修金丹志脱塵緣（10）：定中緊、定中鬆：20241207－心際效應

呂祖與全真教實修法要.JPG

這一週以來，練「敲丹田」、「閉氣數火球」、「任督運轉」、「溫養」、「胎息」五功法，有幾個發現：

1.20241201傍晚做胎息46分鐘的發現：

　（1）20241129做胎息時感覺在身體前面的球，這次與球的邊界融合，身體與外界的界線變比較模糊，好像可以跟著球無限延伸。

　（2）這次要說有入定，感覺是比較「鬆」的定，20241129的定感覺比較「緊」，同樣的是時間很快就過了。

　（3）左下背比較沒有痠麻，右手大臂外側近肩膀起初很痠麻，後來漸漸減輕。右腳的痠麻有減輕，發生的時間似乎有縮短，不太確定，因為時間感模糊。

　（4）想法起時，可以覺知，就看著想法。

　（5）全程心很平靜，有些覺受目前無法描述。

　（6）感覺打坐有慢慢進入狀況，蠻歡喜的。

2.20241203傍晚的胎息練習：昨日沒有很進入狀況，心較浮躁，檢討一下，發覺內心是有期待的，所以今天告訴自己只要放鬆地坐著就好，心也放鬆，不用刻意要去帶出什麼狀況。

　（1）放鬆、再放鬆⋯⋯定住了，比之前緊的定再稍微鬆一些。

　（2）左下背本來會痠的區域已不再痠。

　（3）過了不知多久，感覺頭上方好像往下凹，有點像漏斗，但又沒有漏斗下方尖，然後有東西往下壓，就是感覺頭像戴了一個什麼東西似的。又好像以前在圓覺學佛法的修法本：祈請本尊來我頂上，其座下蓮梗插入梵穴，無形無住流下淨光明，遍注我身。

　（4）全程眼睛都是閉著，有時眼前會比較明亮。

　（5）接著兩耳開始聽到聲音，這個聲音很難形容，很像在高壓電纜線下方聽到的聲音，一直持續～一直持續～右腳又麻又痠，突然鬧鐘響起，響完心想繼續坐一下好了，但又不能太久，因為太晚了，那個聲音還是一直都在～睜開眼睛，一共坐了51分鐘。真是太有趣了！

3.20241204的胎息練習，沒有之前的定，但時間也是一下就過50分鐘了。這次至少5次眼球向內壓、眼睛兩邊的皮向後拉。左側近肩胛骨的脊椎邊，有痠一小區域。

4.20241205 傍晚的胎息練習：

　（1）一坐好就進入狀況，感覺整個身體被往後拉，眼球往內壓、眼睛兩邊的皮向後拉，如此重複約2、3次，頭髮好像都往上豎起來，頭頂有壓壓的感覺。

　（2）接下來同樣眼球往內壓、眼睛兩邊的皮向後拉，但拉到一個位置就開始往上拉，然後整個頭皮往上拉，拉了一段時間，放鬆，再往上拉。接下來整顆頭顱往上拔、往上撐，好像太極拳的虛領頂勁一樣，但搞不清楚從哪裡撐拔上去的，這時下巴稍收，有注意到丹田是溫熱的。頂了一段時間，放鬆。

　（3）然後頭顱再一次往上撐拔，把整條脊椎往上拉，感覺從頭到軀幹很直，好像變高大了，頸椎不時有聲音出現，但也搞不清楚是哪段頸椎在發出。頂了一段時間，放鬆，然後頭顱再繼續往上撐拔，如此循環重複直到50分鐘鬧鐘響起，我主動結束。

　（4）中間有些覺受目前無法描述。

　（5）我在想：頭顱往上撐拔，應該是氣把它拔上去的，因為搞不清楚哪裡有在用力，全身盡量放鬆啊，怎麼突然頭顱自己往上撐拔？這樣的撐拔，把脊椎都往上拉直了，所以一下子感覺身形變高大了，之前都沒辦法盤坐得這麼直，用肌肉力是沒辦法的，只有放鬆，讓氣自己往上撐，才有可能，突然想到，頗有太極拳十三勢歌：「腹內鬆淨氣騰然，尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸」的味道呢！

