教練，經過近9個月的體能訓練，我發覺，我已經回不去啦！
1. 長期姿勢不良造成的駝背，慢慢地挺直了，心胸也終於展開。
2. 走路及站立時的外八，經過有意識的自我提醒，也漸漸地轉向前了。
3. 褲頭漸鬆，正在傷腦筋到底要不要換新褲子！
4. 爬山時感覺身輕如燕，不再沉甸甸、也不再常常氣喘如牛，更不用說早就不用戴護膝，左膝外側疼痛也早已消失無蹤。
5. 以前常常會腰痠下背痛，鍛鍊後及運用訓練原則於日常生活的活動後，ㄟˊ～就不再痠痛了耶！
6. 原本全身硬梆梆的臘肉，經過一點一滴且逐漸深入的伸展、滾筒筋膜按摩及訓練，竟也慢慢鬆動，逐漸轉為充滿彈性、血氣的鮮肉。
7. 雖然原本就不會亂吃東西，但訓練後更加注意食物的新鮮、營養的攝取及足夠的睡眠，不隨欲望恣意而行。
8. 原來只是想解決爬山造成的問題，但一點一滴的身體變化，讓自己慢慢有信心可以繼續體能鍛鍊，以下面舉壺鈴的壯男為目標及榜樣，為未來老年不失能、不失智做準備，迎向健壯的自己，做個自由且健康的熟鮮肉！燒的喔～
教練，我真的回不去啦！
這段影片是去年2016年6月28日的動態評估，動作是錯的，單膝下蹲，膝蓋會往內扣，難怪爬山左膝外側會疼痛
這張是2017年3月12日的登山照，呵呵～看上臂，有點料囉～
以這壯男為目標及榜樣，期待所有動作都能做到這麼標準
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