心際效應

今天（10/21）上午9:30，開始上尚武堂王世溫老師的鄭子太極拳進階班（1），老師這次一堂課只教一式，慢慢教，預定三十七式一年教完。上午上完才驚覺：還好一次只教一式啊！真是難了（ㄌㄧㄠˇ）！

王老師課前有發預習影片給我們，看完後有基本概念，現場王老師再親身示範、讓我們觸摸他的身體感受內部的變化，然後再一一跟我們搭手，讓我們感受自己做得對不對。老師及搭手真的很重要，有時自己以為做到了，但其實根本沒有，這時有明師的提醒及搭手的實際體驗，才能真正明了自己的狀況，不然都只是自嗨！要學、要練真正的功夫，實在不簡單。

今天上「起式」：氣的流轉如下：

大腿骨內轉、胯開，讓氣能通過尾閭往上。

含胸，膻中穴內含，鎖骨內合，造成胸呈負壓狀態，使氣進入胸、肋漲大，氣再走心包經，從胸走手陰面到勞宮穴出，再從無名指三焦經走陽面回背俞口穴，胸內轉把氣由後向前轉入任脈，肋骨下，氣再往下。

老師一一講解及示範如何大腿骨內轉、含胸（膻中內含）、鎖骨合、胸內轉帶著肩胛骨內轉。每個都是身體裡面的動，帶著外面的四肢動。哇！真是不簡單，有時剛好做到，但再次做又感覺不對。不過不知是不是碰巧，在做胸內轉把氣由後往前帶時，膻中穴慢慢熱起來，做到後面氣往下時，丹田也熱起來，蠻奇妙的。

回家得常常練習，不然下次又是另一式了！

課中王老師舉了他的書：《太極拳勁氣解析》裡的附錄四：《內功四經》第一篇〈內功經〉裡的文字，來說明上述的行氣：

「升有升路，脅骨齊舉；降有降所，俞口氣路。此言真氣升降之經路也，升時自兩肋骨縫而升，故須極力開張，向上舉之，自然得竅。降時必自背脊俞口穴而入，透前心方得氣之真路。」

邊練邊印證古書所言不假啊！但古書往往相當隱晦，沒有練到那個程度，就不知所述到底在寫什麼，沒有明師無私的帶著練，不知要摸索多久呢！