5.20241206 傍晚的胎息練習：

　（1）剛開始同昨日，一坐好就進入狀況，感覺整個身體被往後拉，這次眼球往內壓、眼睛兩邊的皮向後拉然後直接再向上拉，頭顱就比較沒有向上拔的感覺，只有頭皮往上拔，拔得頭皮麻麻的，如此重複約3次。

　（2）中間不動，只有一兩次往上拔。

　（3）右腳很痠麻，有把右腳伸直緩一下再盤腿回來，坐一陣子右腳還是漸漸痠麻起來，但整體竟然有點舒服、輕安的覺受，即使時間到了、鬧鐘響了，還是有點不想結束。

說明&其他體會：

1.每個人的身心狀況不同，此處記錄的是我個人的經驗，其他人不一定會出現這些狀態。

2.在讀別人的紀錄時可能形成「暗示」，尤其在熱衷及沈迷的情況下，我們的頭腦只要接收到，就可能指揮身體做出同樣的狀態。以前學打坐時，就懷疑有這種情形：當時一邊看早期隨伍師父學打坐的林少雯師姐寫的《氣功不神秘》，一邊也跟伍師父學打坐，結果發現書裡寫的狀況沒多久我也會出現，雖無法證實是受暗示的影響，但從此就會心生警惕、有所警覺！

3.這陣子打坐，一直在觀察身體是否可以繼續維持不動，或者還是會出現之前那樣顫動，目前為止沒有發生，再繼續觀察。

4.對「定」稍有體會，但如果以人智學對身心靈的觀點來看，目前應該還是在「身」的階段，繼續練功，希望能漸漸進入心與靈的定。為了更加了解道家仙宗五龍門的「胎息」及修煉，就上網搜購余雪鴻老師以往出版的書（還好年輕時就已經購藏余師的《丹道氣功》），先購買到《呂祖與全真教實修法要》《鍾呂派實修秘法》，一看目錄，大喜過望！之後再從師兄及盧老師處得知其他書籍，於是繼續搜購，把余老師有關丹道氣功的書都買起來：《靜坐學聖典》《氣功抗癌實錄》《特異功能與氣功靈療》《特異功能與氣功醫學》《青春不老的秘密》，真是太好了，來好好了解！

5.最近有發覺葷食較易濁沉，蔬食較清輕。可能要在吃葷前進行感謝、超度的簡單儀軌。

6.發覺洗澡後馬上打坐，氣較不易聚集，所以還是要相隔至少30分鐘。

今日（12/7）下午繼續到教室練功，先在客廳邊跟大家聊天邊「敲丹田」約10分鐘，之後進練功房練「閉氣數火球」、「任督運轉」各10分鐘，「溫養」30分鐘，練完後到客廳休息一下。

之後再進入練功房，在能量金字塔裡練「胎息」，結果今天似乎在通阻塞的經脈：

一坐定，兩眼眼皮開始往內壓，眼球往內縮，兩眼外邊的皮往後拉，然後頭開始做不知如何形容的動作（可能是在撐拔經筋），不是前幾天的頭顱及頭皮撐拔，這樣的動作使右側頭後的一條筋很痠、很痠，突然想到之前有時同樣的位置就會緊縮痠痛，會不會是在做自我調理？應該是！這樣的動作維持一段時間，鬆掉，過了一會兒，再繼續同樣的動作，如此不斷循環，動作及鬆掉的時間有長有短。隨著一次次的循環，痠就越來越減輕，後來幾次就不痠了，期間蕭老師有進來幫忙打氣兩次，非常感謝！最後一次的動作最大，從右肩到頭頂，持續的時間也較長，力道也較大，完成時，手機設定50分鐘的鬧鐘也剛好響起，哇噻！傑克，這真是太神奇了！觀察看看之後是不是會出現同樣的症狀。

繼續練功探索！

自我的提醒：

1.凡所有相，皆是虛妄。若見諸相非相，則見如來。

2.一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。

一切無為法，如虛亦如空，如如心不動，萬法在其中。

感恩天地！

感恩祖師！

感恩老師們！

感謝師兄姐們！

感謝教室！

未來一週每天的功課：

1.敲丹田：邊站樁邊敲，每次至少10分鐘。