大家好！
不曉得大家有繼續使用滾筒嗎？其實凡事最困難的大概就是持續執行，是對自己意志力的考驗。
記得上完「滾筒筋膜放鬆」的課後，幾乎每天睡前都會滾一下，尤其是爬山前一晚及回來後，有滾跟沒滾真的有差。但時間一久，免不了有些懈怠，再加上滾同個地方多次後，就都不會有痠痛感，但奇怪有些動作姿勢還是做不到，這時突然發現，如果稍微轉個角度（比方本來滾大腿正面，就向內或向外稍微轉個角度），或者將滾的範圍拉長（比方大腿正面滾到接近膝蓋及髖關節，注意：關節不能滾），又發現有些地方還是有痠痛點。所以如果有某些動作一直做不到位，但滾筒也有持續做，那就要問問教練是否還有其他地方要滾，或者是其他原因造成的。
滾呀滾～滾呀滾～慢慢就重新認識自己的身體及生活習慣，為什麼？因為激痛點除了是運動造成之外，大概就是我們日常生活中各種不當姿勢及動作或者壓力長期累積的結果，比方長時間久坐、打電腦時頭不自覺地往前伸、長期低頭滑手機、坐時翹二郎腿、外八或內八走路、長期兩肩向前凸造成的駝背、小腹不自覺地往前凸造成重心往前、壓力造成某些肌肉、筋膜緊縮、或者某些動作姿勢不當，比方做菜、搬東西……所以一邊滾，我會一邊想：奇怪，這裡為什麼會有痠痛點？是我的哪個動作或姿勢不當？或者是壓力造成的緊縮？但通常自己不會覺得有什麼姿勢或動作不當的地方，因為已經習慣了，一直要到身體已經發出抗議，比方疼痛、緊縮、或者某些動作就是做不出來時才會意識到。那怎麼辦？第一堂課的運動功能評估就在幫助我們了解自己身體的狀況，因為它可以找出身體功能上的限制和不對稱的現象，而這些限制和不對稱，會在日常生活、運動中造成身體力量的代償（本來應該是這條肌肉要作用，因為動作或姿勢不正確，而讓其他肌肉代替工作），而慢慢累積受傷的風險。所以課堂上教練的姿勢一定要好好看清楚，教練的動作說明及指令要注意聽，有不清楚的地方一定要發問，因為正確的姿勢動作比什麼都重要，它會讓身體以最有效率及不受傷的方式進行工作。
滾久了也會想，筋膜到底是什麼，竟然會造成這麼大的影響？於是就上網搜尋，剛好教練介紹凃俐雯醫師的文章，再仔細逐一檢視發現兩篇有關筋膜的文章，提供給大家參考：
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