太極拳探微（52）：玉女穿梭（1）：20241005－心際效應

太極拳探微（52）：玉女穿梭（1）：20241005

今日（10/5）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第四十七堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：

課程開始，老師問大家有沒有問題，紀錄記得的：

A師兄：胸轉有幾種？

師：有很多種，前後左右都可以，胸轉是動胸骨跟肋骨間的軟肋。胸轉很多種，所以可以產生很多變化，由於是在裡面轉，外面看不出來，接著老師跟我們搭手示範摟膝拗步的右手推出，有胸轉跟沒胸轉的差別：同樣是纏絲氣上手推出，有胸轉的加上肋骨的整勁，威力就不同。

自從之前上小班，老師教我們摟膝拗步剛開始時，用肋骨動帶兩手轉圈陰陽轉換，我就一直想問：每個招式的手動，是不是都是肋骨帶動的？

師：對。

我心想：哇！這下功課更多、更細微了啊！

B師兄：那要怎麼練胸轉？

師：在拳架中練習。

我平常心裡都在想：老師常常說太極拳的每一式都是不同的勁氣法，確實是如此，但如果整套行拳，目前可能無法每一式都做到位，所以得一式一式練，然後上課時找老師驗證是不是做對，因為有時以為做對了，但其實沒有，老師在弟子班教的推手，也是在驗證到底有沒有做對。那自己一人時，除了一式式練，有沒有別的方法，比方用某些「工具」把每一式的基本組成練好，像摟膝拗步的單推手：鬆柔、聽勁、纏絲、氣確實有上⋯⋯確確實實地做到？

玉女穿梭（1）：合、收對方

1.老師先以單推手為例與我們一一搭手練習：接到對方後，聽對方的勁，對方推來，就要合、收對方，也就是引進落空對方。

這裡的「接」到對方，目前的理解：

（1）把對方的勁引到地。

（2）把對方的勁還給他，經由大椎或尾閭。

比如掤：掤不要掤到自己身上。

2.單鞭之後，對方推來，依對方推的方向，有兩種應對：對方向左推，我向左轉做肘底捶；對方向右推，我向右合收做玉女穿梭。這兩種應對，重心都是轉到後腳（右腳）。

3.玉女穿梭（1）：合、收對方

如1所述，接到對方後，聽勁，合收對方，引進落空，老師一一跟我們搭手練習，我自己有經歷幾個階段：

（1）我推老師，像單推手一樣，會有突然空掉的感覺，然後就被引進落空。老師推我，我想合收老師，但一下就被老師推倒。仔細回想，即使剛被推時有放鬆，但當老師勁一直進來時，就習慣性的頂抗，所以很快就被推出。

（2）老師說對方沒有空掉的感覺，是因為我們氣沒有上去，啊？！好，再跟老師搭手練習，這次注意纏絲氣上，欸～氣上的感覺完全不同，而且也容易鬆掉，老師也說這樣有做對，耶～繼續跟其他師兄姐練習，多做幾次，讓身體記住這種感覺：就是放鬆做，讓氣上來。要放鬆做很不簡單，因為違反原本的習慣，但一用力，氣就上不了，就不會有空掉的感覺，只會感覺手、肩膀或身體的用力。

（3）練習一會兒，師姐反應老師說我們沒有做到位！啊？！馬上再跟老師搭手，奇怪，這次又做不到氣上，怎麼會這樣？老師仔細看我們纏絲的合收，發覺腰胯會隨便亂動，一亂動，氣就上不了。我們繼續練習合收的纏絲，還是不合格。

這時我突然想到本來打算要問老師的問題：纏絲怎麼做才是對的？可能要從根解決才可以！所以我拉起褲腳，露出膝、小腿、腳踝，做纏絲給老師看，老師說不對！資深師姐也說不對！哇咧！老師說你這是轉大拇趾，啊！我覺得我是轉阿基里斯腱啊！而且轉得很大，腳踝會轉到兩邊，腳底幾乎會外側更貼地、足弓高起來。老師把褲腳拉起露出腳踝，讓我們摸著他腳踝，然後做纏絲，哇！腳踝只有動一點，腳底沒動耶。

老師請美國回來的師姐示範，然後我推她，她纏絲上來，一次做比較大的轉腳踝，一次做正確的纏絲，哇噻！雖然都可反推出，但腳踝轉較大的，力量感覺是散開的，正確的纏絲則是集中的。

我再繼續練習，老師把手放在我的側邊大腿根部，其實只要阿基里斯腱內旋一點，腳踝不用扭轉，就會有感覺那邊的筋也有扭轉，而且會感覺整個腳底更貼向地面，更有蹍的感覺，我之前都轉錯而且太用力了。

C師姐問：開髖時是胯合嗎？

師：開髖時是胯合，古書很多地方講的開胯，其實意思是開髖。

（4）B師兄問：這裡的合是兩胯一起合嗎？

師：是左胯合右胯，所以重心轉到右腳。

我在旁邊聽到，趕緊記起來。

（5）老師接著說八卦步的練習就是在做從腳纏絲上來，重心轉移，把氣往上引：一腳擺步出去，另一腳再踏出，腳尖扣回，這時要移轉重心，就是兩腳纏絲，從擺步的那隻腳底轉上去，氣也轉上去，然後重心移到另一腳，每一步都在練習氣上。

我們繼續練習，然後與老師驗證，氣上有好一些，但師姐們做得更好啊！跟胯筋的鬆似乎也有關係，因為八卦步也可鬆胯筋。

回家要繼續練習！

我有發現一個狀況：和老師搭手練習時，老師說我們做對了，後來我們再做時，又做不出來，有可能是：

1.偶然做對了，所以也不知道自己是怎麼做出來的，之後再做，便無法重複做出。