今日（2017年3月8日）進行一對一體能訓練
教練先用震動滾筒協助我鬆弛緊繃的各部肌肉及筋膜
再進行：
push up 5次
垂直跳5次
拉桿身體前後擺10次（不是下肢擺，而是胸前後擺，好像桿向前推、向後拉）
以上三項為一組，共做三組
最後划船機持續20分鐘
尚未抓到訣竅
上次做一開始死命划、快速划，
結果撐不到5分鐘
這次有節奏的划
再配合呼吸
撐的較久
未來進步空間還是很大滴
做完之後大汗淋漓且全身暖呼呼
然後再做伸展及滾筒筋膜按摩
筋膜按摩越做越有心得
下次再說
Jenny教練的訓練系統：
https://jysportlife.blogspot.tw/p/blog-page_25.html
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