今日（8/3）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第三十八堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：
課程一開始，老師請師兄帶我們行拳，我打的較慢，最後只聽到大家拍掌，後來問師姐才知原來老師提到線上課，美國有一位師姐進步很多。老師說的進步很多，通常不是指外在的拳架打得多漂亮、多順，而是裡面有沒有氣的鼓盪及開合！我剛開始學的時候，老師說打的很好的，實在看不出好在哪裡，外面的拳架沒有很好啊，後來才慢慢學看裡面。
老師提到太極拳是很「綿密」的拳，綿密在每一個細節裡。「綿密」這個形容詞很微妙，又綿又密，周流不止、連綿不斷，跟「棉裡藏針」的感覺很不一樣，要周流不止、連綿不斷，就要有出、有回、有接續。老師請兩位較資深、功力高一階的師姐示範，我的感覺是：式與式是連在一起的，那個把式與式連在一起的就是氣，不是動作，氣在其中，貫穿、連結每一式。打完其中一位師姐說她蹍步做得不太好，老師就餵勁讓她試。
然後老師要我試試看，果然做不好，老師說沒有做到！剛聽到臉都綠了，現在做紀錄回想，真的是沒有做到，我自己感覺是每一式都是重新開始，沒有氣周流全身出去再回來，不斷往復循環、連綿不絕的渾圓太極狀態。那要連綿不絕、往復循環，「開合」就都要做到位，老師後來有跟我說：你有開沒有合。
老師以左右掤為例示範開合，左掤之後要合，之前有講是「葉底藏花」，合是肩胯合，形合氣開，把對方引進落空。大家一一跟老師搭手體驗，我們剛開始大部分都在開，也就是掤的陰勁，撐著與對方抗，沒有陽勁：化，化之後合，或者邊化邊合，才能將對方引進。
之後老師再示範右掤的開與合，右掤兩手提肋弓掤出是開，之後要再肩胯合，形合氣開，可把對方推出！老師與大家一一搭手練習右掤的合。
老師提到「三回九轉是一式」，這～聽得我一頭霧水，三回九轉是啥？為什麼又是一式？回家一查，原來是郭雲深大師在形意拳論中所說，結果還是看得一頭霧水，沒關係，慢慢體會，看起來跟道家煉丹功很像。（註1）
這時一位師兄問開合、動盪，老師請他做雲手，然後要我們看哪裡不足，大家七嘴八舌，有一個共同點是氣沒有從腳上來。老師要我做看看，結果我也沒做到，再請另一位師兄做，就有做到氣上。於是老師再次講解示範雲手，並且一一跟大家手把手練習，我也跟做到的師兄討論，他還問了老師氣如何到手，整理一下老師與大家手把手時的說明：
1.虛手也要合，才是整勁：上面的手通常是實手，我們會把注意力都放在實手上，結果都把下面的虛手忘記合進來，老師特別與大家搭手練習虛手有合進來跟沒合進來的差別，真的差很多！左掤也是有虛手要一起合進來，所以兩隻手一陰一陽，不能孤陽，也不能孤陰，需要互相配合。
2.肘不離肋：太極拳的肘不會離開肋，老師說兩隻手就好像汽車的雨刷一樣，貼著擋風玻璃，不會腋下大開，把手伸得很長出去擋或打，兩手就在胸前，這樣是最省力的。
3.抱元守一：兩手掌心相對，一上一下，就好像抱著一顆球，抱著元神、元氣，一心抱元，是為守一。倒攆猴、葉底藏花都有抱元守一，我想其實合時，都可以抱元守一。
4.百會、尾閭、湧泉在同一中軸線：移重心到定位時，就是百會、尾閭、湧泉在同一中軸線上，這樣才能虛實分明。我剛聽到時，啊？不是百會到會陰是中軸線嗎？怎麼會是百會到尾閭？這難道就是老師一直要我們把尾閭推進去，推到怎麼感覺有點身體後傾的原因嗎？我得好好練習體會。
5.纏絲往下轉，氣往下轉，自然會有一股氣往上轉，所以有陰陽兩股氣。
上面提到與師兄的討論，同樣整理如下：
1.纏絲是往下轉，勁氣是由地反作用上來的。直接往上轉，好像要把氣吸上來，反而會把腳帶起來，沒辦法有反作用的勁氣。所以是轉下去，反作用的勁氣轉上來。
2.做纏絲引勁氣上行時，膝蓋不能動，一動勁氣就斷掉，膝蓋與腳尖維持在同一方向。
3.勁氣上行至尾閭，由尾閭帶身體轉，此時膝蓋依然維持與腳尖同一方向。
