心際效應

昨日（11/18）上午是王世溫老師鄭子太極拳的第三堂課，第二、三堂同學有問問題，老師重新講起式及掤的胸轉，哇！越講越細，實在不簡單，所以再紀錄之：

起式：大腿骨內轉，膝開、髖開，氣由腳上，過尾閭，肋開胸脹（膻中內含、鎖骨內合，自然拔背，造成胸呈負壓狀態，使氣進入，胸、肋漲大）上胸，胸轉（下-後-上-前）走陰面心包經到手指勞宮穴透出，肋骨下、肩胯合，走陽面無名指三焦經，手回胸轉（後-下-前），由背督脈兪口穴（大椎下）到膻中再由任脈下。

由心包出、三焦回，所以是陰去陽回。

含胸，膻中穴內含，平面向內，沒有裹肩。胯合也沒有裹胯，是平面合。

掤：左右掤的基礎練習：氣的流動如起式，但前手肘要與肋合，後手下按。行進時，先胯合，後腳往前，兩腳掌斜向前平行，再腳轉氣上如起式。

紀錄整理一下王老師影片的說明：

左右掤：左掤：起式完成後，移重心至左腳，如起式腿骨轉氣上，左腳帶身體右轉，最後右腿才轉右，移重心到右腳，肩胯合，出左腳，移重心至左腳，此時手隨身走，轉時右腳不急著內轉，先內轉雙腿，氣轉上來，再把右腳擺正。右掤：肩胯一合，右腳出，重心移右腳，轉時先轉，氣轉上來，左腳再擺正。

掤勁的氣由腳轉上來，檔勁起來，肋開，從衝脈到胸，肩圈的氣做掤勁，就掤起來了。開時，前手氣透出指尖。

大腿骨內轉，氣轉上來，往下坐，氣沒起來，就不對。

前手是因肋骨張開而掤，所以是裡面、內面肋骨的勁在掤，而不是手外面的力在掤。

應用：

1. 掤勁是用身體接對方，不是只用手，身到、手到、腳到。不可手身腳分開，講的是整勁。對方推，一搭手，首先接他的勁，尾閭接上去，提上去。太極拳移是移、轉是轉，一轉就轉勁了。掤勁不是對抗，是掤住，撐住的意思。

2. 掤勁是陰陽兩股勁，前手陽面是陽勁，肋骨張開陽勁，抵住對手的推進。陰勁在裡面收對方的力量，合進來，所以又抵又合。陽勁出，陰勁合。如果沒有陰勁，就是在互抵鬥牛。

鬆散通空：將對方的勁散到腳底、背後。

3. 掤勁是黏勁、轉勁，掤之後裡面胸轉造成手腕一轉（而不是手腕自己轉），腰胯再一轉變挒、履、採、按。掤勁是八勁之首，先掤住，再按對方的力來轉各種勁，所有的勁都從掤勁開始。

勁從下起，襠胯胸；肋骨張開（胸的氣圈開）掤，就黏住對方。左掤則左肋上，右掤則右肋上。

目前每天起床練八段錦、鄭子太極拳，八段錦每式6次約30分鐘，鄭子太極拳約15分鐘。慢慢將王老師太極拳的做法、心法融入八段錦。

昨日老師以崑崙仙宗劉培中大師打的道功拳來看打拳要氣蕩起來，蕩是何意？是「氣宜鼓蕩」嗎？但氣宜鼓蕩又是什麼意思？是指氣流轉無礙嗎？google一下，原來「氣宜鼓蕩」語出〈太極拳經〉，整篇如下：

「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓盪，神宜內斂。毋使有缺陷處，毋使有凸凹處，毋使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃能得機得勢；有不得機勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之；上下前後左右皆然，凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前則有後，有左則有右。 如意要向上，即寓下意；若將物掀起而加以挫動之意，斯其根自斷，乃攘之速而無疑。虛實宜分清楚，一處自有一處虛實，處處總此一虛實；周身節節貫串，毋令絲毫間斷耳。太極拳又名十三式長拳；長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。」

看起來，從「氣宜鼓盪，神宜內斂」以後，都在說明如何做到「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓盪，神宜內斂」啊！

崑崙仙宗劉培中大師打道功拳

老師說：做到就看得懂了！

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