談「打坐」（12）：氣功：走火入魔？－心際效應

李清澤博士（紐約布路克林大學行為科學系主任）

修練氣功的目的在養正氣、去邪氣、致中和（陰陽相濟），以達健身、去病，甚而易筋、洗髓之功效，但是練氣會產生反效果、會走火入魔？

讓我以親身處理過的幾個實例來回答這個問題。一、甲君看書練小週天，有後昇前降之說。練了幾個星期的靜坐後，氣從督脈上行至頭頂，卻無法循任脈下行，弄得該君經常氣積於頂，不能靜心工作，差點被解聘。二、乙君也練小周天，卻練到氣從任脈下行至腳底，無法逆行與督脈相結合，形成大氣下陷，以致骨瘦如柴。三、丙君練氣有年，氣積於心包經，無法順行循環，以致心跳猛增不停，被送入急診室急救。以上三例實可做練氣不慎者之借鏡。

美國醫學界已漸對靜坐、氣功的研究感興趣。哈佛的班遜醫生積極提倡做放鬆反應（採靜坐方式）及練習心力（Maximum Mind）。世界各地練氣風氣已具不可抗拒的動力，但是人們如何避免練功的反效果？走火入魔？

以下提供幾點做有心人的參考：

一、若非名師指點，絕不可練「以意導氣」的氣功。

二、練動氣功比靜氣功的反效果少。

三、練以呼吸爲主的外氣功比練以意念為主的先天氣反效果少。

四、若因種種因素得練靜氣功, 則必須注意下列事項：

（1）練功地點以安靜、不燥、不濕、空氣清新為宜。

（2）正襟危坐（坐在椅上，兩腿自然下垂）比盤腿坐為佳。

（3）不可「以意導氣」，數息、數數、默禱、觀鼻、觀心皆可。

（4）靜坐最初不宜久坐，心煩即停。鍥而不捨，久之自然能愈坐愈久。能久坐而不心煩，氣便能暢行無阻，便能入定，至此氣功已漸入佳境。

五、練氣須擇良師，良師必為正心、不好名、不好財，且能治「病氣」者。

六、練氣爲修養心性之道，欲速則不達。若欲求通經脈，易筋、洗髓更非短時間可成，故須注意坊間幾週、幾月可通小週天、大週天之廣告，不可輕易信之，切記。