今日（8/10）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第三十九堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：
課程一開始，老師請師兄帶大家行一趟拳，打完後，老師很感慨的說：大家的勁氣還是跟動作配合不上，為什麼配合不上？因為大家仍然無法「覺知」體內的勁氣！昨天想這個問題想到睡不著：怎麼幫助大家能覺知勁氣？不然大家練了很久都畢不了業。
想了很久，想起以前在練拳時，是「用推手來修正拳架」，最初級的就是「掤捋擠按四正推手」。於是老師與我們一一搭手示範：一人按、另一人捋，互相餵勁，但我們都很快就被老師聽到而按出或捋出，無法感受自己與老師的勁氣流動，或者做到一半勢就斷了無法連貫。後來老師放慢速度，讓我們按或捋，這時只要放鬆靜下來，就能感覺自己的勁氣流動與老師的來勢。於是我們兩兩一組，搭手練習捋按的四正推手。
憑自己的理解及記憶，紀錄老師的說明：
1.要學會「覺知」自己的勁氣，勁氣到哪，動作就到哪，這樣動作與勁氣才是配合的，每一式裡面才有內涵與蘊藏的綿密能量，才是活生生有生命力的，不是空空的空架子、死的架子。
2.要學會「聽」對方的勁氣，然後學怎麼用對方的勁氣。
3.勁氣要會放，也要會收：
（1）放要全然放出，我們常常只放一半或更少，這樣放得不夠。
（2）放時要集中一點，且綿延不絕。我們放時是散開的，要集中一點就要神意氣合一，意在氣先，意念先在一點，然後意與氣合。難！目前只顧著拳架打得對不對，還沒有辦法顧到神與意，也有可能是打時沒有假想敵，因為沒有對象，所以放出去的都是散的。綿延不絕更是難。雖然難，還是要ㄧ步步練習。也有可能是因為忘記了或沒有對手目標，所以才會覺得難。老師也針對這點與我們一一搭手示範，老師的放與我們很不同，是緊緊跟著我們跑的，我們好像沒有目標的放，自然就散掉了！
（3）要放，也要會收！老師提到美國有位師姐已經會收了。我覺得收有三個層次：一個是收自己放出去的；另一個是收對方放出來的為己用；再一個是收地反作用上來的。關於這點，老師與我們做四正推手時，我就常常覺得被老師收了然後用在我身上。
1、2、3都需要放鬆與覺知！
4.當雙方都會聽勁時，比的就是功力了。我覺得「功力」包含很多層面，聽勁也是功力的一種，也有層次之分，比方：《莊子·內篇》〈人間世〉：回曰：「敢問心齋。」仲尼曰：「若一志，無聽之以耳而聽之以心；無聽之以心而聽之以氣。耳止於聽，心止於符。氣也者，虛而待物者也。唯道集虛。虛者，心齋也。」又比方對基本功及「得機得勢」的體會，如：《太極拳經》：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃能得機得勢；有不得機勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之；上下前後左右皆然，凡此皆是意，不在外面。」
老師覺得大家每式的勁氣都有學，但整合起來打拳架就沒辦法，所以大家搭手練習四正推手後，要我們打左右掤，看看對行拳是否有幫助，真的有耶，我覺得對自己的勁氣流動比較有感覺，這樣動作與勁氣就比較能配合，打起來也比較順，不會卡卡的。老師說或許可以先在週三下午的小班試驗看看。
接下來老師複習定步雲手：
1.雲手氣出時，就好像撥雲見日一般，所以雲手氣出的範圍是很大的！
2.當一手上提、一手下按定位時，是形合氣開，此時氣是出的，也是可以推出對方的。
3.接著2，老師提到老六路的雲手三步功，三開三合，與2相同，兩手一在上、一在下，手掌都朝上，形合氣開，同樣可以推出對方。
4.活步雲手：腳收回是抽回；腳跨出是拉腰盪出腳，然後配合定步雲手的動作。
單鞭下勢（1）：
單鞭時，重心往前，前手吃住對方的來勁，後腳打開，此時前手繼續吃住對方，然後拉腰把對方引進落空。拉腰是用背後呈現X狀的胸腰筋膜（從闊背肌到對側臀肌的筋膜），由闊背肌啟動移重心到後腳。
老師與我們一一搭手練習，我們常見的錯誤是：
1.後腳打開時，前手就放掉，沒有繼續吃住對方。
2.重心往後時，不是用拉腰的方式移重心，而是整個身體後移，或者移屁股，或者拉抬肩膀，這樣無法把對方引進落空。
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