一個前期學員的告白06：運動健身是一項專業，要找專業的教練鍛鍊 @ 心際效應

我練習得越多，我得到更多幸運。

"The more I practice, the luckier I get."

蓋瑞普萊爾 Gary Player（1960-70年代高爾夫三巨頭之一）

大家好！

上次提到發現自己的初老，怎麼辦？運動！至少先保持體力吧！但要怎麼動？剛開始想那就來慢跑吧，以前也慢跑過，但跑沒幾次，怎麼右臀開始痛至膝蓋，再痛至腳盤？膝蓋又會緊緊重重的，到底怎麼回事？後來才知道是梨狀肌症候群，但怎麼會發生還是一頭霧水。看到網路上說核心肌群很重要，也有影片及書籍可以照著練，那就練練看吧，但也不知到底練的對不對？後來朋友邀去爬山，漸漸喜歡大自然，但爬幾次後就發現走長下坡左膝側邊會疼痛，這又是怎麼回事？

參加健行笑膝膝，以及持續跟教練鍛鍊後，才知自己把運動看得太簡單了：跑步不就是跑、爬山不就是爬、練核心就照網路影片及書籍練就好了……殊不知我們的慣性實在太強，也不了解運動科學的發展，自己練一方面沒人幫你看姿勢動作正不正確，所以一定會依照自己想的及身體習慣的來做，問題就在這些不見得是對的，而且自己通常都不會發覺。比方我有外八，所以任何動作腳一定會外八，已經習慣成自然，自己也不會覺得有什麼不妥，但就是會造成用到不對的肌肉或代償而累積傷害以及人體力學施展不開。另一方面自己練可能只會重複練某部位，但人體是一個各部分互相牽連的有機體，需要整體都鍛鍊才不會失衡。所以專業的教練不只是看學員的姿勢動作正不正確，還要針對學員本身原本不同的身體狀況設計健身課程，這都不是自己就可以做到，運動健身真的是一項專業，既然是一項專業就要找專業的教練！

那運動除了讓身體健康外，還有什麼好處？這部份國外已經有研究顯示運動可以改造大腦，讓IQ高、EQ好，也就是運動是最天然的健腦丸，只要動得好，就能增進學習效率、記憶力、抗壓性及集中注意力。以下這篇報導就是在簡述不運動的後果，詳細的研究成果可參閱瑞提醫師的兩本著作：

運動改造大腦　http://www.books.com.tw/products/0010679021　

聰明學習靠運動　http://www.books.com.tw/products/0010541102　

持續運動，不只是身體及心理健康的基礎，更讓自己到老仍能保持良好的體態、體能及大腦，持續活出另一番人生！

來看看「停止運動大腦恐有4下場」：

偷懶不運動的不良後果，不止是肚腩愈來愈大。哈佛醫學院精神科副教授瑞提(John Ratey)表示，運動激活的大腦細胞，多於其他任何活動。不鍛鍊身體，大腦可能蒙受四種下場：

心情跌至谷底

記憶力變差

思維較不敏銳

難以專心

http://health.udn.com/health/story/6033/2062225　

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