不曉得是不是週六上午八段錦及鄭子太極拳課的關係，這幾週週三晚上的社區大學太極導引課，感覺身體可以放得比以往更鬆，也試著將八段錦、鄭子太極拳學到的「開合」配合由軀幹內部的骨骼帶四肢動的觀念，放到太極導引的動作上，感覺能夠動得更深入！而週二上午的長洪武術，在出拳時，試著放掉肌肉的力量，由筋出拳，感覺手臂像鞭子耶！
氣是走在筋膜裡的，而讓身體成為整體的也是筋膜，其實很多年前在做肌力與體能訓練時就有接觸筋膜的相關資訊，但只是粗淺的認識，直到開始練八段錦、鄭子太極拳與易筋經，越練越覺得奇妙，引發我想要更深入了解與探索筋膜，因為內家拳強調鬆，那怎麼做「功」？由筋做！易筋經也在練筋，為什麼筋這麼重要？
目前為止，我所知道人體「物質體」對外（和對內的其中之一）做功的系統有兩種：一種是肌肉系統，另一種則是筋膜系統。（「乙太體」對內對外做功的則是「氣」。）大多數人習慣用的是肌肉系統，西方肌力與體能訓練著重的也是，但東方武術、養生卻都重視筋膜，為什麼？
在探索的過程中突然想到何靜寒老師有講過筋膜，於是google到何老師的視頻： 「肌肉與筋」系列（註1），還沒看完，以下是部份筆記：
西方的身體觀是肌肉收縮產生力，東方傳統武術的觀點則是筋的伸展產生力，肌肉收縮是用來停止筋的延伸。
動作是走在筋上，筋是串連關節的線。不在筋上走，關節就不能貫串，動作就變成方的，而不是圓的。動時是操控筋的彈性在動，自然就貫串起來。
練習時要掌握：從骨到筋（膜）到肉。所有系統：血液、神經、淋巴、經絡（氣），都是循著筋走，把筋練好，其他系統就通。
練筋不管到幾歲，要再練回來，還是可以練回來。
陰面力量：陰面肌肉較少、筋較多，陽面相反。
一般人都是用陽面，內家拳強調練陰面。陽面的肌肉力量是作為平衡跟煞車用的。
陰面發力，陽面負責此力量的穩定、平衡跟煞車。
筋是筋，膜是膜。筋路系統是張力網，我們要練就是練這個張力。
武術練：
纜線：串連骨骼：主要是肌腱、韌帶，把它跟肌肉的操作區分開。
大筋、小筋、再小筋⋯⋯然後筋與筋間有膜，練大筋到有能量，自然會灌到小筋⋯⋯到膜。
筋沿著骨骼鋪設，所以從腳、軀幹到手，可以聚集整合起來。
肌腱平行骨骼。
筋是傳遞力的通路，脈是傳遞氣的通路，血管是傳遞血的通路。
放鬆是放鬆肌肉，讓筋出來。肌肉越收縮，筋就越無力，越沒辦法伸展，長期就攣縮。
先要認出筋，分出使用肌肉與筋的不同，再去使用筋。先用壓力讓筋有力量，再去操作筋，怎麼操作？開合關節！
擰，是用筋開合、使用關節！
西方運動解剖學認為關節的活動有轉動、滾動及滑動，但都是局部的，沒辦法整體！
關節另有一種活動方式：伸縮！
伸：關節間隙拉大。
縮：關節間隙縮回。
伸縮的活動方式是沿著骨骼、平行骨骼活動的，才可以連起一連串的骨骼！
人體的架構基本是骨骼，但骨骼是分段的，如何連結？用筋，再覆蓋肌肉。
肌肉則是規範筋。肌肉的功能是收縮，筋的功能是伸展、放長。肌肉是幫筋活動的穩定，筋是活動主體，但西方是以肌肉為主，把筋與肌肉放在一起看。
筋與骨：產生力量；
皮與肉：保護筋與骨。
中國武術是防禦性的、以弱擊強的武術，筋與骨能產生整體性的力量，肌肉只能產生局部力。
肌肉的收縮作為筋伸展的煞車，以及輔助筋的活動。
這樣看來，東方武術在長久的發展中發現筋膜的作用，而產生另一種做功的方式，但現代人只知練肌肉，不知練筋，應該會逐漸失衡！
西方醫學界其實也開始發現筋膜，漸漸建立起筋膜的知識系統，但如同何老師所說：「西方是以肌肉的觀點看筋膜，而東方則是以筋的觀點看肌肉。」觀點的不同，就會有不同的結果啊！或許不同的醫學科別，會有不同的看法，所以把之前買的但沒看的書拿出來閱讀：《筋膜解密》《人體筋膜結構：內視鏡下的細胞&細胞外基質》。
《人體筋膜結構：內視鏡下的細胞&細胞外基質》這本書很特別，是用內視鏡觀察錄影活體的筋膜，而不是解剖屍體，這樣觀察到的應該比較真實！我記得好幾年前在YouTube 上就可找到這類的影片。
在介紹筋膜的書中，大概都會提到一個名詞：「張拉整體（tensegrity）」（註2），是我很有興趣的部分。《筋膜解密》在第26、27頁有說明：張拉整體結構既堅固又具柔韌性，有著不可置信的抗拉強度，能在承受巨大的力量之下保持既有的形狀。「張拉整體」是個混成詞，由「張力」（tension）和「完整」（integrity）兩個單字構成。Fuller的定義如下：「由連續張力組件和不連續壓縮組件組合而成的結構，每個組件間都以最有效率且省力的方式運行。」
第31頁：這是最能夠反映人體的預應力模型，人體的骨頭如同不連續且承受壓力的支架，而結締組織就是維持張力的繩索。Levin博士發現骨頭間不會互相擠壓，骨頭關節的表面之間也一樣（Levin 1981），就像Snelson 雕塑中的鋁棒一樣，骨頭是懸浮在筋膜和周圍的軟組織之中。
每種張拉整體結構的另一個關鍵特色，是張力可以在整個結構組件中連續傳遞。換句話說，小範圍裡增加的張力都會傳遞到整個結構。相同地，張力降低能使整個結構的壓力減輕。
讓我們來想一想，你是否曾經因為感到壓力而覺得全身緊繃呢？而壓力消失後就發覺身體變得放鬆呢？這是巧合嗎？
回到生物體上，所謂的生物張拉整體就是指人體的206根骨頭（壓縮支柱），受到筋膜、韌帶和肌腱（張力元件）產生的張力所拉起、高舉以抵抗重力。這種基於桁架（註3）的設計可以組合成更加複雜的多邊形，比古典物理學的形狀更能反映我們人體的結構。（圖2.13）
第33頁：從分子到人體骨骼、肌肉和肌腱，張拉整體顯然是大自然偏好的建構系統。舉例來說，只有張拉整體可以解釋為何每次移動手臂時，你的皮膚伸展，細胞外基質延展、細胞扭轉，形成細胞內在框架的連結分子會感覺到拉扯，卻不會因此出現斷裂或是有不連續性。（Ingber 1998）
真是太奇妙了！目前還不清楚張拉整體結構與鍛鍊筋與用筋的關係，繼續探索之！
註1 ：何靜寒老師：「肌肉與筋」系列
註3 ：桁架
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