高低肩，經由做第三式：調理脾胃須單舉，就恢復正常了。（註1）
有師兄提到由於做單推手時用力不當，右胸、右上背實在太痠痛，就去針灸調理。老師以八段錦第二式的改良版幫他調理：雙手手掌面向自己，手肘自然下垂，放鬆肌肉，老師抬著他的右手，我抬他的左手，做：邊抓、邊轉、邊抬，使肱骨正確地轉進肩胛骨裡，推兩邊肩胛骨向中間脊椎靠攏，此時含胸「平肘合氣」。平肘是指：大臂上方與肩平，大臂後方與肩胛骨平。讓他的皮膚、筋膜、肌肉、骨頭回到正確的位置。做幾次之後，兩手的狀態就比較一致了，不然左手明顯比右手鬆很多。
接下來是單鞭下勢：
老師先示範單鞭下勢的用法：先呈單鞭，我推向老師的前手，老師掤住，然後由腰往後拉，重心移至後腳做下勢，我被引進，老師前手勁氣皆不掉，再做拉腰轉尾閭把我推出，動作勁氣一氣呵成，身法非常靈活。老師說太極拳動作慢慢的，看不出身法，其實也可以做到身法靈動。
換我做，結果：
1.重心移到後腳的下勢時，身體會前傾，要做到尾閭中正，尾閭中正，才能在接下來的下勢往前時正確轉動。
2.接下來要做下勢往前時，一直推不出老師，老師說我的轉尾閭做不到位。
結果我找師兄姐練習，試驗各種方式，有時可以將師兄姐推出，跟老師驗證，又推不出。然後看老師跟師兄姐搭手，聽到卡進去，哇咧～卡進去是卡進去哪裡？怎麼卡進去？再繼續練習，再找老師驗證，還是推不出老師，一直到下課前，還是做不到位，做到最好的時候是老師說差一點點，有不少師兄姐都做成功了呢！
呵呵～結果我傍晚越想越不服氣，就到板橋台G湯吃何首烏雞湯洩憤，想想應該下週三上午弟子班時，帶人體骨骼模型去請教老師，到底尾閭要怎麼轉才正確，一定要搞清楚，這樣才可以重複做出。
練到現在，深深感覺太極拳對人體（肉體、氣、經脈）了解之深入、對人體運用之精妙，實在遠超過西方醫學及西方健身運動，無怪乎已經有很多研究指出太極拳對各類疾病的功效，但確切原因、機轉還是不清楚，練太極拳真的是對自己身體的重新認識及重新學習如何使用身體。
其實我寫課程記錄，一方面是複習，另一方面是在整理目前自己對每一式的身體了解，如果身體不夠了解，可能下次就做不出來，更無法向他人解說如何做到，只能碰運氣看看是不是剛好可以做出，這樣對我來講就不是學會，一定要了解自己是怎麼做到的，而且可以重複做出，才是真正的學會。
而這也只是初步的學會而已，每一式裡面的細節、轉折，還需要繼續鑽研、練習，太極拳的書籍能夠不斷地推陳出新，大家各自就自己的練習心得提出看法，其原因就在此，不然同樣的招式，怎麼每個人打出來的拳架內涵差那麼多，應該是對太極拳的理解不同吧。王老師的太極拳也不斷地修改、調整，並且結合另外兩家內家拳：形意拳、八卦拳的精髓，把太極拳的內涵又更加的擴充與深入，太極之拳，真是浩瀚無垠啊！
註1 ：師兄調理高低肩：八段錦第三式與易筋經第三式類似
https://www.facebook.com/share/p/DqEuBSTDQ4ce3g6R/
王世溫老師的太極拳專書，請上蝦皮購買：
留言列表
人智學 (14)
{{ article.title }}