我覺得老師越講越精彩，而且越講越細且越講越深入，有些是書上、以往影片都沒有的，可能是老師不斷在進步，不斷有新的體會的緣故！還有就是看書真的不夠，得有真功夫、願意教的老師手把手的搭手練習，才知道自己到底有沒有做到，不然都是自嗨而已。
雲手的以往影片整理：
1.雲手動作有幾個要點，斜飛完，左腳上步合：
第一個動作，合時身體是45度，移重心時，手一上一下，還是45度，所以移的時候不要轉，到位之後，轉，肋骨開掤勁，合，收腳，此時身體是轉向另一邊45度。移重心，手一上一下，身體不要轉，到位後，轉，掤勁開，此時身體轉向另一邊45度。再往左跨，移，轉，掤開。移重心時，氣移上去，穿上去，記得手指的氣要展開，轉，掤開。
雲手是太極拳非常重要的功夫，移重心，手一上一下時，一上：如果氣不吐上去，就會被對方卡住；一下：採、下按。轉時，是肋骨的開合。
2.原地雲手：左合，重心在左腳，左手在上、右手在下，左手氣往上，右手氣往下。移重心至右腳時，手隨身走，肋骨右上左下，轉時，氣右手往上，左手往下。再移重心至左腳，合，氣左上右下，轉。再移重心至右腳，左肋下，右肋上，穿、開、轉。
移重心手一上一下時，如果肋骨沒有一上一下，是推不開對手的，而氣的上是從襠勁上來的。轉時也是襠勁轉上來，只用上半身轉，轉不動對手。
3.雲手是從斜飛開始接，斜飛最後，右腳向右斜後跨步，轉進來，扣腳，然後右手大外翻，上胯，轉上來，轉過來合住時，重心移到左腳，從前面轉到後面，它是陰陽轉換。
雲手的分解動作：重心從左腳移到右腳，手一上一下時，身體不要轉，轉時坐到髖關節上面，尾閭轉，帶動全身轉，手腕翻轉。功夫就在這裡：移重心後，從後面尾閭轉，轉過來。尾閭轉和腰胯轉有兩個很大的差別：
（1）腰胯轉是轉前面，勁吃不到，必須用後面的尾閭轉，勁就能吃到。尾閭帶腰胯轉，所以是從後面的轉帶到前面轉。重心移好後，尾閭轉，後面轉到前面腰胯。所以是移重心，轉尾閭，尾閭轉帶腰胯轉。
（2）尾閭轉帶腰胯轉，後面轉到前面，前面的力量在旋轉時，要轉到後面背上。也就是移重心完，轉時：後面轉前面，前面轉到後面，移重心，後面轉前面，前面轉後面。
雲手必須百分之百虛實轉換，尾閭一轉，胯ㄧ合進來，非重心那腳就是虛的，是百分百虛實，虛腳就空了。
搭手示範：對方推我時，如果我前面轉，轉腰胯，是轉不動的，必須後面的尾閭轉，這是陰陽轉換，前方轉後方，就轉動了，差別在這裡。手也要陰陽轉換，手是從胸帶手轉（胸則是尾閭帶著轉），是一個圓切面，對方就被移走。如果不是胸帶手轉，手就轉不動對方，只有收回去、尾閭轉、胸轉、肘帶手轉，手是隨著身轉，手不用力，手是掤勁，手隨身走，一節一節傳過來，氣從腳轉上來到手。所以雲手是很重要的功夫。
4.斜飛之後，移時肋骨一上一下，穿上去，翻。
定式：雲手，移是移，轉是轉，重心朝45度方向，左手在上、右手在下環抱，重心從左腳移右腳時，手一上（右手）一下（左手），大家看到手一上一下，事實上是肋骨的上下，右邊肋骨上、左邊肋骨下，移時身體都沒有轉，重心移到右腳後，由尾閭轉，右手穿上去，轉向另一邊45度，合，移重心到左腳，左手上、右手下，重心移到左腳後，尾閭轉，左手穿上去，轉向另一邊45度，合，如此循環。
（1）轉時不是腰胯轉，從下面腳轉上來，尾閭帶身體轉。
（2）移時絕對不轉，移是移、轉是轉。
搭手示範：對手按住你的手，移時如果手動，手是拉不起來的，合進去，身體動，肋骨動，才能把手拉起來，轉時勁在裡面轉。大部分人只有手動，手是起不來的，合進去，肋骨一節一節翻上去。轉時如果轉腰胯，也轉不過去，由尾閭轉，勁才出得來，否則根本轉不動。
5.雲手，定式：轉的時候，虛腳也轉，大部分都是單腳轉，虛腳都沒轉，虛腳也要轉進去。轉的時候，虛腳不能掉，大部分是單腳轉，虛腳掉了，髖就沒有開，所以氣就上不去，雙腳轉，兩邊的髖就開了。所以我們做時，兩腳都轉，髖一開，氣頂上去，兩個氣往腳底跑，虛腳沒轉，髖不開，氣是頂不上去的。
註1：郭雲深論形意拳
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