今日（7/6）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第三十五堂課，將上課內容紀錄一下，憑記憶及目前的理解記錄，應該有疏漏及錯誤：
我問：搖頭擺尾去心火，是否要開髖引氣上行？感覺這樣「拉腰」比較有力！
老師：不用多加動作。現在我們這一式也不用「拉腰」這個詞，因為大家一聽到都不太懂怎麼做。我們採用同學的建議：「胸腰筋膜」在背後形成X交叉的概念（《解剖列車》裡的「背功能線」），把闊背肌一邊往上、另一邊往斜下拉伸，這樣就會有拉腰的效果：動尾椎，形成搖頭擺尾。
老師示範完，大家一一演練，剛開始都會動肩膀，只動肩膀沒辦法拉到下方的腰薦椎，我自己延伸闊背肌的感覺是肩胛骨下方會痠。之後加上手往上拉伸，好像要往上摘芒果一樣，因為闊背肌的肌腱就是接到肱骨，胸腰筋膜也是沿著闊背肌接肱骨，手一往上拉，闊背肌跟胸腰筋膜都往上延伸，另一手則往另一邊斜下拉伸，這樣兩側斜對拉，就會有拉腰的效果。老師請一位熟練的師姐示範，很像仙女要飛昇的感覺呢！
闊背肌的起點是：第七胸椎（T7）到第五腰椎（L5）棘突、下3至4對肋骨、髂嵴（髂骨）、骶骨後面骶正中嵴（借助胸腰筋膜）、肩胛骨下角（有些人闊背肌不會連接到肩胛骨）。終點是：肱骨結節間溝的內側唇。所以可以藉由胸腰筋膜動到骶骨（薦椎、尾閭）而牽動尾椎。
老師提到他的書《太極拳解析》封面的詩句，是送給陳傳龍大師的：
「抱元守一龍捲雲，
尾閭舒展上天梯，
河車倒運乾坤轉，
字字珠玉洩天機。」
上天梯是道家用語，上到腦裡。
尾閭，道家稱仙骨，至於為什麼練這裡就會成仙或對身體有益，目前還不知道確切原因，只能推測，《太極拳解析》第12-15頁的「ㄧ、精氣神」，就有提到道家「練氣化神」練骶骨功夫的推測。密宗或印度瑜伽也有把尾椎舒展開來練「靈蛇」的功夫。八段錦、易筋經只有幾式在練尾閭，太極拳最特別，每一式都在練尾閭，不論是移、轉或發勁，都是靠尾閭，所以，「骶骨無力腰無主，力學到老終無補。」《太極拳經》也說「有不得機勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之。」這裡的腰就是指尾閭！尾閭之於太極拳的重要，可見一斑！
老師跟大家一一搭手練習「尾閭轉進去」跟沒有用尾閭的差別。真的很奇妙，有用尾閭就好像多了一隻腳，轉進去之後向下，再加上原本兩隻腳湧泉也向下，自然就有反作用的氣跟勁上來，威力不同凡響，不然都只會用腳抵住、身體前傾往前推，這是用外在肌肉力。
老師也示範用尾閭行拳，跟我們行拳有很大的差異，而且異常輕靈鬆柔且一氣呵成！
老師提到天機當然要洩給有機緣的人，但能不能懂，就要看當事人的造化了。
有別班同學說氣上到頭部會耳鳴、頭漲漲的。老師說要懂得把氣導出去，然後示範如何導：用尾閭推時，也從丹田發出聲音，一鼓作氣推出去。師兄姐一一跟老師搭手練習，我剛練時用喉嚨發聲，沒啥感覺，後來有練到用丹田發聲，果然就不一樣。電視或活動現場常常有發聲助威，如果從喉嚨發聲，大概不會有什麼效用，就是喊很大聲而已。
斜飛的後半：前面扣住對方的手後，右腳向斜後方跨步，移重心到右腳，到位後，用尾閭轉，像抱虎歸山的後半段。
轉時由腳轉上來，再由尾閭帶身體轉，最後合胯，自然左腳就會被帶往前。
向斜後跨步不用太大步，胯筋沒鬆，太大步很難輕靈地轉過去。轉時不用太用力，太用力就做不到「一舉動，周身俱要輕靈」，老師示範時真的是很輕靈。師姐們胯筋比較鬆，很輕易地就由尾閭轉過去。我轉時腿、尾閭會不由自主用力，想把對方斜飛出去，但其實放鬆的轉，一方面很輕靈，另一方面左腳很容易就被帶往前。大家一一演練由老師調整。
之後老師提到胯要像含一顆雞蛋才會鬆，直挺挺雞蛋掉下來就是緊的狀態。老師要我做提手樁，然後向我推來，問：哪裡吃對方的力？我的感覺是實腳。我再推老師，感覺就不止是腳。然後老師再推師姐，師姐就有胯跟腳受力。師兄推師姐，師姐把虛腳合胯抬起，這樣更有感覺。我再推師姐，也有感覺胯跟腳受力。奇怪，我感覺自己大部分是腳受力，胯比較少，老師說是合胯做得不足，得多加練習體會！我想到這跟做鳥伸一樣，即使對方推來，仍可尾閭進，胯合，把虛腳往前舉起。我胯合實在做得還不夠。
斜飛的以往影片整理：
1.倒攆猴之後，兩手合抱，尾閭轉，跨右腳，移重心，氣先轉上去，扣腳，我們主要是練氣。斜飛，我要飛對方時，右腳向斜後方跨出，我轉過去飛對方時，先轉，左腳不動，尾閭轉了飛出去，再扣腳。如果腳跟著轉，是用外面的力量，我們要用襠勁的氣打，勁從下面一直轉上來，所以腳不動，腳不能放，一放就沒勁。所以斜飛先合，轉尾閭，手穿進去，勁從腳起、飛對方。
2.倒攆猴接斜飛，合進來，合進來時，胸合背開，氣吐出來，轉尾閭，右腳往斜後方跨出，從肩胛骨轉出來到手，開。斜飛就是合、轉、開，沒有轉到肩胛骨就開不出來。合的時候是胸合背開，開的時候是胸開背合。當最後要斜飛對方時，如果沒有轉進去，對方壓著你的手，你的手怎麼都出不來，唯有從肩胛骨轉進去、收進去，才能從肩胛骨轉出來斜飛對方。斜飛完了之後，大外翻，轉雲手。所以要做在裡面，合，過來，轉進去，開，從骨頭裡面轉進去。
3.倒攆猴之後，合起來，記得右腳不要晃，轉，右腳往斜後方跨步，重心移右腳，氣轉上去以後，再扣左腳。
斜飛別人，合，一轉，是把右手像蛇一樣穿進對手右脅，形意拳有蛇形，這時左腳不能放，一轉開，對手就被飛出去。扣腳是最後合進去，氣發了以後，腳就順著帶，先扣腳就沒勁了。
4.倒攆猴之後，如果對手抓你的胸，右手轉進去、左手也轉進去，雙手纏絲，把對方的手纏住。太極拳不會用手去抓，用的是纏，之後的雲手也在纏。纏對方的時候，如果胸直挺挺的，就進不去，胸一含，就纏進去了，胸如果直直的，就沒有空間，太極拳有很多含胸，就是在創造空間。斜飛是纏絲的功夫，自己纏。（4.為最新影片）
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