今日（9/28）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第四十六堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：
課程開始，老師問大家有沒有問題，紀錄記得的：
1.尾閭收進去：
A師兄屁股一直比較翹，剛好從美國回來的B師兄之前也是同樣情況，經過練習後，已經正常許多，B師兄說他不太會塞腰，老師馬上調整他的姿勢，讓他把尾閭往後頂，然後我們再從他的尾閭往前推，就會有抵住的感覺，這時往前推是推不動他的。接著老師跟他搭手示範尾閭收進去：右腳在前，弓箭步做按，此時雙腳纏絲，阿基里斯腱內旋蹍至湧泉穴，氣上尾閭收進去，對方推來才能穩住，或者有足夠的勁氣推出，但通常左腳（虛腳）的纏絲都不夠，所以尾閭會進去一邊（右邊），另一邊沒有進去（左邊），或者說右邊的髖有開，左邊的髖沒開，就沒辦法穩住或推出。老師也與我們一一搭手練習，並調整我們的動作姿勢，讓尾閭能完全進去。
但屁股太翹會增加尾閭收進去的難度，就解剖學來看（註1），屁股過翹應該是骨盆過度前傾造成的，而骨盆的過度前傾會造成一連串結果，比方腰椎過度前凹，這樣的結構失常就會使骨盆周圍的肌肉筋膜張力失衡，造成諸如髖關節活動度受限的結果，老師建議A師兄先做八卦步，把骨盆周圍的肌肉筋膜鬆開，才能順利用纏絲把尾閭收進去。老師請資深師姐教A師兄做八卦步，我們也一起練習。
老師提到《太極拳經》：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。」古書都說的很隱晦，這裡的腰應該是指尾閭，太極拳的每一式都會動到尾閭，尾閭非常重要，氣由膀胱經下就會經過尾閭，然後再由腎經湧泉上，尾閭不「中正」，氣就沒辦法順利上下！
2.C師兄問如何三盤氣下？
師：我們是利用肩胯合、肘膝合、手足合把肩、肋骨、尾閭的氣下到湧泉，當尾閭氣下時就是「千斤墜」！做時不是把整個身體往下，而是把尾閭往下即會產生往下墜的效果，而且威力極大。
老師跟我們一一搭手練習尾閭氣下，這在前面鳥伸完要做手揮琵琶，以及左右金雞獨立時都有練習到。
當我們會收尾閭，也會氣下，站好弓箭步，對方推來能穩住，這樣就有根，以這樣的原則站好，老師推來我可以穩穩地接住，換A師兄用打開的方式推來，就接不住，老師說要「合」，結果我合得不好，所以最後還是沒接好，得好好練習合，難怪我不會靠：合之後發勁！
不過我與師兄姐練習時，我推向對方，可以感覺到對方有沒有紮根下去，沒有紮根的感覺是空空的，一推就倒，跟練習千斤墜一樣，尾閭沒有下，就不會有下墜的感覺，跟手出力的來源是不一樣的，就像進步栽捶，由腰下來的跟手來的，感覺是不一樣的。
3.D師兄有感覺氣上，但沒注意到氣下。
師：我們都是先氣下再氣上，氣上是因為氣下而反彈上來的，也就是作用力與反作用力的關係，太極拳造成的效果都符合牛頓三大運動定律。
4.單鞭：
前一班今天教到單鞭，老師也再次說明及示範：
（1）單鞭開始三個轉而形成的磨勁，都是靠尾閭轉，大班人較多，以前沒有講得這麼仔細。
（2）老師最近的新體會：第一轉無法轉動對方，形成對峙時，直接雙腳纏絲尾閭畫弧收回，是「畫弧收回」，不是直線移重心到右腳，直線移重心容易形成拉，一樣造成對抗，收一下立刻把對方推出，收回可把對方拔根，根一拔，就可輕易推出。跟老師搭手示範時，我的感覺是老師要收回的一瞬間，我突然覺得空空的，所以才會被收，不然勁一直在，我一定一直抗，這很像做單推手時，我推向老師，老師接到後把勁導入地，再繼續氣上合我，這時我就會感覺空空的。
5.E師姐問：白鶴亮翅前腳是腳跟點地？
師：對，以前是用腳尖點地，結果陳老師說這樣沒有氣出，腳尖點地氣是含著的，腳跟點地才能氣出。
E再問：那退步跨虎也是腳跟點地？
師：對。
D問：倒攆猴是腳尖點地嗎？
師：倒攆猴也是腳跟點地。
我邊做邊問：延續上週，提手上勢的轉骨盆是3D立體的以便落胯，那站雙腳樁時，如何做落胯？是把整個骨盆轉上去嗎？
師：雙腳平行要落胯很難，因為不容易轉骨盆，但功夫深、全身都已經很鬆的，還是可以做到落胯，一般是用開髖來做。
我們要清楚做每一個樁的作用，像單鞭樁要開展，形合氣開，兩手掛在骨架上，收下顎虛領頂勁，尾閭中正神貫頂，氣從百會及手心包經勞宮穴至手指出，回則是從三焦經回，要做到鄭曼青師爺講的「手容恭，足容重，要撐要撐豎脊樑。」我們做單鞭樁，老師一一檢視手是不是有撐出氣出，有氣出才會有回，氣沒有出，就不會有回，就像掤，手內面出，外面回（收）。
註1：
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